Ваш мозок на: сміх

Зміст

• Огляд для

Від покращення настрою до зниження рівня стресу-навіть посилення пам’яті-дослідження показують, що багато клоунів навколо-це один із ключів до щасливого, здорового життя.

М'язова магія

Ваші лицьові м’язи з'єднані з центрами емоцій вашого мозку. І коли ви смієтесь, ці ділянки мозку в щасливий час запалюються і запускають вивільнення знеболюючих хімікатів, званих ендорфінами, показує дослідження з Оксфордського університету. Завдяки ендорфінам люди, які посміялися над смішним відео, могли витримати біль на 10 відсотків більший (виданий у вигляді крижаного рукава), ніж люди, які не сміялися.

Водночас вони зменшують вашу реакцію на біль, ендорфіни також збільшують кількість вашого гормону гормону дофаміну. (Це та сама речовина винагороди, яка наповнює вашу локшину під час таких приємних переживань, як секс.) Дослідження з Університету Лома Лінда в Каліфорнії показують, що ці гормони дофаміну, викликані сміхом, мають силу миттєво знижувати рівень стресу та піднімати настрій.

Сила сміху, що знімає стрес, має додаткову перевагу: посилення імунної функції. Дослідники Loma Linda кажуть, що дофамін, здається, підвищує активність природних клітин-кілерів (NK) вашого організму. Їх назва може звучати дивно, але клітини NK насправді є однією з основних засобів вашої імунної системи проти хвороб та хвороб. Низька активність NK пов'язана з вищими показниками захворюваності та гіршими результатами серед хворих на рак та ВІЛ. Підвищуючи NK-активність вашого організму, сміх теоретично може покращити ваше здоров’я та допомогти захистити вас від хвороб, припускає команда дослідження Лома Лінда.

Розумодавці

Більше досліджень Ломи Лінди показує, що сміх може також загострити вашу пам’ять і поліпшити когнітивні завдання більш високого рівня, такі як планування та усвідомлене мислення. І не лише трохи. Люди, які дивилися 20 хвилин Найсмішніше домашнє відео Америки отримав приблизно вдвічі вищий бал у тесті на пам’ять у порівнянні з людьми, які провели цей час сидячи спокійно. Результати були подібними, коли мова зайшла про вивчення нової інформації. Як це можливо? Веселий сміх (такий, який ви відчуваєте в глибині душі, а не фальшивий сміх, який ви викликаєте у відповідь на чийсь не дуже смішний жарт) викликає «високоамплітудні коливання гамма-смуги».

Автори дослідження кажуть, що ці гамма -хвилі - це як тренування для вашого мозку. А під тренуванням вони означають те, що робить ваш розум сильнішим, а не втомлює його. Гамма-хвилі також мають тенденцію до зростання серед людей, які медитують, це практичне дослідження пов'язує зниження рівня стресу, поліпшення настрою та інші переваги, схожі на сміх. Викопайте ідею медитації, але, здається, просто не можете до неї приєднатися? Дослідження показує, що більший сміх живота може бути гідною заміною.

Grin and Bear It

Якщо ви не намагаєтесь щось приховати, ваше обличчя відображає ваші почуття. Але дослідження з Університету Канзасу показують і зворотне: зміна обличчя може вплинути на ваші емоції. Дослідницька група KU змусила людей тримати палички для їжі в роті, що змусило губи учасників дослідження прийняти форму посмішки. Автори дослідження виявили, що у порівнянні з людьми без обличчя, наповненого паличками, штучні посмішки мали менший рівень стресу та яскравіший настрій. Тому наступного разу, коли ви відчуєте себе приголомшеними (і не маєте під рукою жодної гіфки з котами), посміхніться. Ваші друзі та колеги можуть подумати, що ви втрачаєте це, але ви будете щасливішими та без стресу.

Огляд для