8 ідей активного побачення, які не змусять вас пітніти

Зміст

• Піші прогулянки
• Стояти на дошці (SUP)
• Скелелазіння
• Йога
• Партнер на байдарках
• Катання на ковзанах
• їзда на велосипеді
• Танці
• Огляд для

Ідея піти на побачення, орієнтоване на фітнес, звучить чудово — протягом приблизно 30 секунд, коли ви розумієте, що не хотіли б, щоб ваш новий хлопець бачив, як ви виглядаєте як гарячий безлад. Однак не всі активні дати повинні бути загальними. Ці ідеї для спалювання калорій допоможуть вам краще пізнати один одного (незалежно від того, як довго ви були разом), не хвилюючись, чи діє ваш макіяж або як ви відчуваєте запах. Крім того, після цього ви завжди можете натиснути на сокову панель (або коктейль -бар) для більш розслабленої та розмовної обстановки після того, як ви розбили лід під час тренування.

Піші прогулянки

Виходьте на свіжому повітрі, щоб покращити м’язову силу, витривалість і здоров’я серцево-судинної системи, а також спалювати близько 600 калорій на годину в помірному темпі, каже доктор Ліві Гаррісон, автор книги Мистецтво фітнесу: шлях до самовдосконалення. Дослідження показали, що перебування на природі знімає стрес, тому зосередьтесь на виді (запустіть і дозвольте йому пройти перед вами, якщо у нього гарна попа), і, швидше за все, метелики у вашому животі зникнуть. Оскільки ви не задихаєтесь, у вас буде багато часу для спілкування, і ви завжди можете принести обід на пікнік у рюкзаку, щоб продовжити день.

Стояти на дошці (SUP)

"Це чудово для побачень, тому що ви встановлюєте власний темп і вмієте розмовляти та поривати у спокій свого оточення", - каже Коллін Кетчум, сертифікований інструктор з пілатесу та творець Beyond Barre. "Великим плюсом для веслування на веслах є те, що мобільні телефони повинні залишатися в машині". І хоча ви можете на всяк випадок надягати купальник під шорти та футболку, балансувати простіше, ніж ви думаєте, і ви, швидше за все, не купаєтеся, якщо не захочете.Ви також попрацюєте над своїм ядром і спалите близько 400 калорій на годину.

Скелелазіння

Фітнес-привілеї тут – основна сила, координація, спритність, серцево-судинна витривалість – потрібні лише. Д-р Харрісон каже, що справжня перевага протистояння стіні чи каменю — це підтримка й заохочення, які ви надаєте кожному під час свого побачення, і, сподіваємось, це виявиться після того, як мотузки будуть прибрані. Якщо ви вперше, зверніться за професійною консультацією в тренажерний зал або на свіжому повітрі, і незважаючи ні на що, завжди використовуйте відповідне захисне обладнання. На наступний день у вас може трохи боліти, але це хороший привід для обміну масажем.

Йога

Ніжний або відновлюючий заняття йогою означає відсутність поту і безліч переваг, які з’єднують, щоб створити більш глибокий зв’язок. Незважаючи на те, що не буде багато спілкуватися, триматися за руки в шавасані в кінці сесії може бути краще, ніж триматися за руки на прогулянці, каже Тамал Додж, сертифікований інструктор з йоги і зірка DVD Елемент: Вступ до йоги. Якщо можете, знайдіть заняття, які пропонуються в парку або на пляжі, щоб підвищити романтичний фактор, і продовжуйте йти разом після того, як ви у відносинах: Дослідження показують, що йога може допомогти йому тривати довше; покращити своє бажання, збудження та оргазм; і зробить вас обох більш сексуально задоволеними.

Партнер на байдарках

Стисніть під час серйозних тренувань для верхньої частини тіла і синхронізуйтесь зі своїм хлопцем-буквально. Розмова про правильну координацію ваших ударів спонукає працювати в команді, каже особистий тренер Патрісія Фріберг, творець Харчування 4 Рожевий DVD, і ми всі знаємо, наскільки добре спілкування є ключовим у відносинах. Хоча веслування на байдарках може бути важким, це також весело, і ви обидва відчуєте, що після тренування ви відчуваєте, що підкорюєте складне тренування, тож вирушайте на святкові напої.

Катання на ковзанах

З ковзанками в приміщенні по всій країні ви можете зашнурувати ці ковзани та ковзати разом у будь -який час року. Це може здатися трохи середнім, але це чудовий привід триматися один за одного або показати, як ви можете робити обертання, а потім спробувати його навчити. Весь цей час ця аеробна вправа буде будувати ваш баланс і працювати з вашим ядром, ногами, сідницями та руками на суму від 300 до 810 калорій на годину, - каже Тері Джорі, сертифікований особистий тренер, фігуристка та власник Poise Productions.

їзда на велосипеді

Можливості тут майже безмежні: сідайте на велосипед-тандем або покатайтеся пліч-о-пліч парком, пляжем, містом або будь-де, де ви обидва жартуєте. Окрім спалювання від 500 до 800 калорій за годину, їзда на велосипеді працює над вашими великими групами м’язів (включаючи сідничні м’язи, чотириголовий м’яз та підколінні м’язи), тому навіть їзда з помірним темпом дає вашому метаболізму невеликий прискорення, тобто ви усунете кілька більше калорій після того, як ви зійдете, - каже Кім Трумен, сертифікований особистий тренер та тренер з легкої атлетики.

Танці

Якщо ваш хлопець протестує проти ідеї уроків танців, представте йому переваги розрізання килимка: ви близькі і особисті, вивчаєте тіла один одного і фліртуєте, і все це створює сексуальну напругу, яку вам доведеться чекати пізніше, щоб звільнити . Спробуйте різні стилі, від танго та бального залу до надчуттєвої сальси або навіть танцю на лінії, поки не знайдете той, який вам обом дуже подобається. Перш за все, не забувайте веселитися і сміятися, навіть якщо він неодноразово наступає на вашу ногу.

Огляд для