7 ознак того, що настав час переглянути план лікування психічного здоров'я

Зміст

• Однією з найбільш згубних частин є те, що, оскільки наші процедури відчувають нас нормально, ми можемо зайняти занадто багато часу, щоб визнати це за перешкоду і повернутися до процвітання.
• 1. Ви відчуваєте себе трохи плоско
• 2. Ваші симптоми все ще є
• 3. Ви не спите
• 4. Ви їсте дуже мало або непослідовно
• 5. Ваші міжособистісні стосунки страждають
• 6. Ти плачеш більше, ніж зазвичай
• 7. Щось просто відчувається ... вимикається

Життя може мати злети і падіння. Але як ви можете сказати, чи це нормально - чи щось більше?

Це може бути приємно потрапити в паз. Коли ви звикли робити щось в один бік, це може бути дуже корисним - наприклад, маршрутом, який ви їдете додому, або тим, як готуєте певну страву.

Ці рутини можуть допомогти нашому життю працювати більш ефективно, не використовуючи всі наші дорогоцінні психічні ресурси.

Однак так само, як ці рутини можуть зробити нам користь у певних сферах нашого життя, бувають випадки, коли вони також можуть стати несвіжими - і нас застряють у трохи колії.

Коли ви там, вам може бути важко позбутися звичок, які вам вже не служать, не кажучи вже про них.

Один з таких напрямків нашого життя, де ми можемо потрапити в колію, є в нашому плані лікування психічного здоров’я.

Ми можемо ввійти в звичку приймати одне і те ж ліки, використовуючи ті самі стратегії і мати справу з тими ж старими симптомами з року в рік.

Однією з найбільш згубних частин є те, що, оскільки наші процедури відчувають нас нормально, ми можемо зайняти занадто багато часу, щоб визнати це за перешкоду і повернутися до процвітання.

Якщо ви тривалий час займаєтесь керуванням своїм психічним здоров’ям, важливо знати, коли саме час оновити план лікування психічного здоров'я!

Помітити, що щось є, може бути складно. Тож давайте поговоримо про деякі ознаки, на які слід звернути увагу.

1. Ви відчуваєте себе трохи плоско

Не розумійте мене, вам не потрібно постійно відчувати радість, щоб ефективно лікувати свої психічні стану здоров'я, але вам не потрібно відчувати себе похмурими та сірими.

Коли ми займаємося своїм психічним здоров’ям, легше зняти симптоми як поганий день, коли це насправді може викликати занепокоєння.

Зауважте, як довго тривають ваші погані настрої - і рівень енергії також.

Знаючи це, ви допоможете зрозуміти, коли саме час звернутися за допомогою.

2. Ваші симптоми все ще є

Жоден план лікування не є ідеальним - але він не повинен залишатися в грі, якщо він неефективний.

Якщо ви працювали над одним і тим же планом лікування 90 днів або довше, і ваші симптоми все ще є або різко зменшуються, настав час поглянути ще раз.

Це не означає, що ваші симптоми повинні постійно зникати! Просто знайте, що важливо стежити за погіршенням або постійними симптомами.

3. Ви не спите

Одна безсонна ніч не викликає проблем.

Не спить протягом тижнів? Вам потрібно поговорити зі своїм терапевтом чи лікарем, а ще краще обом!

Не спати може бути ознакою того, що відбувається щось більш серйозне (наприклад, маніакальний епізод для когось із біполярним розладом або безсонням через тривогу чи депресію), а недосипання, швидше за все, погіршить наявні симптоми. З цієї причини дуже важливо не підмітати це під килим.

Ми часто занадто швидкі, щоб відібрати кілька безсонні ночі на зразок курсу, оскільки у нас психічне захворювання. Але сон часто є канаркою у вугільній шахті!

Недолік сну може стати вашим тілом, намагаючись сказати вам, що щось не так. Не пропустіть попереджувальні знаки.

4. Ви їсте дуже мало або непослідовно

Це ще одна велика. Якщо ви не дуже їсте, може статися щось більше.

Це погіршує тривогу чи депресію? Чи це можуть бути побічні ефекти від прийому ліків? Або може щось інше пояснити вашу відсутність апетиту, як розлад їжі?

Це ще один симптом, який ми швидко усуваємо. Але якщо проігнорувати це, нестача їжі може перерости в інші проблеми.

Не вживання їжі може спричинити небажане схуднення, погану втому та погіршення симптомів депресії, з якими ви вже так наполегливо працюєте.

Якщо ви помітили серйозне зниження апетиту, не сприймайте цей знак легковажно. Порадьтеся з лікарем і подивіться, яка їх думка щодо наступних кроків.

5. Ваші міжособистісні стосунки страждають

Ви воюєте з друзями? Як зараз у вашому шлюбі? Чи триває сімейна ворожнеча? Іноді, коли ми з усіма виходимо на аут, це не вони - це ми.

Одного разу, коли я був у надзвичайно токсичних стосунках, я підняв очі і виявив, що один за одним багато моїх друзів зникли.

Лише тоді я зрозумів, що дозволив мені психічне здоров'я постраждати внаслідок цих стосунків, і мої друзі вийшли з дверей разом зі своїм планом психічного оздоровлення.

Однак пам’ятайте: ніколи не пізно виправляти речі та перебудовувати мости.

6. Ти плачеш більше, ніж зазвичай

Плач - це простий спосіб сказати, де ви емоційно переживаєте. Докази буквально біжать по вашому обличчю!

Чи відчуваєте ви, що відчуваєте себе більш плачевними, ніж зазвичай? Чи торкаються речі ваше серце, чи ви плачете від гніву чи печалі?

Плач може бути очищенням для душі, але коли ви виявите, що плачете більше, ніж звичайно, вам може знадобитися подивитися, як вам це вдається.

Коли я пережив поганий розрив, мені знадобилося дуже багато часу, щоб його обробити. Коли я працював через ці емоції, я постійно плакав. Я не міг пройти більше години, не плакаючи. Мені потрібно було отримати допомогу, і мені це було потрібно швидко.

Не соромно шукати додаткову підтримку, коли обставини змінюються і наш режим психічного здоров'я вже не витримує.

7. Щось просто відчувається ... вимикається

Всі люди різні, і ознаки погіршення психічної хвороби не однакові для всіх нас.

Це коли стає дійсно важливо щоб ти знав себе. З якими ознаками ви маєте уваги, щоб знати, що ви не відчуваєте себе найкраще?

Ти цілий день спиш? Ви їсте занадто багато, а не недостатньо? Ви відчуваєте оніміння і нездатність відчувати емоції проти плачу?

Все це може бути показником того, що настав час посидіти зі своїм доктором та поговорити про те, щоб спробувати щось інше.

Не терпіть тижнями чи місяцями, коли вам доступна допомога! Ліки та процедури можна коригувати, розкладати графіки. Наше психічне здоров'я занадто важливе для нас, щоб поставити його на задній пальник.

Не забувайте, що у повсякденному житті найважливіше - ваше психічне здоров'я та самопочуття.

Зверніться до себе і будьте активні, коли помітите щось не так. Ваш мозок пізніше подякує вам.

Рене Брукс була типовою людиною, яка живе з СДУГ стільки, скільки вона може пригадати. Вона втрачає ключі, книги, нариси, домашнє завдання та окуляри. Вона розпочала свій блог, Чорна дівчина, Загублені ключі, щоб поділитися своїм досвідом, як хтось, хто живе з СДУГ та депресією.