Як подолати страх перед польотом

Зміст

• Кроки для подолання аерофобії
• Підготовка подорожі
• В аеропорту
• Під час польоту

Аерофобія - це назва, яка дається страху перед польотом і класифікується як психологічний розлад, який може впливати як на чоловіків, так і на жінок у будь-якій віковій групі, і може бути дуже обмежувальним, що може перешкодити людині працювати або їхати у відпустку через страх, оскільки приклад.

Цей розлад можна подолати за допомогою психотерапії та використання лікарських засобів, призначених лікарем для контролю тривожності під час польоту, таких як Алпразолам, наприклад. Однак, щоб подолати страх перед польотом, необхідно потроху стикатися з фобією, починаючи знати аеропорт.

Крім того, страх перед польотом часто пов’язаний з іншими проблемами, такими як агорафобія, це страх перед натовпом людей або клаустрофобія, страх перебування в приміщенні, і приходить ідея не мати можливості дихати або почувати себе погано. всередині літака.

Цей страх відчувають багато людей, і в більшості випадків у людей виникає страх, бо вони бояться, що трапиться аварія, а це не реально, оскільки літак є дуже безпечним транспортом, і зазвичай легше зіткнутися зі страхом, подорожуючи близький член родини або друг. Див. Також поради щодо зняття нудоти під час польоту.

Кроки для подолання аерофобії

Щоб подолати аерофобію, необхідно вжити деяких заходів під час підготовки поїздки і навіть під час польоту, щоб я міг спостерігати без інтенсивних симптомів страху.

Можливість подолати аерофобію може бути дуже різною, оскільки деякі люди долають страх наприкінці 1 місяця, а іншим потрібні роки, щоб подолати страх.

Підготовка подорожі

Щоб подорожувати літаком без страху, потрібно дуже добре підготуватися до поїздки, маючи:

Знайомство з аеропортомПідготуйте валізуОкремі рідини

• Знати план польоту, прагнуть повідомити, чи може виникнути турбулентність, якщо вона не відчуває стільки дискомфорту;
• Знайдіть інформацію про літак, наприклад, це нормально, коли крила літака махають, щоб не думати, що відбувається щось дивне;
• Знайте аеропорт принаймні за 1 місяць до цього, спочатку вам слід відвідати місце, забрати члена сім’ї, а коли ви відчуєте готовність здійснити коротку поїздку, оскільки лише поступово людина почуватиметься в безпеці, і проблема в кінцевому підсумку буде повністю вирішена;
• Зберіть свою сумку заздалегідь, не нервувати, боячись чогось забути;
• Перед поїздкою добре висиптесь, щоб бути більш розслабленим;
• Відокремте рідини від ручної поклажі в прозорому пластиковому контейнері, тому вам не доведеться торкатися валізи перед польотом.

Крім того, регулярні фізичні вправи також можуть допомогти вам розслабитися, оскільки вони допомагають виробляти ендорфін, який є гормоном, відповідальним за сприяння добробуту та відчуття спокою.

В аеропорту

Коли ви знаходитесь в аеропорту, природно відчувати певний дискомфорт, наприклад, бажання постійно ходити у ванну, наприклад. Однак для зменшення страху потрібно:

Доступні особисті документиУникайте сигналізації металошукачаДотримуйтесь спокою інших пасажирів

• Дістаньтесь до аеропорту принаймні за 1 годину до цього і прогулятися коридорами, щоб звикнути;
• Спостерігайте за перехожими, які залишаються спокійними і мирними, спати на лавках в аеропорту або спокійно розмовляти;
• Перенесення особистих документів у доступній сумці, як ідентифікаційний квиток, паспорт та квиток на літак, коли вам потрібно їх показати, робіть це мирно, бо вони доступні;

• Видаліть усі прикраси, взуття або одяг, що містить метали перед тим, як пройти металошукач, щоб уникнути напруження звуком тривоги.

  
  

В аеропорту вам також слід спробувати пояснити всі свої сумніви, запитуючи працівників, наприклад, час вильоту або прибуття літака.

Під час польоту

Коли людина з аерофобією вже в літаку, необхідно прийняти деякі заходи, які допоможуть йому залишатися розслабленим під час подорожі. Таким чином, вам слід:

Сідайте в коридорЗайміться діяльністюНосіть зручний одяг

• Носіть вільний бавовняний одяг, а також подушку для шиї або пластир для очей, щоб почуватись комфортно і, якщо це довга поїздка, візьміть ковдру, бо там може бути холодно;
• Сядьте на внутрішнє сидіння літака, уздовж коридору, щоб не дивитись у вікно;
• Займіться діяльністю, яка відволікає увагу під час польоту, такі як розмови, круїз, гра в ігри або перегляд фільму;
• Носіть знайомий предмет або пощастило, як браслет, щоб почуватись комфортніше;
• Уникайте енергетичних напоїв, кави або алкоголю, тому що це може отримати дуже швидко;
• Випийте чай з ромашки, маракуї або меліси, наприклад, тому що вони допомагають вам розслабитися;
• Повідомте бортпровідників, що ви боїтесь подорожувати на літаку і будь-коли виникають запитання;

У деяких випадках, коли фобія важка, цих стратегій недостатньо, і необхідні терапевтичні заняття з психологом, щоб повільно протистояти страху. Крім того, може знадобитися прийом ліків, призначених лікарем, таких як транквілізатори або анксіолітики, щоб полегшити напругу та допомогти заснути.

Крім того, важливо не забувати про симптоми Jet Lag, такі як втома і труднощі зі сном, які можуть виникнути після тривалих поїздок, особливо між країнами з зовсім іншим часовим поясом. Дізнайтеся більше про цю проблему в розділі «Як боротися з реактивним відставанням».

Також перегляньте наступне відео та дізнайтеся, що робити для покращення комфорту під час подорожі: