7 способів допомогти собі під час загострення запальної хвороби кишечника

Зміст

• 1. Поговоріть з людьми, яким ви довіряєте, про те, що ви переживаєте
• 2. Зверніться до лікаря
• Коли звертатися за екстреною допомогою
• 3. Візьміть вільний від роботи час
• 4. Виріжте стрес зі свого життя
• 5. Оточіть себе речами, від яких вам стає краще
• 6. Переконайтесь, що ви дбаєте про себе
• 7. Приєднуйтесь до онлайн-груп підтримки

Хвороба Крона та виразковий коліт є двома основними типами запальних захворювань кишечника (ВЗК).

Ці умови протягом усього життя включають запалення травної системи. Виразковий коліт вражає товстий кишечник, тоді як хвороба Крона може вражати будь-яку частину травної системи, від рота до заднього проходу.

Цими умовами можна керувати, але не лікувати. Для багатьох людей ВЗК можна впоратись за допомогою ліків, але деякі більш важкі випадки призводять до хірургічного втручання.

У багатьох людей із ВЗК спостерігаються спалахування симптомів, що часто призводить до діагностики, хоча спалахи хвороби продовжуються і після встановлення діагнозу, і зазвичай це відбувається тоді, коли багато симптомів стають більш очевидними, наприклад, частіше потребують туалету, страждають від ректальної кровотечі, і болі в животі.

Якщо ви переживаєте спалах, важливо стежити за собою і мати на борту людей, які вас підтримуватимуть. Вам потрібно взяти час, щоб доглядати за собою, і пам’ятати, що ваше здоров’я - це найважливіше.

1. Поговоріть з людьми, яким ви довіряєте, про те, що ви переживаєте

Якщо ви відчуваєте, що спалахуєте, або ви вже в такому, поговоріть з улюбленими людьми про те, що відбувається. Скажіть їм, що ви переживаєте і як ваша спалах впливає на вас.

Це не лише допоможе вам поговорити з кимось про те, що відбувається, але й дозволить найближчим зрозуміти, що означає, що вони зможуть запропонувати допомогу та підтримку найбільш відповідним чином.

Розкажіть їм про свої симптоми та те, що вам потрібно від людей, яких ви любите, і будьте чесними з ними. Не стримуйтесь. Ваша мета - пройти через цю факел і повернутись на правильний шлях, і вам потрібна якомога більша підтримка - тож скажіть їм, як вони можуть це найкраще вам надати.

Скажіть їм, чи не буде вам корисно зателефонувати вам, щоб перевірити вас.

Скажіть їм, чи хочете ви, щоб вони просто слухали, а не радили.

Скажіть їм, чи підтримка для вас - це просто розуміння того, коли вам недостатньо добре вийти з дому, і ви просто віддаєте перевагу спати, не змушуючи почуватися винним.

2. Зверніться до лікаря

Це ні до чого. Вам потрібно негайно звернутися до лікаря, якщо у вас спостерігаються симптоми поганого спалаху. Незважаючи на те, що спалахи поширені, запишіть екстрений прийом або вирушайте прямо до лікарні швидкої допомоги, якщо у вас є такі симптоми, як:

• ректальна кровотеча
• сильні спазми шлунка
• хронічна діарея, яка може призвести до сильного зневоднення
• лихоманка

Важливо, щоб медичний фахівець перевірив вас і провів будь-яке тестування, щоб побачити, як реагує ваше тіло і чи є спалах серйозним чи ні. Свого лікаря слід оновити, щоб він міг стежити за вашим спалахом, щоб перевірити, чи добре він прогресує чи ні.

Також важливо мати медичну інформацію про те, як найкраще допомогти собі, чи потрібно вам приймати якісь нові ліки, чи потрібно направляти вас до фахівця.

Суть в тому, що ви знаєте своє тіло і знаєте, чи потрапляєте ви в невелику спалах, яка триватиме кілька днів, і ви зможете лікуватись додатковим відпочинком або доглядом за собою, або якщо ви опинитеся в ситуації, яка вимагає екстреного лікування . Слухайте своє тіло.

Коли звертатися за екстреною допомогою

Якщо у вас спалах і ви боретеся, важливо негайно звернутися до лікаря. Якщо ваш біль стає сильним, у вас починається блювота або виникає кровотеча з прямої кишки, зверніться до місцевої лікарні. Це надзвичайна медична допомога.

3. Візьміть вільний від роботи час

Зараз робота не допоможе вам. Твоєму тілу потрібен час для відпочинку та відновлення сил.

Звернувшись до лікаря, попросіть лікарняний лист, щоб вас могли виписати з роботи. Вам не потрібно зайвий стрес у вашому житті. Все, що вам потрібно зробити зараз, це зосередитись на собі і ставати кращим. А додаткове навантаження на ваш прогрес, швидше за все, погіршить ваші симптоми.

Так, ваша робота важлива, але здоров’я на першому місці. А знаючи запальні захворювання кишечника, ваш начальник повинен розуміти.

Можливо, страшно поговорити з начальником про ваше здоров’я, але важливо, щоб ви це робили, щоб вони могли зрозуміти. Попросіть сісти з начальником для чату та пояснити, що відбувається, як це впливає на вас і що вам потрібно від роботи зараз. Краще поговорити особисто, ніж розмовляти електронною поштою, оскільки ви дійсно можете передати свою думку найкращим чином.

4. Виріжте стрес зі свого життя

Докази показують, що стрес може негативно вплинути на ваш кишечник. І тому під час спалаху важливо залишатися якомога напруженішим.

Виріжте зі свого життя речі, які роблять вас підкресленими, будь то соціальні медіа, інтенсивні телешоу чи друзі, які не розуміють. Це не означає, що вирізати їх назавжди, але важливо, щоб ви обмежили рівень стресу прямо зараз, якщо хочете покращитися.

Якщо ви хочете зняти стрес, не вирізуючи справи, ви можете спробувати додатки для психічного здоров’я, такі як Calm, який пропонує уважність. Ви також можете спробувати медитацію, не виходячи з дому.

Вправи - це також хороший спосіб зняти стрес, навіть якщо це лише коротка прогулянка для очищення голови. Якщо ви можете собі це дозволити, можливо, зверніться за допомогою до терапевта, який допоможе вам поговорити про свої життєві клопоти.

5. Оточіть себе речами, від яких вам стає краще

Влаштовуйтесь зручно. Ставтеся до спалаху, як до тих днів, коли ви вилітали зі школи, коли були молодшими та хворіли на грип.

Отримайте найзатишнішу піжаму, пляшку з гарячою водою для живота, трохи м’яти з перцевою м’ятою для здуття живота і запасіться знеболенням. Приймайте ванну або влаштовуйте улюблене телешоу і просто відпочивайте. Не тримайтесь на телефоні, зосередьтесь на своєму відновленні та пам’ятайте, що ваш комфорт зараз є ключовим.

Чому б навіть не скласти комплект самообслуговування? Знайдіть сумку і покладіть все необхідне. Я хотів би:

• грілка
• піжами
• мій улюблений шоколад
• маска для обличчя
• свічка
• книга
• навушники
• бомба для ванни
• маска для сну
• анальгетик
• кілька чайних пакетиків

Абсолютно все, що потрібно для ідеального вечора самообслуговування.

6. Переконайтесь, що ви дбаєте про себе

Кожна людина з ВЗК відрізняється. Деякі люди процвітають із фруктами та овочами, а інші взагалі не справляються з ними. Але поки ви спалахуєте, важливо живити своє тіло, їсти і пити достатньо, стежити за собою.

Не дозволяйте собі голодувати і не дозволяйте собі зневоднюватися. Навіть якщо ви можете їсти лише в невеликих кількостях, намагайтеся їсти те, що можете - вам потрібна вся енергія, яку ви можете отримати зараз.

Якщо ви дійсно намагаєтесь не вживати рідини, важливо звернутися до лікарні та попросити рідини, щоб ви змогли зволожити організм. Також непогано запитати у свого лікаря, чи є якісь харчові напої, які вам підходять, щоб допомогти вам зберегти свою вагу та засвоїти калорії.

7. Приєднуйтесь до онлайн-груп підтримки

Іноді це може допомогти поговорити про те, що відбувається з іншими людьми, які насправді це розуміють. Люди можуть добре говорити, але якщо вони також не хворіють, важко знати, що порадити.

Ви також можете потрапити до людей, які дають вам небажані поради чи осудні коментарі, просто тому, що вони не розуміють. Але, приєднавшись до онлайн-груп підтримки, багато з яких доступні у Facebook, ви можете поспілкуватися з людьми, які розуміють, не виходячи з вашого власного будинку.

Зараз дуже багато людей переживає те саме, що і ти, і це може бути чудово, коли почуєш когось із досвідченим, хто може запропонувати тобі підтримку та знання, які тобі потрібні саме зараз.

Те, що я також вважаю справді корисним, - це блоги про запальні захворювання кишечника та наступні прихильники в Twitter та Instagram для отримання більш частих дописних повідомлень.

Також гарною ідеєю зайти на Amazon і подивитися, які там книги IBD, щоб ви могли краще зрозуміти хворобу, спілкуючись з іншими людьми, які переживають подібне. Приємно усвідомлювати, що ти не один.

Хетті Гладуелл - журналістка з питань психічного здоров'я, автор та адвокат. Вона пише про психічні захворювання в надії зменшити стигму та заохотити інших висловитися.