Чому алкоголь здуває мене?

Зміст

• Що викликає здуття алкоголю?
• Як лікується здуття алкоголю?
• Чи можна запобігти здуття алкоголю?
• Інші способи запобігання здуття живота включають:
  
• Які ще побічні ефекти вживання алкоголю?
• Коли слід звертатися за допомогою до пиття?

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке алкогольне здуття живота?

Ви коли-небудь помічали набряки в обличчі та на тілі після довгої ночі вживання алкоголю? Здуття живота є одним з найпоширеніших наслідків вживання алкоголю на організм.

Більшості людей знайомий термін «пивний живіт» - назва впертого жиру, який, як правило, утворюється навколо вашої середини, якщо ви часто п'єте.

Усі види алкоголю - пиво, вино, віскі, як би ви не називали - відносно калорійні, досягаючи приблизно 7 калорій на грам. Додайте до алкоголю інші інгредієнти - наприклад, цукор - і кількість калорій збільшується ще більше.

Що викликає здуття алкоголю?

Усі ці калорії означають, що часте пиття може призвести до відносно легкого набору ваги. Залежно від того, що ви замовляєте чи розливаєте, лише один напій може містити від п’ятдесяти до кількох сотень калорій.

Окрім збільшення ваги, алкоголь також може призвести до подразнення шлунково-кишкового тракту, що може спричинити здуття живота.

Алкоголь - запальна речовина, це означає, що він, як правило, викликає набряки в тілі. Це запалення може значно погіршити те, що часто змішують з алкоголем, наприклад, цукристі та газовані рідини, що може спричинити появу газів, дискомфорт та більше здуття живота.

Після нічного випиття ви також можете помітити здуття живота на обличчі, яке часто супроводжується почервонінням. Це відбувається тому, що алкоголь зневоднює організм.

Коли організм зневоднений, шкіра та життєво важливі органи намагаються затримати якомога більше води, що призводить до набряклості обличчя та інших місць.

Як лікується здуття алкоголю?

Якщо ви помітили, що під час вживання алкоголю набираєте вагу або, як правило, роздуваєтесь, можливо, ви захочете скоротити споживання алкоголю.

Відповідно до цього, рекомендована кількість алкоголю для чоловіків становить до двох напоїв на день, а для жінок - до одного напою на день. Напій визначається як:

• 12 унцій пива (на 5 відсотків алкоголю)
• 8 унцій солодового алкоголю (на 7 відсотків алкоголю)
• 5 унцій вина (на 12 відсотків алкоголю)
• 1,5 унції алкогольних напоїв або спиртних напоїв (із 80-процентним або 40-відсотковим алкоголем).

Організм може щогодини метаболізувати лише певну кількість алкоголю. Скільки алкоголю ви можете засвоїти, залежить від вашого віку, ваги, статі та інших факторів.

Слідкуючи за вживанням алкоголю, здоровим харчуванням та достатньою фізичною навантаженням, ви можете запобігти пивному животу.

Чи можна запобігти здуття алкоголю?

Якщо ви вживали алкоголь, вам слід пити воду, щоб швидко позбутися здуття живота в обличчі та шлунку.

Насправді, вживання води до, під час та після вживання алкоголю може допомогти запобігти її запальному впливу на організм. Якщо під час вживання алкоголю ви відчуваєте здуття, перейдіть на питну воду.

Інші способи запобігання здуття живота включають:

• Їжте і пийте повільніше, що може зменшити кількість повітря, яке ви можете проковтнути. Ковтання повітря може посилити здуття живота.
• Тримайтеся подалі від газованих напоїв та пива, які виділяють в організм газ вуглекислий газ, посилюючи здуття живота.
• Уникайте гумки або цукерки. Ці речі змушують вас всмоктувати більше повітря, ніж зазвичай.
• Відмова від куріння, що також змушує вдихати і ковтати повітря.
• Переконайтесь, що ваші протези добре прилягають, оскільки погано встановлені протези можуть призвести до ковтання зайвого повітря.
• Вправа після їжі або пиття, що може допомогти зменшити здуття живота.
• Лікування будь-яких проблем із печією. Печія може посилити здуття живота.
• Видалення або зменшення їжі, що викликає газоутворення, зі свого раціону, таких як молочні продукти, жирна їжа, їжа з високим вмістом клітковини, штучний цукор, квасоля, горох, сочевиця, капуста, цибуля, брокколі, цвітна капуста, цільнозернові продукти, гриби, деякі фрукти, пиво та газовані напої.
• Спроба безрецептурного газового засобу, який може зменшити здуття живота.
• Спроба травних ферментів та / або пробіотиків, щоб допомогти вам розщеплювати їжу та напої та підтримувати здорові кишкові бактерії, які можуть допомогти зменшити здуття живота.
  Зараз купуйте травні ферменти та пробіотики.

Які ще побічні ефекти вживання алкоголю?

Крім здуття живота, обов’язково пам’ятайте, що алкоголь слід вживати в помірних кількостях. Вживання занадто великої кількості алкоголю може завдати шкоди вашому організму.

Це може спричинити пошкодження мозку та печінки, а також збільшує ризик раку, а також ризик смерті внаслідок автомобільних аварій, травм, вбивств та самогубств. Якщо ви вагітні, вживання алкоголю може завдати шкоди вашій дитині.

Коли слід звертатися за допомогою до пиття?

Якщо ви виявили, що вживаєте більше алкоголю, ніж плануєте, або відчуваєте неконтрольованість при вживанні алкоголю, зверніться за медичною допомогою.

Зловживання алкоголем є серйозною проблемою, але ви можете отримати допомогу. Якщо вас це турбує, негайно зверніться до лікаря.