5 здорових звичок, які допоможуть вам розлучитися

Зміст

• Міф: Повернення до минулого ускладнить його
• Міф: Траур непродуктивний
• Міф: рикошетний секс допомагає рухатися далі
• Міф: Відмовитися від нього у всіх соціальних мережах стане легше
• Міф: Відмова від усього, що ви робили вдвох, завдасть меншої шкоди
• Огляд для

Після серйозного безладного розставання ніколи більше не говорити про розлуку може здатися найпростішим способом залишити душевну біль у минулому-але нове дослідження опубліковане в журналі Соціально -психологічна та особистісна наука припускає інше. Якщо ви справді боретеся з розставанням і хочете зробити процес відновлення якомога безболісним, уникайте цих п’яти шкідливих звичок розставання, і ви відчуєте себе краще в найкоротші терміни. (Розуміння, чому це може допомогти! Перевірте "Що сталося не так?" Дилеми зустрічі, пояснення.)

Міф: Повернення до минулого ускладнить його

Зображення Corbis

Дослідження в Соціально -психологічна та особистісна наука виявили, що люди, які послідовно розмірковували про свої невдалі стосунки, насправді набули ясності та виявляли більше ознак емоційного відновлення, ніж ті, хто ледве про це думав. Але, нагадуючи учасникам про їх втрату, це змусило їх зосередитися на загальній картині-тобто. хто вони без свого партнера-і насправді допомогли прискорити одужання. Це означає, що ваша система підтримки після розпаду повинна бути другом, який буде слухати. "Жінки, як правило, спільно роздумують, тому друг, який дуже негативно ставиться до вашого колишнього, не змусить вас почувати себе краще",-каже співавторка Грейс Ларсон з Північно-Західного університету. Повідомлення про прийом додому тут не просто зануритись у почуття та зануритися, пояснює вона, а краще поглянути на ситуацію з нової точки зору.

Міф: Траур непродуктивний

Зображення Corbis

Звичайно, дивитися на напівпорожній стакан взагалі погано. Але вам потрібно дати трохи часу, щоб відчути себе паршивим після розлучення, каже Карен Шерман, доктор філософії, психолог відносин та автор Шлюбна магія! Знайдіть, збережіть і зробіть це останнім. Згідно з дослідженням, людям потрібно приблизно 11 тижнів після розриву, щоб почати дивитися на свою нову ситуацію в позитивному світлі. Журнал позитивної психології. Скорботи — чи це означає, що ви добре поплакали через ромком або їдете в місто на Ben & Jerry з подругою — допоможе процесу одужання, каже Шерман. (Пропустіть почуття провини, коли вийдете: нагороди найкращого блогера SHAPE: 20 блогів про здорове харчування, які змушують нас піти ммммм ...)

Міф: рикошетний секс допомагає рухатися далі

Зображення Corbis

"Відскочений секс-це скоріше пластир, ніж ліки",-каже Шерман. Це може не зашкодити вашому одужанню, але це також не дуже допоможе. Насправді, люди, які шукали нових сексуальних партнерів після розлучення в дослідженні з Університету Міссурі, не виявляли після цього меншого стресу, меншого гніву чи підвищеної самооцінки. При цьому інші дослідження показують, що відновлення відносин може допомогти полегшити опік після розлучення. «Випадкові побачення менш інтенсивні, ніж випадковий секс, і можуть бути більш корисними, оскільки служать простим відволіканням уваги», — каже Шерман. Відновлені стосунки, очевидно, не повинні бути надсерйозними, тому що вам потрібен час, щоб обробити свої почуття. Але знайомство з новими людьми може допомогти вам зрозуміти, що є ще багато чого очікувати, каже вона.

Міф: Відмовитися від нього у всіх соціальних мережах стане легше

Зображення Corbis

Згідно з британським дослідженням, люди, які залишаються друзями Facebook зі своїм колишнім після недавнього розставання, насправді відчувають менше негативних почуттів до розлуки, а також менше сексуального бажання та туги за колишнім. Однак використання цього доступу для переслідування його діяльності заперечувало всі ці позитивні наслідки-і викликало ще більші страждання через розрив відносин. (Нездоровим є не лише колишнє переслідування: наскільки шкідливі Facebook, Twitter та Instagram для психічного здоров'я?) "Все залежить від вашої сили волі", - каже Шерман. Позбутися дружби з останнім полум’ям насправді може змусити вас більше подумати про них, тому що ви знаєте, що не бачите, що відбувається в їхньому житті. Моніторинг вашої поведінки протягом перших тижнів -двох - найкращий спосіб дізнатися, який метод найкращий для вас, додає вона.

Міф: Відмова від усього, що ви робили вдвох, завдасть меншої шкоди

Зображення Corbis

Позбутися всіх їх особистих речей - обов’язкова умова, каже Шерман. Але буквально усуваючи все, що нагадує вам про нього, тобто. певний тип музики чи певний тип кухні — просто не логічно. Замість того, щоб більше ніколи не йти в караоке, тому що це було вашим улюбленим вечірнім побаченням, просто сходіть з новими людьми, щоб створити більше позитивних стосунків із цим заняттям. Згідно з дослідженням Лондонського міського університету, нові або унікальні асоціації, як правило, є найсильнішими в нашій пам’яті, тому з часом нові спогади замінять старі, пояснює Шерман. (Також можна зробити спогади хорошими: спробуйте один із 5 найкращих втеч із здоровою подругою.)

Огляд для