Чи може акупунктура полегшити симптоми IBS?

Зміст

• Як працює голковколювання?
• Чи може акупунктура полегшити симптоми СРК?
• Чи існують інші домашні засоби або заходи способу життя, які можуть допомогти полегшити симптоми СРК?
• Ведіть щоденник їжі, щоб допомогти ідентифікувати продукти, що викликають
• Спробуйте додати у свій раціон більше клітковини
• Збільште споживання води
• Спробуйте дієту FODMAP
• Зменшіть стрес у своєму житті
• Зверніться до лікаря
• Винос

Синдром роздратованого кишечника (СРК) - загальний стан шлунково-кишкового тракту, який до кінця не вивчений.

Деякі люди з СРК виявили, що голковколювання допомагає полегшити симптоми, пов’язані з СРК. Інші не знайшли полегшення при такому лікуванні.

Дослідження акупунктури для СРК неоднозначні, як і анекдотичні докази. Якщо у вас СРК і ви розглядаєте акупунктуру, ось що вам потрібно знати.

Як працює голковколювання?

Голковколювання - це давня практика зцілення, яка походить від традиційної китайської медицини (ТКМ).

Лікарі акупунктури вставляють тонкі волосся як голки в конкретні точки акупунктури на тілі, щоб звільнити заблоковану енергію та виправити дисбаланс. Ці акупунктурні точки відповідають і стимулюють роботу внутрішніх органів організму.

Можливим поясненням того, чому діє акупунктура, є те, що голка акупунктурних точок допомагає стимулювати нервову систему, виділяючи хімічні речовини та гормони, що сприяють самопочуттю. Це може зменшити відчуття болю, стресу та інших симптомів.

Відкриваються канали можуть працювати на квантовому рівні, посилюючи потік енергії між клітинами.

Чи може акупунктура полегшити симптоми СРК?

Симптоми СРК різняться і можуть включати:

• діарея
• запор
• біль у животі або судоми
• газ
• збільшення живота і здуття живота
• слиз в калі

Здатність акупунктури полегшувати ці симптоми була в центрі уваги багатьох досліджень із неоднозначними результатами.

Наприклад, один із 230 дорослих виявив практично незначну різницю в симптомах СРК між учасниками, яким була проведена акупунктура, та тими, хто мав штучну (плацебо) акупунктуру.

Проте обидві ці групи мали більше полегшення симптомів, ніж контрольна група, яка не мала жодної форми голки. Цей результат може свідчити про те, що позитивні результати від акупунктури спричинені ефектом плацебо. Принаймні ще одне дослідження підтвердило цю знахідку.

Мета-аналіз шести рандомізованих, плацебо-контрольованих клінічних випробувань виявив неоднозначні результати. Однак дослідники, які написали аналіз, дійшли висновку, що голковколювання може значно покращити якість життя людей із СРК. Переваги спостерігалися при таких симптомах, як біль у животі.

Той, хто порівняв голкорефлексотерапію черевної порожнини із традиційними західними ліками, виявив, що голковколювання є більш ефективним для полегшення таких симптомів, як діарея, біль, здуття живота, виділення стільця та аномалії стільця.

Докази серед деяких користувачів IBS також неоднозначні. Багато людей клянуться акупунктурою, а інші не знаходять доказів того, що вона допомагає.

Чи існують інші домашні засоби або заходи способу життя, які можуть допомогти полегшити симптоми СРК?

Незалежно від того, допомагає вам акупунктура чи ні, є інші заходи, які ви можете вжити для полегшення симптомів. Наприклад, ви можете спробувати усунути їжу, що викликає.

Ведіть щоденник їжі, щоб допомогти ідентифікувати продукти, що викликають

Ведення харчового щоденника може допомогти вам визначити та виділити типи їжі, які викликають симптоми IBS. Вони залежать від людини, але можуть включати:

• жирна їжа
• клейковина
• солодощі
• алкоголь
• щоденник
• кофеїн
• шоколад
• замінники цукру
• хрестоцвіті овочі
• часник і цибуля

Спробуйте додати у свій раціон більше клітковини

На додаток до того, щоб уникати певних продуктів, що викликають, ви також можете спробувати додати до свого раціону більше продуктів, багатих клітковиною.

Вживання їжі з високим вмістом клітковини може допомогти травленню, дозволяючи кишечнику працювати оптимально. Це, в свою чергу, може полегшити такі симптоми, як газ, здуття живота та біль. Дієта з високим вмістом клітковини також може пом’якшити стілець, полегшуючи його проходження.

Їжа з високим вмістом клітковини включає:

• свіжі овочі
• свіжі фрукти
• цільного зерна
• квасоля
• насіння льону

Збільште споживання води

Окрім того, що ви їсте більше клітковини, спробуйте збільшити споживання води. Щоденне вживання шести-восьми склянок води допоможе максимізувати користь від вживання клітковини.

Спробуйте дієту FODMAP

Цей план харчування зменшує або обмежує продукти, що містять ферментовані вуглеводи. Перегляньте цю статтю, щоб отримати додаткову інформацію про цю дієту та про те, як вона може принести користь симптомам СРК.

Зменшіть стрес у своєму житті

СРК і стрес можуть стати ситуацією, яка з’явилася першою - з куркою чи яйцем. Стрес може посилити СРК, а СРК може спричинити стрес. Пошук способів створити спокій у своєму житті може допомогти.

Спробуйте спробувати:

• глибоке дихання
• вправа
• йога, такі як ці п’ять поз для СРК
• медитація
• візуалізація та позитивні образи

Зверніться до лікаря

СРК може суттєво вплинути на якість життя людини. Якщо ви не можете отримати полегшення від альтернативних методів лікування або домашніх заходів, зверніться до лікаря.

Існує безліч медичних методів лікування та лікування таких захворювань, які можуть допомогти вам знайти значне, довгострокове полегшення.

Винос

СРК - це поширений шлунково-кишковий розлад, що характеризується такими симптомами, як біль, гази та здуття живота. Це може значно знизити якість життя людини.

Дослідники широко вивчали здатність акупунктури значно пом'якшувати симптоми СРК, але отримані результати на сьогодні є неоднозначними. Деякі люди вважають акупунктуру корисною, а інші ні.

Можливо, існує невеликий ризик спробувати голковколювання, і це може надати деяке полегшення. Працюйте з акупунктуристом, який має ліцензію у вашій штаті. Часто потрібні численні відвідування, перш ніж відбуваються помітні зміни.

Доступні інші медичні процедури, а також зміни способу життя, які можуть допомогти людям із СРК знайти значне полегшення симптомів. Зверніться до лікаря, якщо альтернативні методи лікування, такі як акупунктура, не приносять вам полегшення.