5 речей, про які ніколи ніхто не розповідає вам про менопаузу

Зміст

• 1. Мозковий туман
• Як мати справу
• 2. Тривога
• Як мати справу
• 3. Випадання волосся
• Як мати справу
• 4. Втома
• Як мати справу
• 5. Імунна дисфункція
• Як мати справу
• Винос

Я вперше почав відчувати симптоми менопаузи близько п'ятнадцяти років тому. Тоді я була зареєстрованою медсестрою, і я відчувала себе підготовленою до переходу. Я б проплив прямо через нього.

Але я був вражений незліченною кількістю симптомів. Менопауза впливала на мене психічно, фізично та емоційно. Для підтримки я сперся на групу подруг, які всі відчували однакові труднощі.

Ми всі жили в різних місцях, тож щороку зустрічались на одних вихідних протягом 13 років. Ми обмінялися історіями та поділились корисними порадами чи засобами для управління нашими симптомами менопаузи. Ми багато сміялися, і ми дуже плакали - разом. Використовуючи свою колективну мудрість, ми заснували Блог про богиню менопаузи.

Існує багато інформації про такі симптоми, як припливи, сухість, зниження лібідо, гнів та депресія. Але є ще п’ять важливих симптомів, про які ми рідко чуємо. Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про ці симптоми та як вони можуть вплинути на вас.

1. Мозковий туман

Здавалося б, за одну ніч моя здатність обробляти інформацію та вирішувати проблеми була порушена. Я думав, що втрачаю розум, і не знав, чи колись поверну його назад.

Відчувалося, що справжня хмара туману закотилася мені в голову, затуляючи світ навколо. Я не міг згадати загальновживаних слів, як читати карту чи балансувати свою чекову книжку. Якби я склав список, я б десь його залишив і забув би, куди його поклав.

Як і більшість симптомів менопаузи, туман головного мозку є тимчасовим. Тим не менше, це допомагає вживати заходів для зменшення його наслідків.

Як мати справу

Вправляйте свій мозок. Пограйте в ігри зі словами або вивчіть нову мову. Інтернет-програми вправ для мозку, такі як Lumosity, відкривають нові шляхи, посилюючи нейропластичність. Ви можете пройти онлайн-курс іноземною мовою або тим, що ще вас цікавить. Я досі граю Lumosity. Я відчуваю, що мій мозок зараз сильніший, ніж до цієї менопаузи.

2. Тривога

Я ніколи не був тривожною людиною, аж до менопаузи.

Я прокинувся б посеред ночі від кошмарів. Я переживав про все і про все. Що видає цей дивний шум? Чи не залишилось у нас котячого корму? Чи буде у мого сина все добре, коли він буде сам? І я завжди припускав найгірші можливі результати для речей.

Тривога може вплинути на ваше життя під час менопаузи. Це може викликати у вас сумніви та занепокоєння. Однак якщо ви зможете розпізнати це як симптом менопаузи і нічого більше, можливо, ви зможете відновити більше контролю над своїми думками.

Як мати справу

Спробуйте глибоке дихання та медитацію. Олія валеріани та CBD може розслабити сильну тривогу. Обов’язково запитайте у лікаря, чи підходять вони вам.

3. Випадання волосся

Коли моє волосся почало рідшати і випадати, я запанікував. Я прокидався з купками волосся на подушці. Коли я приймала душ, волосся закривало б стік. Багато моїх сестер Богині в менопаузі переживали те саме.

Мій перукар сказав мені, щоб я не хвилювався, і це просто гормонально. Але це не втішало. Я втрачала волосся!

Моє волосся перестало випадати через кілька місяців, але воно не відновило обсяг. Я навчився працювати з новим волоссям.

Як мати справу

Отримайте шарувату стрижку і використовуйте об’ємний крем для стилю. Основні моменти також можуть зробити ваше волосся густішим. Допомагають і шампуні для витонченого волосся.

4. Втома

Втома під час менопаузи може вас поглинути. Іноді я прокидався після повноцінного нічного відпочинку, все ще відчуваючи втому.

Як мати справу

Будьте добрими до себе, поки не пройде найгірше. Часто робіть перерви і спайте, коли вам потрібно. Побалуйте себе масажем. Залишайтеся вдома і читайте книгу, а не виконуйте доручення. Уповільнюйте.

5. Імунна дисфункція

Менопауза також впливає на вашу імунну систему. Поки ви переживаєте менопаузу, у вас може бути перший спалах оперізуючого лишаю. Ви ризикуєте заразитися через порушення імунної функції.

Я заразився серцевим вірусом на початку менопаузи. Я повністю одужав, але це зайняло півтора року.

Як мати справу

Здорове харчування, фізичні вправи та зниження стресу можуть підтримати вашу імунну систему, запобігаючи або зменшуючи будь-які наслідки.

Винос

Найголовніше пам’ятати, що це симптоми менопаузи і вони є нормальними. Жінки можуть впоратися з чим завгодно, коли знають, чого очікувати. Займайтеся самообслуговуванням і будьте доброзичливі до себе. Спочатку менопауза може здатися страшною, але вона також може принести новий початок.

Лінетт Шеппард, штат Р.Н., є художницею та письменницею, яка веде популярний щоденник богині про менопаузу. У блозі жінки діляться гумором, здоров’ям та душею про менопаузу та засоби проти менопаузи. Лінетт також є автором книги "Стати богинею в менопаузі".