9 корисних переваг вживання соку алое віра

Зміст

• Які переваги для здоров’я вживає сік алое вера?
• 1. Зволоження
• 2. Функція печінки
• 3. При запорах
• 4. Для чистої шкіри
• 5. Поживний прискорення
• 6. Полегшення печії
• 7. Переваги травлення
• 8. Хакі для краси
• Які побічні ефекти вживання соку алое вера?
• Кольоровий проти знебарвленого соку алое
• Взаємодія ліків із соком алое
• Скільки цукру в соку алое?
• Де знайти сік алое вера
• Наступні кроки

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Що таке сік алое вера?

Рослина алое - сукулентний вид рослини з роду Алое. Він рясно росте в тропічному кліматі і протягом століть використовувався як лікарська рослина.

Сік алое вера - це тягуча густа рідина, виготовлена ​​з м’якоті листя рослини алое вера. Загальновідомо, що лікує сонячні опіки. Але вживання цього здорового еліксиру у формі соку надає вам ряд інших переваг для здоров’я.

Сік алое віри отримують подрібненням або подрібненням цілого листа рослини алое віра з подальшим виконанням різних етапів очищення та фільтрування рідини. З м’яким, терпимим смаком сік легко змішується в смузі та збовтує. Це робить сік алое вера практичною цілісною харчовою добавкою.

Які переваги для здоров’я вживає сік алое вера?

Ось вісім причин пити чистий, безбарвний сік алое вера з низьким вмістом антрахінону.

1. Зволоження

Рослина алое дуже щільна у воді, тому це ідеальний спосіб запобігти зневодненню або лікувати його. Залишаючись у зволоженому стані допомагає вашому організму детоксикуватися, забезпечуючи спосіб очищення та вимивання домішок. Сік також містить велику кількість поживних речовин, які оптимізують виведення органів у вашому організмі.

Це має вирішальне значення, оскільки нирки та печінка значною мірою відповідають за детоксикацію крові та вироблення сечі. З цієї причини вам потрібно підтримувати їх здоров’ям.

Відновлення після важких фізичних навантажень також вимагає регідратації через вживання зайвої рідини. Твоєму тілу потрібно більше рідини, щоб змитись і позбутися накопичення молочної кислоти від фізичних вправ. Спробуйте сік алое вера замість кокосової води після наступного важкого тренування.

2. Функція печінки

Коли справа доходить до детоксикації, здорове функціонування печінки є ключовим.

Сік алое вера - чудовий спосіб зберегти печінку здоровою. Це тому, що печінка найкраще функціонує, коли організм адекватно живиться та зволожується. Сік алое вера ідеально підходить для печінки, оскільки він зволожує і багатий фітонутрієнтами.

3. При запорах

Вживання соку алое вера сприяє збільшенню вмісту води в кишечнику. Дослідження показали взаємозв'язок між збільшенням вмісту води в кишечнику та стимуляцією перистальтики, що допомагає нормально випорожнити стілець.

Якщо у вас запор або у вас проблеми з частими запорами, спробуйте включити сік алое вера у свій розпорядок дня. Алое також допомагає нормалізувати здорові бактерії в кишечнику, підтримуючи збалансовану вашу здорову кишкову флору.

4. Для чистої шкіри

Зволожуючий сік алое вера може допомогти зменшити частоту і появу прищів. Це також може допомогти зменшити шкірні захворювання, такі як псоріаз та дерматит.

Алое вера є багатим джерелом антиоксидантів та вітамінів, які можуть допомогти захистити вашу шкіру.

Також було показано, що важливі сполуки алое вера нейтралізують вплив ультрафіолетового (УФ) випромінювання, відновлюють шкіру від наявних ультрафіолетових пошкоджень та допомагають запобігти появі тонких ліній і зморшок.

5. Поживний прискорення

Сік алое вера наповнений варенням поживними речовинами. Вживання його - чудовий спосіб переконатись, що у вас немає дефіциту. Він містить важливі вітаміни та мінерали, такі як вітаміни групи В, С, Е та фолієва кислота.

Він також містить невелику кількість:

• кальцію
• мідь
• хрому
• натрію
• селен
• магнію
• калію
• марганець
• цинку

Алое вера також є одним з єдиних рослинних джерел вітаміну B-12. Це відмінна новина для вегетаріанців та веганів.

Зберігання споживання їжі та напоїв, багатих на поживні речовини, є ключовим фактором у боротьбі з більшістю запобігаючих хвороб.

6. Полегшення печії

Вживання соку алое вера може полегшити вам напади печії. Сполуки, що містяться в соку алое вера, допомагають контролювати секрецію кислоти у шлунку. Показано, що ефекти навіть боротьби з виразкою шлунка і не дають їм збільшуватися.

7. Переваги травлення

Алое вера містить кілька ферментів, які, як відомо, допомагають у розщепленні цукру та жирів та забезпечують безперебійне травлення.

Якщо ваша травна система не працює оптимально, ви не засвоїте всі поживні речовини з їжі, яку ви їсте. Ви повинні підтримувати здоровий внутрішній двигун, щоб отримати користь від дієти.

Алое вера може допомогти зменшити подразнення в шлунку та кишечнику. Сік також може допомогти людям із синдромом подразненого кишечника (СРК) та іншими запальними розладами кишечника.

В одному дослідженні 2013 року, проведеному на 33 хворих на СРК, було виявлено, що сік алое вера сприяв зменшенню болю та дискомфорту при СРК. Він не контролювався плацебо, тому потрібні додаткові дослідження.

Алое вера також було корисно для людей, які страждають на виразковий коліт у попередньому подвійному сліпому, плацебо-контрольованому дослідженні.

8. Хакі для краси

Тримати під рукою сік алое вера також може бути корисним для ряду потреб краси та здоров’я.

Спробуйте використовувати його для наступного:

• ґрунтовка для макіяжу (наносити перед основою)
• засіб для зняття макіяжу
• сонячний опік соска
• легкий зволожуючий крем
• лікування роздратованої шкіри голови (змішайте кілька крапель олії м’яти перцевої)

Які побічні ефекти вживання соку алое вера?

Безбарвне (очищене, з низьким вмістом антрахінону) ціле листя алое вера вважається безпечним. Дослідження 2013 року на мишах, яких протягом трьох місяців годували різними концентраціями очищеного алое вера, не показало жодних несприятливих ефектів від соку.

Кольоровий проти знебарвленого соку алое

З іншого боку, неочищений, неочищений сік алое вера може мати неприємні побічні ефекти, включаючи діарею та судоми.

Діарея може призвести до сильного болю, зневоднення та порушення електролітного балансу.

Дослідники дійшли висновку, що побічні ефекти, викликані неочищеним соком алое віри, є результатом присутності антрахінону, який вважається проносним.

Хоча антрахінон - це органічна сполука, яка природно міститься в листі рослини алое вера, він вважається токсичним і його слід уникати.

Було виявлено, що екстракт цілолистя алое вера підвищує ризик розвитку аденоми товстої кишки (доброякісної) та карциноми (раку) у щурів. Однак в іншому дослідженні на щурах того ж року було зазначено, що очищений та знебарвлений сік є більш безпечним варіантом порівняно з кольоровим алое вера.

Роблячи покупки, зверніть увагу на такі твердження на етикетці:

• очищений
• знебарвлений
• органічні
• перевірено на безпеку

Взаємодія ліків із соком алое

Показано, що сік алое взаємодіє з певними ліками. Якщо ви приймаєте будь-який препарат, який вважається субстратом цитохрому P450 3A4 та CYP2D6, не пийте сік алое віри. Сік алое вера може збільшити ризик побічних ефектів цих препаратів.

Алое також може посилити ефекти севофлурану, викликаючи надмірну кровотечу під час операції. Якщо ви приймаєте севофлуран, проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж пити сік алое.

Скільки цукру в соку алое?

На відміну від більшості соків, порція соку алое вера у 4 унції не містить цукру і лише кілька калорій. Якщо ви стежите за споживанням цукру, сік алое вера - здоровий вибір.

Де знайти сік алое вера

Сік алое вера можна придбати в Інтернеті або на більшості ринків здорової їжі. Роблячи покупки соку алое вера, важливо враховувати якість продукту.

Шукайте органічний, чистий і 100-відсотковий сік алое. Важливо пити чистий сік алое вера, а не суміш, що містить наповнювачі. Уважно прочитайте етикетку.

Знайдіть великий вибір органічного соку алое вера на Amazon.com.

Наступні кроки

Для зміцнення здоров’я пийте до 8 унцій соку алое вера на день. Ви можете залити його льодом, змішати з коктейлем або улюбленим соком або просто випити з пляшки.

Джесіка Сальєр закінчила Середньозахідний державний університет із ступенем бакалавра кінезіології. Вона має 10 років досвіду у тренуванні та наставництві з волейболу, 7 років роботи у фітнес-тренуванні та координації, а також досвід гри в колегіальний волейбол для університету Рутгерса. Вона також створила RunOnOrganic.com та співзасновником спільноти "Далі швидше назавжди", яка заохочує активних людей кидати виклик собі.