Масло м'яти перцевої для усунення мігрені та головного болю

Зміст

• Чи працює масло м'яти?
• 5 способів використання олії м’яти перцевої при головних болях
• 1. Покладіть кілька крапель у ванну
• 2. Вдихніть олію м’яти з парою
• 3. Додайте його у своє масажне масло
• 4. Дифундуйте його в повітря
• 5. Пийте чай з м’яти
• Купуючи масло м'яти
• Чи є якісь ризики використання олії м'яти?
• Уникайте олії м'яти
• Використання олії м’яти при головних болях під час вагітності
• Як це працює?
• Поради щодо профілактики головного болю
• Що ще можна зробити для полегшення
• Для запобігання головного болю
• Коли слід звернутися до лікаря?

Чи працює масло м'яти?

Останнім часом багато людей обговорюють використання масла м’яти перцевої при головних болях. Хоча не існує багато високоякісних досліджень, які підтверджують ефективність олії м'яти, деякі дослідники підозрюють, що олія допомагає контролювати кровотік в організмі та відкривати пазухи для кращого надходження кисню. Багато людей також повідомляють про використання масла для позбавлення від мігрені та інших видів головного болю.

Ви можете знайти масло м'яти:

• в гелевих капсулах
• як рідке масло
• в чаї
• в пахощі пахощі
• у цукерках чи інших жувальних матеріалах

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, як знайти полегшення від головного болю, використовуючи масло м'яти. Деякі типи головних болів, наприклад, синусовий і напружений головний біль, можуть краще реагувати на олію м’яти, ніж інші, але методи використання ті ж.

5 способів використання олії м’яти перцевої при головних болях

1. Покладіть кілька крапель у ванну

Прийом ванни може допомогти зменшити інтенсивність головного болю. Додайте у вашу ванну кілька крапель розведеного масла м’яти, щоб дійсно підвищити переваги релаксації. Вимкніть світло у ванній кімнаті та використовуйте свічку, якщо ваш головний біль посилиться при яскравих вогнях. Спробуйте прийняти ванну, щоб запобігти появі або загостренню головного болю.

2. Вдихніть олію м’яти з парою

В миску налийте гарячу воду і додайте 3 - 7 крапель ефірної олії. Накрийте голову рушником, закрийте очі і дихайте через ніс. Робіть це не більше 2 хвилин. Парові інгаляції можуть допомогти при синусових головних болях, особливо якщо у вас також є симптоми застою.

3. Додайте його у своє масажне масло

Перед нанесенням безпосередньо на шкіру ефірні олії потрібно розвести в олії-носії. Зазвичай рекомендоване співвідношення становить 3 - 5 крапель ефірної олії до 1 унції олії солодкого мигдалю, підігрітого кокосового масла або мінеральної олії. Люди з алергією на горіхи завжди повинні уникати олій на основі горіхів.

Перш ніж застосовувати будь-яке ефірне масло, зробіть тест на алергію. Змішайте 3 - 5 крапель ефірної олії з 1 унцією улюбленого масла-носія. Нанесіть суміш на шкіру передпліччя. Якщо протягом 24 - 48 годин немає реакції, ефірне масло має бути безпечним у використанні.

Нанесіть кілька крапель масляної суміші на пальці і помасажуйте її на скроні, задню частину шиї, плечі та область грудей. Напруження головного болю часто викликане скороченням м’язів у цій частині тіла.

Дослідження також показують, що 30-хвилинний масаж може допомогти зняти симптоми головного болю протягом 24 годин. Щоб зробити домашнє масажне масло, додайте кілька крапель олії м'яти на унцію масла-носія.

4. Дифундуйте його в повітря

Використовуйте дифузор, щоб допомогти дифундувати масло у повітря. Також можна вдихати масло м'яти перцевої безпосередньо з пляшки. Якщо аромат занадто сильний, додайте кілька крапель у тканину, бавовняну кульку або тканину і вдихніть її. Уникайте пахощів, оскільки запах диму може погіршити ваші симптоми.

5. Пийте чай з м’яти

Перцеву ефірну олію м'яти не слід приймати всередину, але можна приготувати чай, використовуючи листя м’яти. Згідно з дослідженням 2016 року, пиття чаю з м’яти може допомогти вам думати більш чітко і почувати себе більш настороженими.

Ви також можете спробувати їсти цукерки м'яти перцевої або ментолової, яку століттями використовують для травних недуг.

Купуючи масло м'яти

Ви можете придбати олію м’яти в місцевому магазині здоров’я або в Інтернеті. Будьте обережні, купуючи масло м'яти перцевої. Завжди купуйте у авторитетного джерела, оскільки рослинні засоби мають більший шанс заразитися. Обов’язково купуйте харчову олію м'яти перцевої, якщо ви плануєте її споживати.

Масло м'яти м'яти може також взаємодіяти з сполуками, які містяться в лікарських засобах, що відпускаються за рецептом. Перш ніж приймати ліки м'яти, зверніться до лікаря або фармацевта, якщо ви приймаєте ліки.

Чи є якісь ризики використання олії м'яти?

Масло м'яти м'яти, як правило, безпечно, але великі дози можуть бути токсичними. Якщо приймати перорально, це може спричинити печію. Щодо чаю з листям м’яти, то жодних повідомлень про шкідливі наслідки немає, але тривала безпека пиття чаю з м'ятою з часом невідома.

Уникайте олії м'яти

• для немовлят або дітей, особливо якщо вони нерозведені
• якщо у вас захворювання жовчного міхура, жовчні камені, хронічна печія або проблеми з нирками
• якщо у вас чутлива шкіра або алергія
• перорально при прийомі ліків, оскільки це може уповільнити швидкість всмоктування
• якщо ви вагітні або годуєте груддю

Використання олії м’яти при головних болях під час вагітності

Масло м'яти перцевої недостатньо вивчено для заохочення до використання під час вагітності або годування груддю. Діти та немовлята не повинні вдихати олію м’яти.

Як це працює?

Дослідники десятиліттями дивилися на користь перцевої олії від головного болю. Огляд ефірних масел та ароматерапії у 2015 році підказав, що олія м'яти може працювати при головних болях. За даними Національного центру комплементарного та інтегративного здоров’я, обмежене дослідження свідчить про те, що масло м'яти перцевої працює на головний біль напруги.

Діючою речовиною в олії м'яти перцевої є ментол. Близько 44 відсотків м'яти - це ментол, який також може знизити інтенсивність гострої мігрені. В одному дослідженні було встановлено, що гель для місцевого застосування з 6-відсотковим ментолом знижував інтенсивність болю через дві години.

Масло м'яти також виявляється ефективною для додаткових симптомів, які можуть викликати мігрень, синус, напруга та кластерні головні болі, такі як:

• нудота
• стрес
• затори
• нежить
• біль у м'язах

Поради щодо профілактики головного болю

Деякі головні болі викликані специфічними запусками. Хороша новина полягає в тому, що якщо ви знаєте тригер, ви можете зробити додаткові кроки для полегшення. Подивіться на таблицю нижче, щоб отримати поради.

Що ще можна зробити для полегшення

Головні болі, викликані тригером, часто можна запобігти. Спробуйте скористатися цими порадами:

Для запобігання головного болю

• Спробуйте регулярні гарячі ванни, які допомагають розслабитися і запобігти головний біль.
• Залишайтеся зволоженою, запиваючи щонайменше 8 склянок води в день.
• Їжте здорову дієту і уникайте продуктів, які можуть спровокувати мігрень, наприклад, червоного вина та сирів у віці.
• Уникайте пропускання їжі.
• Практикуйте гарну гігієну сну і отримуйте щонайменше 7 - 8 годин сну на ніч.
• Практикуйте хорошу поставу, щоб уникнути головних болів, викликаних напруженими м’язами шиї або плечей.
• Керуйте стресом за допомогою вправ по догляду за собою, таких як йога або ліки.

Коли слід звернутися до лікаря?

Як правило, головний біль вщухне протягом кількох годин або днів. Зверніться до лікаря, якщо ваш головний біль зберігається більше декількох днів або посилюється все більше.

Зверніться за невідкладною допомогою, якщо ваш головний біль викликаний травмою чи струсом струсу, або якщо він виникає дуже раптово без видимих ​​причин. Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо ваш головний біль супроводжується одним або кількома з наступних симптомів:

• проблеми при ходьбі або пересуванні
• спантеличеність
• невиразна мова
• непритомність або падіння
• лихоманка вище 39 ° C
• оніміння або слабкість в одній частині вашого тіла
• слабкий зір
• труднощі в розмові
• нудота або блювота
• скутість у шиї, руках чи ногах

Ваш лікар може допомогти діагностувати тип головного болю, а також те, що викликає ваш головний біль.