7 простих порад для запобігання запалення ясен

Зміст

• 1. Чистити зуби правильно
• 2. За допомогою електричної щітки
• 3. Зубну нитку щодня
• 4. Нехай у сумці є щітка або зубна паста
• 5. Споживання їжі з вітаміном С
• 6. Відмовитися від залежностей
• 7. Робіть професійне прибирання кожні 6 місяців

Гінгівіт - це запалення ясен, основними симптомами яких є набряк і почервоніння ясен, а також кровотеча і біль при жуванні або чищенні зубів, наприклад.

Ця проблема, в більшості випадків, спричинена поганою гігієною порожнини рота, але вона може бути спричинена гормональними змінами, такими як ті, що відбуваються під час вагітності.

Щоб запобігти гінгівіту або погіршити його і навіть спричинити втрату зубів, є 7 важливих порад:

1. Чистити зуби правильно

Це, мабуть, найважливіша порада, оскільки це найефективніший спосіб запобігти накопиченню бактерій, які спричиняють пошкодження ясен. Іноді запалення ясен можливо навіть при щоденному чищенні зубів, а це означає, що чищення здійснюється неправильно. Подивіться, як правильна техніка чищення зубів.

Зазвичай рекомендується робити гігієну порожнини рота 2-3 рази на день, особливо під час пробудження та перед сном, але деякі люди можуть також воліти робити це між прийомами їжі.

2. За допомогою електричної щітки

По можливості рекомендується використовувати електричну щітку для очищення рота, а не звичайну ручну щітку.

Це відбувається тому, що електричні щітки роблять обертальні рухи, які дозволяють легше дістатися до найскладніших просторів, дозволяючи знищити до 90% бактерій, на відміну від 48% ручних щіток.

3. Зубну нитку щодня

Використання зубної нитки після чищення - ще один спосіб забезпечити повне усунення зубного каменю та залишків їжі, які знаходяться між зубами, запобігаючи накопиченню бактерій, що призводять до появи гінгівіту.

Хоча нитка зубною ниткою - це кропітка робота, яка може зайняти деякий час, її не потрібно робити щоразу, коли чистите зуби, зубною ниткою рекомендується користуватися лише один раз на день. Отже, хороша порада - вибрати час доби, коли у вас є найбільше часу, як, наприклад, перед сном.

4. Нехай у сумці є щітка або зубна паста

Ця підказка дуже важлива для тих, хто не встиг почистити зуби перед виходом з дому або любить чистити зуби між прийомами їжі, оскільки дозволяє мити зуби у ванній, наприклад, на роботі.

Інший варіант - тримати щітку та зубну пасту на роботі чи в машині, щоб вона була доступна, коли є час для гігієни порожнини рота. Однак варто пам’ятати, що більше 3 чищення зубів на день можуть пошкодити емаль зубів.

5. Споживання їжі з вітаміном С

Вітамін С, присутній у таких продуктах, як апельсин, полуниця, ацерола або брокколі, є одним з найважливіших компонентів їжі для підтримки здорового стану рота. Цей вітамін є потужним антиоксидантом, який допомагає зміцнити імунну систему, допомагаючи боротися з бактеріями, що розвиваються в роті.

Ознайомтеся з більш повним списком продуктів з вітаміном С.

6. Відмовитися від залежностей

Деякі звикання, такі як регулярний прийом алкогольних напоїв, вживання сигарет або надмірне споживання обробленої або солодкої їжі, наприклад, є факторами, що сприяють появі захворювань порожнини рота. Таким чином, їх слід уникати або, принаймні, зменшувати протягом дня.

7. Робіть професійне прибирання кожні 6 місяців

Хоча чищення зубів в домашніх умовах - це один з найпростіших способів зберегти рот чистим і без бактерій, це техніка, яка не може повністю усунути весь наліт.

Тому кожні 6 місяців або принаймні раз на рік доцільно ходити до стоматолога та робити професійну чистку, яка дозволяє усунути весь зубний камінь та бактерії, які чинять опір всередині рота.

Ознайомтеся з цими та іншими порадами у наступному відео: