5 життєвих уроків, отриманих з гірського велосипеду

Зміст

• Огляд для

Перший раз, коли я пішов на гірський велосипед, я опинився на стежках, які значно перевищували мій рівень майстерності. Зайве говорити, що я провів більше часу в бруді, ніж на велосипеді. Запилений і переможений, я поставив собі спокійну розумову мету, щоб, незважаючи на те, що я живу в не дуже гірському місті Нью-Йорк, якимось чином навчитися їздити на гірському велосипеді.

Коли мої подряпини і его зажили, я вирішив, що мені знадобиться професійна допомога, тому я облетів всю країну на пошуки відмови від невдачі, щоб навчитися успішно подрібнюватись у таборі навичок Trek Dirt Series у Санта-Крус, Каліфорнія.

Trek Dirt Series-це навчальна програма для гірських велосипедів, яка пропонує дводенні жіночі та спільні табори для катання на гірських велосипедах по всій території США та Канади. Табори відкриті для початківців, середніх і досвідчених райдерів – усі заняття та атракціони розроблені спеціально для вашого рівня, і зосереджено на розвитку технічних навичок, необхідних для максимального задоволення від їзди на велосипеді.

Пристрасні та віддані своїй справі тренери належним чином забезпечили мене основними навичками, необхідними для технічних підйомів, вузьких перешкод і жорстких поворотів. Але що мене вразило найбільше? Як багато я дізнався про життя по дорозі. Я ніколи не уявляв, що деякі ключові основи гірського катання на велосипеді так легко перетворяться і на виклики, що виникають на велосипеді.

Я пішов з табору, відчуваючи себе набагато впевненіше на гірському велосипеді, і, на диво, теж трохи мудріший, завдяки цим п’яти життєвим урокам, які я взяв на стежку. (Потрібен привід, щоб повернути попу на велосипед? У нас є 14 причин, чому їзда на велосипеді серйозно погана.)

1. Вчіться танцю, а не позиції

Одне з перших речей, які ви навчитеся на гірському велосипеді, - це положення «готовий». Стоячи на рівних педалях, коліна та лікті злегка зігнуті, вказівні пальці спираються на гальмівні важелі, а очі дивляться вперед. "Це спортивна, активна позиція, яка дозволяє вам передбачити, що чекає, і адаптуватися до місцевості, рухаючи велосипед під собою, а ваше тіло навколо велосипеда", - пояснює Кендіс Шелді, засновник, директор і тренер серії Dirt. У цьому міцному, але м’якому положенні ваше тіло діє як «підвіска» на місцевості, «танцюючи» над велосипедом, а не залишаючись жорсткою, для максимального контролю.

Коли ви їдете, ви не завжди опиняєтесь на лінії (гірський велосипед говорить про шлях у стежці, якою ви прагнете пройти), яку ви хочете, але вам потрібно бути готовим проїхати її і бути готовим взяти новий рядок. Те саме стосується життя. Насправді, згідно з дослідженням, опублікованим в Журнал педагогічної психології, молоді люди, які змогли пристосуватися до нових та мінливих ситуацій, частіше повідомляли про більшу задоволеність життям та більше відчуття сенсу та мети свого життя. Не завжди все складається так, як ви хочете або плануєте, але ви повинні бути гнучкими. Коли шлях стане кам’янистим, прийміть метафоричну позицію «готовності», щоб ви могли розрізати життя.

2. Подивіться, куди ви хочете піти

Ключ до вибору найкращої лінії? Сканування стежки попереду. «Це легше сказати, ніж зробити», — каже Лена Ларссон, тренер Dirt Series і гонщик зі спуску/всегір. «Навіть досвідчені райдери іноді втрачають фокус, завмирають у моменті й не дивляться вперед», — каже вона. Це надзвичайно важливо при повороті або спробі уникнути небезпечної ділянки стежки. «На щастя, якщо ми дозволимо нашим тілам робити те, що вони дійсно хочуть, тобто слідувати за нашими головами та дивитися на наш погляд, тоді ми налаштовані цілком правильно», — додає Шедлі.

Коли йдеться про життя, немає сенсу зосереджуватися на тому, де ви не треба хочу бути, чи то з вашою вагою, кар’єрою чи стосунками. Натомість зорієнтуйтесь, куди ви хочете потрапити, і прагніть туди, особливо розумово. Декілька досліджень показали, що візуалізація може призвести до успіху, і опитування 235 канадських олімпійських спортсменів, які готувалися до Ігор, показало, що 99 відсотків з них використовували образи, які могли означати подумки відпрацьовувати рутину або уявляти, що ви перетинаєте фінішну лінію. Спостерігаючи за своїми цілями і уявляючи успіх, ви зможете досягти їх набагато швидше, ніж якщо б ви витрачали час на оглядання назад. (Ознайомтеся з цією 31 порадою для їзди на велосипеді від елітних велосипедисток.)

3. Не намагайтеся зробити все відразу

У таборі ви освоїте арсенал навичок за дуже короткий проміжок часу. Легко переосмислити все і зануритися інформацією. Але на гірському велосипеді надмірне обмірковування може бути шкідливим, тому що часто у вас не вистачає часу, щоб все обміркувати – ви хочете, щоб це стало інстинктивним і просто дозволило вашому тілу відреагувати. «Визначте найголовніше для вас зараз і вкладайте в це свою енергію, поки це не стане більш природним. Потім перейдіть до чогось іншого », - радить Шелді.

У житті теж легко потрапити в загальну картину. Але так само, як ви повинні проходити це на велосипеді по одній навичці за раз, ви повинні намагатися робити це поступово в житті, особливо в часи змін або негараздів. Дослідження, подібні до цього, опубліковані в Організаційна поведінка та процеси прийняття рішення людьми-показали, що багатозадачність менш продуктивна, ніж зосередження на одному завданні. Тому замість того, щоб бути перевантаженим, намагаючись зробити все відразу, розкладіть те, що має статися, зосередьтеся на чомусь одному і робіть маленькі кроки до великої мети. (Насправді наукою доведено, що занадто багато мультиплікацій може зіпсувати вашу швидкість і витривалість.)

4. Подумайте про щасливі думки

Коли у вас важкий день на велосипеді, ви відчуваєте страх перед певною особливістю траси, або ви зробили кілька розливів, легко звалитися на себе і дозволити негативу проникнути всередину, але залишатися позитивним — це ключ до успіху. «Подумайте про те, що ви хочете, щоб відбулося, подумайте про те, як ви хочете, щоб все склалося, і є набагато більше шансів, що ви досягнете успіху», — каже Шедлі. Це нормально впасти. Кожен так робить. Це нормально знати, хто ти є, а на що не здатний. Іноді нормально їздити на велосипеді. "Використовуйте свої навички та знання своїх навичок, щоб нагадати собі, що ви можете зробити", - радить Шелді. "Порівняйте те, що перед вами, з чимось подібним, з чим ви успішно справлялися в минулому. Уявіть, що ви добре їздите на ньому. А якщо не можете, просто залиште це на інший час". Нічого великого.

Це легше сказати, ніж зробити, але позитивний настрій може завести вас далеко на велосипеді та в житті. Зрештою, хоча ви не завжди можете змінити обставини, ви можете змінити своє ставлення. Зберігайте оптимістичний світогляд, психічно витісняючи почуття сумніву, смутку, гніву, поразки чи невдачі. Якщо ви відчуваєте, що приходить похмура думка, спробуйте перевернути її на позитив і повторювати знову і знову. Це насправді може вплинути на вас фізично та психічно.Дослідження показали, що позитивне мислення може призвести до поліпшення імунітету, зниження рівня холестерину і навіть може допомогти вам прожити довше. Тож відтепер тільки гарні настрої. (Спробуйте ці схвалені терапевтом трюки для постійного позитиву, якщо вам потрібен додатковий стимул.)

5. Відкрийте-ось коли веселощі відбуваються

Як жінці, ваша мама, можливо, сказала вам тримати коліна разом, коли ви були дитиною. Коли справа доходить до їзди на гірському велосипеді? "Забудьте про це, адже насправді вам потрібно відкритись, щоб нехай веселощі розпочалися!" сміється Ларсон. «Відкриваючи ноги, ви можете дозволити велосипеду рухатися під вами як вперед, так і з боку в бік», — каже вона. Якщо ви тримаєте коліна разом, вашому велосипеду нікуди подітися, і ви будете почувати себе дуже нестабільним.

У житті важливо зберігати відкритість щодо нового досвіду та йти до нього без попередніх уявлень. Будь то нове тренування, нова робота, переїзд у нове місто-в будь-якому випадку-кожна ситуація запропонує вам те, чого ви ще ніколи не відчували, а разом з цим-можливість навчитися чомусь новому. І, до речі, щодо ваших ніг дослідження, опубліковане в Електронний журнал сексуальності людини показує, що постійні тренажери мали більш високий рівень впевненості в собі, сприймали себе більш сексуально бажаними та мали більш високий рівень сексуального задоволення, ніж особи, що не займаються спортом. Отже, ви отримаєте картину. (Хто знав? Перегляньте 8 дивовижних речей, які впливають на ваше сексуальне життя.)

Огляд для