7 способів, як фізичні вправи покращують вас у ліжку

Зміст

• Це змусить вашу кров качати
• Усі ваші м’язи підтягуються
• Ваші рівні гормонів регулюються
• Ви вивільняєте феромони
• Ви відчуєте себе суперсексуально
• Ваш хлопець вийде
• Огляд для

Переваги перекачування заліза або бігу багаторазові-це добре для вашої талії, серця і навіть розуму. Але ось ще один Бенні, який приходить з опіком: Підготовка також є життєво важливою для бурхливого сексуального життя. "Залишатися у формі, очевидно, означає більшу витривалість у ліжку, а також більшу гнучкість і силу, щоб потрапити на божевільні, веселі позиції", - каже доктор філософії, шлюб, сім'я та секс -терапевт, автор книги "Кет Ван Кірк" Рішення для одруженого сексу: реалістичний посібник із порятунку вашого статевого життя. Але на цьому сексуальні пільги не закінчуються. Читайте далі, щоб відкрити ще шість способів, як спортзал щур може допомогти вам стати динамо в мішку. (І дізнайтеся 8 дивовижних речей, що впливають на ваше статеве життя.)

Це змусить вашу кров качати

Зображення Corbis

Однією з переваг фізичних вправ є посилений кровотік у кожній частині вашого тіла, включаючи між ногами. "Посилений приплив крові до статевих органів жінки створює більшу вазоконгезію-набряк стінок піхви, статевих губ та клітора-що підвищує чутливість і може призвести до більш інтенсивних оргазмів",-говорить Ван Кірк. Для вашого хлопця його посилений приплив крові може означати більш тривалу і сильну ерекцію (а це означає, що і для вас теж!).

Усі ваші м’язи підтягуються

Зображення Corbis

В тому числі і м'яз пубокопцігеус (або м'яз ПК). «Напружені м’язи ПК допомагають збільшити скорочення тазового дна, пов’язане з оргазмом», — каже Ван Кірк, який радить наступного разу, коли ви будете робити хрускіт, спробувати одночасно вкинути кілька кегелів. Ще одна вправа, яка може допомогти підтягнути м’язи блукаючих мостів: мости. Ляжте на спину, руки зігнуті в колінах. Підніміть попу повністю від підлоги, стискаючи м’язи ПК і сідниць якомога сильніше. Відпустіть і повторіть протягом 3 підходів по 15. (І спробуйте вправи для кращого сексу наступного разу, коли ви будете в тренажерному залі.)

Ваші рівні гормонів регулюються

Зображення Corbis

"Чим більше жиру ми несемо в нашому тілі, тим більше естрогену ми виробляємо-і більш високий рівень естрогену пов'язаний із зниженням збудження у жінок і чоловіків",-говорить Ван Кірк. Крім того, якщо гормон стресу кортизол високий, ваше тіло має тенденцію створювати більше жиру, що, у свою чергу, створює більше естрогену в організмі. Відновіть рівень гормонів до норми, відвідуючи спортзал. Дослідження Національного інституту раку показало, що 300 хвилин (приблизно 30-45 хвилин на день) серцево -судинних вправ на тиждень знижують рівень естрогену. Ще одна перевага балансу гормонів: регулярний менструальний цикл. (Пояснення фаз вашого менструального циклу!)

Ви вивільняєте феромони

Зображення Corbis

Сексуальні феромони-хімічні речовини, які ми виділяємо, які допомагають залучити протилежну стать-завжди присутні, але пітливість під час тренування допомагає посилити їх запах. "Ось чому тренажерний зал може бути таким чудовим місцем для зустрічі з партнерами або чому секс після тренування може бути таким гарячим",-говорить Ван Кірк. Перш ніж прийняти душ і змити феромони, вирушайте додому кататися в сіно-все, що потовиділення насправді може збудити вашого хлопця.

Ви відчуєте себе суперсексуально

Зображення Corbis

Дослідження показали, що люди, які регулярно займаються спортом, відчувають себе краще. «Якщо ви відчуваєте себе добре, ви, як правило, більш відкриті для вивчення власного тіла, що призводить до посилення оргазмів і ще глибшого зв’язку між вами та вашим партнером», — каже Ван Кірк. (Дізнайтесь, як зміцнити впевненість, щоб мати неймовірний оргазм.)

Ваш хлопець вийде

Зображення Corbis

Влаштуйте побачення зі своїм хлопцем в спортзалі; тренування принесе йому користь і в сексуальному плані. «Високий рівень естрогену у чоловіків, викликаний зайвими кілограмами, також може бути вбивцею збудження для чоловіків», — каже Ван Кірк. «Естроген насправді може призвести до скорочення пеніса». Гарвардська школа громадського здоров’я опублікувала дослідження, в якому стверджується, що інтенсивні фізичні вправи 20-30 хвилин на день зменшать його шанси страждати від еректильної дисфункції. Тож змусьте свого хлопця потренуватися, щоб протидіяти зморщенню; якщо це не привід змусити вашого хлопця перекачувати залізо, ми не знаємо, що це таке. (Спробуйте ідеальне тренування для всього тіла для пар.)

Огляд для