5 порад щодо того, як добре жити при дивертикуліті

Зміст

• 1. Їжте клітковину щодня
• 2. Віддавайте перевагу сирій їжі
• 3. Випивайте 2 літри води на день
• 4. Робіть регулярні вправи
• 5. Уникайте використання проносних засобів

Щоб добре жити з дивертикулітом, важливо забезпечити нормальне функціонування кишечника, підтримуючи його регулювання, щоб запобігти запалюванню дивертикулів, які є мішками, що утворюються в кишечнику, що викликає гострий дивертикуліт, який крім того болючість може спричинити серйозні ускладнення та хірургічне лікування.

Таким чином, 5 порад, які допомагають підтримувати кишечник в регуляції, запобігаючи дивертикуліту:

1. Їжте клітковину щодня

Продукти, багаті клітковиною, такі як яблука, груші, манго, папайя, морква, брокколі або шпинат, наприклад, допомагають підтримувати роботу кишечника та запобігають запаленню дивертикулів. Дивіться більш повний список з цим видом їжі.

Це пов’язано з тим, що клітковини не можуть перетравлюватися і, отже, стимулюють кишечник працювати краще. Таким чином, кал виводиться швидше, уникаючи скупчення бактерій, які можуть призвести до появи гострого дивертикуліту.

2. Віддавайте перевагу сирій їжі

Ця порада працює подібно до продуктів, багатих клітковиною, оскільки вживання сирої їжі запобігає втраті клітковини під час приготування їжі. Таким чином, навіть якщо ви їсте продукти з низькою кількістю клітковини, вони підтримуються і потрапляють всередину, допомагаючи у роботі кишечника. Дізнайтеся інші поради щодо годування.

Кількість клітковини, яку людина з дивертикулами в кишечнику повинна вживати, щоб уникнути дивертикуліту, становить близько 25 - 35 г клітковини на день. Дізнайтеся, як включити цю кількість клітковини у свій щоденний раціон, переглянувши наступне відео:

3. Випивайте 2 літри води на день

Достатнє споживання води протягом дня допомагає підтримувати стілець добре зволоженим, полегшуючи їх проходження через кишечник. Коли цього не відбувається, а кал в результаті стає дуже сухим, вони можуть накопичуватися всередині дивертикулів кишечника. Якщо це трапиться, бактерії можуть розвиватися легше, викликаючи запалення кишечника та появу симптомів гострого дивертикуліту.

Однак кількість необхідної води для кожної людини різна, залежно від її ваги та рівня фізичної активності, наприклад. Перевірте, як ви можете розрахувати необхідну кількість води.

4. Робіть регулярні вправи

Заняття певними фізичними навантаженнями, приблизно від 2 до 3 разів на тиждень, наприклад, 30-хвилинні прогулянки, плавання або біг, наприклад, є важливими для підтримання регулярного спорожнення кишечника, забезпечуючи найкраще їх функціонування.

5. Уникайте використання проносних засобів

Слід уникати використання проносних препаратів, особливо під час нападів гострого дивертикуліту, оскільки цей тип ліків спричиняє надмірне функціонування кишечника, посилюючи рухи стінки органу. Таким чином, якщо є біль та запалення, спричинені дивертикулітом, проносні засоби можуть погіршити симптоми.

Дізнайтеся більше про те, як лікувати та запобігати появі симптомів при дивертикуліті.