Виявлення та управління проблемами відмови

Зміст

• Що таке страх покинути?
• Які симптоми?
• Симптоми проблем відмови від дітей
• Фактори ризику
• Що викликає проблеми із залишенням?
• Як лікувати проблеми покидання
• Допомога комусь із страхом покинути життя
• Призупиніть розмову
• Підтримуйте і підтверджуйте свої страхи
• Не приймайте емоційну приманку
• Скажіть їм, як ця поведінка викликає у вас почуття
• Допомога дитині з проблемами покидання
• Одужання
• Який прогноз?

Що таке страх покинути?

Страх покинути - це тип тривоги, який деякі люди відчувають, стикаючись з ідеєю втратити когось, про кого вони піклуються. Кожна людина має справу зі смертю або закінченням стосунків протягом свого життя. Втрати - це природна частина життя.

Однак люди, які страждають від залишення, живуть у страху перед цими втратами. Вони також можуть виявляти поведінку, яка штовхає людей на вихід, щоб вони ніколи не дивувались втраті.

Страх кинути життя сам по собі не є визнаним станом чи розладом психічного здоров’я. Натомість це розглядається як тип тривоги, і до нього ставляться як до такого.

Початкова поведінка страху залишити себе часто не є цілеспрямованою.

Однак з часом реакція, яку отримує така поведінка, а також увага, яка з цим пов’язана, може стати самопідсилюючою. Це може призвести до того, що хтось повторить поведінку, щоб знову отримати відповідь.

Така поведінка може мати нездорові наслідки. З часом це може зіпсувати стосунки. Це також може запобігти розвитку здорових зв’язків.

Ключовим для лікування проблем залишення є пошук психологічного лікування або терапії.

Продовжуйте читати, щоб з’ясувати, як розвиваються ці страхи і як їх можна зупинити.

Які симптоми?

Люди зі страхом покинути люди демонструють багато однакової поведінки, хоча деякі можуть бути видатнішими за інші. Ці симптоми включають:

• Їзда на велосипеді через стосунки. Деякі можуть вступати в численні неглибокі стосунки. Вони можуть боятися близькості та знайти причину залишити стосунки раніше, ніж зможе інша людина.
• Саботують стосунки. Деякі можуть діяти нераціонально, щоб вийти зі стосунків. Наприклад, ви можете свідомо відштовхнути партнера, щоб не почуватись пораненим, якщо він піде.
• Чіплятися за нездорові стосунки. Деякі люди з проблемами покидання можуть залишатися у стосунках, незважаючи на бажання піти. Страх бути самотнім сильніший.
• Потребує постійного заспокоєння. Деякі можуть постійно шукати друга чи партнера та вимагати емоційних гарантій. Вони можуть регулярно закликати друзів або партнерів робити широкі заяви, наприклад, "Я завжди буду тут", а потім говорити, що вони брешуть.

Симптоми проблем відмови від дітей

Діти, які мають здорові емоційні прив’язки до батьків, часто засмучуються, коли їх залишають, навіть нехай на короткий час.

Якийсь рівень цієї реакції є природним. Однак це може бути ознакою основного стану психічного здоров'я, коли це призводить до:

• Тривожність при розлуці. Якщо дитина переживає за те, що батьки їдуть кудись заздалегідь, вона може висловлювати страх покинути.
• Паніка. Якщо дитина починає панікувати, коли не бачиться з батьками, її надмірна реакція може бути ознакою проблеми.
• Страх бути самотнім. Деякі діти не будуть спати без батьків або навіть не дозволять їм виходити з кімнати.

Фактори ризику

Деякі проблеми із залишенням і страхи стають інвазивними. Вони можуть перешкодити комусь вести нормальне, здорове життя.

Історія будь-чого з наведеного може збільшити ризик виникнення страху перед залишенням:

• Нехтування. Люди, якими знехтували, знущали чи кинули, особливо в дитинстві, частіше розвивають цю проблему. Так само дорослі, якими в дитинстві знехтували, частіше повторюють поведінку зі своїми дітьми.
• Стрес. Високий рівень стресу може погіршити природне занепокоєння. Це може погіршити страхи і призвести до нових тривог.
• Травматичні події. У тих, хто зазнав поранення чи смерті або став жертвою злочину, ці шанси розвинути ці проблеми.

Що викликає проблеми із залишенням?

Здоровий розвиток людини вимагає знання того, що фізичні та емоційні потреби задовольняються. У дитинстві це заспокоєння походить від батьків. У зрілому віці це може бути наслідком особистих і романтичних стосунків.

Події можуть перервати це запевнення в будь-якому віці. Коли це трапляється, можуть розвинутися страхи покинути. Ці події можуть включати:

• Смерть. Смерть є природною, але це не робить її менш травматичною. Втрата коханої людини несподівано може створити емоційну порожнечу, яку можна заповнити страхом.
• Зловживання. Фізичне та сексуальне насильство, поряд з іншими видами жорстокого поводження, може створити тривалі проблеми з психічним здоров’ям, включаючи страх кинути життя.
• Бідність. Якщо основні потреби не задовольняються, це може призвести до дефіцитного мислення. Це може призвести до побоювань, що емоційні ресурси, такі як любов, увага та дружба, також обмежені.
• Втрата стосунків. Розлучення, смерть, зрада - усі вони трапляються. Для деяких людей кінець стосунків може бути надто болісним. Це може призвести до затяжних страхів.

Як лікувати проблеми покидання

Лікування проблем, пов’язаних з відмовами, зосереджується на встановленні здорових емоційних меж. Вам потрібно створити арсенал відповідей для розгортання, коли ви відчуєте, що знову з’являються старі моделі думок.

Первинне лікування проблем залишення включає:

• Терапія. Зверніться за допомогою до фахівця з психічного здоров’я, такого як терапевт або консультант. Вони можуть допомогти вам подолати страх бути кинутими. Вони також працюватимуть з вами, щоб зрозуміти, звідки походить страх і що ви можете зробити, коли відчуваєте, як страх наростає.
• Самодопомога. Люди, які страждають від залишення, можуть отримати користь від самообслуговування. Переконатися, що емоційні потреби задоволені, важливо для дружби та стосунків. Таким чином, ви зможете краще забезпечити свого партнера, друга чи дитину.

Допомога комусь із страхом покинути життя

Допомога коханій людині, яка живе з проблемами покидання, може бути важкою. Зрештою, якщо ви висловлюєте свої занепокоєння, їх інстинкт може полягати у тому, щоб кинути виклик вам і вашій лояльності до них.

Хоча люди зі страхом відмовитись відрізняються, ці методи можуть допомогти вам піклуватися про когось, хто має страх покинути:

Призупиніть розмову

Сильно емоційні розмови неминуче стануть непродуктивними. Коли це станеться, призупиніть розмову. Дайте їм знати, що ви дбаєте, але відійдіть на кілька годин.

Будьте прихильними як до себе, так і до людини, яка має страх покинути. Люди з проблемами покидання можуть з цим більше боротися, особливо якщо їхній партнер по розмові йде, не кажучи їм, куди вони йдуть.

Повідомте їх:

• куди ви йдете
• як довго ви будете відсутні
• коли ти повернешся

Повернувшись, починайте розмову з менш емоційного місця.

Підтримуйте і підтверджуйте свої страхи

Перевірка є важливою складовою довіри у стосунках. Підтримуючи кохану людину зі страхом залишити її, перевірка означає, що ви визнаєте її почуття без судження. Таке розуміння своїх страхів є ключем до підтримки спілкування.

Підтвердження страхів коханої людини не обов'язково означає, що ви з ними згодні. Натомість ви підтримуєте їхні почуття, щоб надалі будувати на довірі та співчутті.

Розглянемо цей шестирівневий підхід, який “Психологія сьогодні” визначила, щоб допомогти вам розпочати:

1. Бути присутнім. Активно слухайте проблеми коханої людини, не виконуючи багатозадачність.
2. Подумайте. Узагальнюйте почуття коханої людини усно автентичним способом, щоб ви могли досягти порозуміння без судження.
3. Читання розуму. Іноді близьким може бути важко описати свої емоційні стани як страх. Слухаючи їх, ви можете допомогти їм визначити свої емоції для глибшого розуміння. Цей рівень вимагає багато практики, щоб бути присутнім і розмірковувати.
4. Зрозумійте їх історію. Це ще глибша форма визнання. Ви знаєте страхи коханої людини і відверто заявляєте, що розумієте, як може виникнути певна ситуація через минулу історію залишення.
5. “Нормалізуйте” їх страхи. Така нормалізація здійснюється шляхом визнання того факту, що люди, які перебувають в історії вашої коханої людини, можуть боятися залишити її, тому те, що вони відчувають, цілком зрозуміло.
6. Радикальна справжність. Як найглибший рівень підтвердження, радикальна справжність передбачає поділ страхів коханої людини як своїх власних.

Так само важливо не допускати говорити те, що може визнати недійсним страхи вашої коханої. Уникайте непотрібних фраз, таких як:

• "Це нормально, просто відпусти".
• "Все відбувається з причини".
• "Це насправді з вами не сталося".
• "Чому ви робите з нічого таку велику справу?"
• “Справи можуть бути набагато гіршими; Вам пощастить."

Не приймайте емоційну приманку

Людина, яка боїться залишитись, може використовувати міміку, неоднозначні висловлювання або невиразну мову тіла, щоб привернути увагу. Не кусайте.

Коли вони скажуть вам, що нічого страшного або вони не хочуть про це говорити, вірте їм на слово. Прохання про їх відкриття може перетворитися на спосіб перевірити вас.

Скажіть їм, як ця поведінка викликає у вас почуття

У чесності немає шкоди. Коли ви засмучені, чітко висловіть, що ви маєте на увазі і як їх дії викликають у вас почуття.Чесність може роззброювати достатньо, щоб ви могли досягти успіху.

Допомога дитині з проблемами покидання

Якщо ви підозрюєте, що ваша дитина страждає від залишення, важливо якомога раніше допомогти їй, щоб вона могла налагодити безпечні стосунки. Поговоріть із лікарем вашої дитини про ваші варіанти.

Ці стратегії можуть бути корисними для дітей:

• Зверніться за професійною допомогою. Для деяких дітей розмова з батьками або вчителем може бути незручною. Професіонал може бути менш загрозливим.
• Заохочуйте дітей висловлювати свої почуття. Діти іноді бояться, що їхні емоції можуть засмутити батьків. Будьте чистим для почуттів вашої дитини. Нехай вони виховують усе, що вони відчувають, поки ти це все визнаєш.
• Перевірка пропозиції. Замість того, щоб шукати рішення своїх хвилювань або страхів, запропонуйте підтвердження своїх почуттів. Скажіть їм просто, що це нормально, коли вони відчувають, як вони роблять.

Одужання

Лікування цього типу тривоги може бути дуже успішним. Це вимагає відданості та турботи про себе, щоб почуватися впевненіше у стосунках - але це можна зробити.

Для багатьох людей з цими проблемами хвилювання можуть затягнутися. Терапевт може навчити вас справлятися з цими думками, коли вони з’являються.

Вони можуть також заохотити вас повернутися до терапії, якщо думки та тривоги знову стануть проблематичними.

Який прогноз?

Багато людей з проблемами покидання можуть не усвідомлювати, наскільки руйнівною є їх поведінка. Вони можуть цілеспрямовано загрожувати стосункам, щоб уникнути шкоди.

Така поведінка може призвести до довготривалих проблем у стосунках в особистому та професійному середовищі.

Лікування проблем залишення зосереджено на допомозі людям зрозуміти основні фактори, що призводять до такої поведінки.

Лікування також може навчити механізмам подолання, які допоможуть управляти цими тривогами в майбутньому. Це може призвести до нормальних, здорових стосунків.