Зв'язок між магнієм та синдромом неспокійних ніг

Зміст

• Огляд
• Чи може магній допомогти лікувати RLS?
• Побічні ефекти магнію
• Важкі побічні ефекти
• Форми та дози
• Їжа з магнієм
• Потенційні ризики
• Альтернативні засоби лікування РЛС
• Традиційні лікування RLS
• Винос

Огляд

Синдром неспокійних ніг (RLS) - це розлад нервової системи, який викликає непосильну позиву рухати ногами. Це часто супроводжується болем, пульсацією чи іншими неприємними відчуттями. Симптоми часто посилюються, коли ви неактивні, наприклад, сидячи або лежачи. Синдром неспокійних ніг може бути надзвичайно руйнівним для сну.

Магній - природний мінерал, необхідний нашому організму для належного функціонування. Він відіграє певну роль у регулюванні різних біохімічних реакцій в організмі. Сюди входять нервові та м’язові функції та здорова імунна система. Дефіцит магнію може спричинити проблеми з проведенням нервових імпульсів, скороченням м’язів та м’язовими судомами.

Чи може магній допомогти лікувати RLS?

Ранні дослідження говорять про те, що певні випадки синдрому неспокійних ніг можуть бути викликані дефіцитом магнію, і що добавки магнію можуть зменшити симптоми RLS. Магній іноді використовується як природний або альтернативний засіб від РЛС, особливо коли, як вважають, дефіцит сприяє стану.

Дослідники вважають, що магній полегшує м'язи для розслаблення. Це може бути пов'язано з його блокуючими кальцієм здібностями, які допомагають регулювати нерви та м'язи, а не дозволяти кальцію «активувати» нерви. Якщо магній низький, кальцій не блокується, а нерви стають надмірно активними і викликають скорочення м'язів.

Одне дослідження показало, що магній покращує безсоння, спричинене RLS. Старше дослідження виявило, що лікування магнієм забезпечує полегшення як альтернативну терапію для пацієнтів із легким або помірним рівнем ЛШ.

Отримання більше магнію є надзвичайно ефективним методом лікування РЛС, коли дефіцит магнію є фактором, що сприяє стану.

Побічні ефекти магнію

Найпоширеніший побічний ефект магнію - це розлад шлунку. Інші поширені побічні ефекти включають:

• нудота
• блювота
• діарея
• спазми в животі

Ці побічні ефекти можуть бути зменшені за рахунок зменшення дози магнію.

Важкі побічні ефекти

Високі дози магнію не є безпечними і можуть спричинити небезпечні побічні ефекти. Побічні ефекти накопичення магнію в організмі включають:

• низький кров'яний тиск
• спантеличеність
• нерегулярне серцебиття
• знижена швидкість дихання

У важких випадках це може призвести до коми або смерті.

Форми та дози

Магній випускається в декількох різних формах і дозах. Оксид магнію найчастіше доступний в пероральних добавках. Для підлітків і дорослих чоловіків і жінок добові дози 270-350 мг вважаються безпечними. Порадьтеся з медичним фахівцем про правильну дозування для вас.

Сульфат магнію можна вводити через IV, хоча пероральна добавка, швидше за все, буде використана замість лікування РЛС.

Їжа з магнієм

Ви можете додати в раціон більше продуктів, багатих магнієм. Продукти, багаті магнієм, включають:

• темна зелень на зразок сирці, шпинату та капусти
• горіхи і насіння, включаючи насіння гарбуза і кабачків
• такі риби, як скумбрія та тунець
• квасоля та сочевиця
• авокадо
• банани
• нежирних і нежирних молочних продуктів, включаючи йогурти

Потенційні ризики

Магній вважається безпечним для прийому більшості людей. Особливо це стосується пероральних добавок та магнію, які отримуються через їжу.

Якщо у вас є якісь порушення кровотечі, не слід приймати магній без консультації з лікарем. Магній може уповільнити згортання крові і може збільшити ризик кровотечі. Ви також не повинні приймати магній, якщо у вас є будь-які порушення в роботі нирок, в тому числі ниркова недостатність.

Магній, що вводиться через IV, може не бути безпечним для жінок, які вагітні або годують груддю.

Магній може взаємодіяти з певними ліками, включаючи:

• антибіотики аміноглікозиду, хінолону та тетрацикліну
• блокатори кальцієвих каналів
• міорелаксанти
• таблетки води
• бісфосфонати

Альтернативні засоби лікування РЛС

Окрім магнію, кілька природних та альтернативних методів лікування можуть запропонувати полегшення від синдрому неспокійних ніг. Ці методи лікування включають:

• сидячи в теплій ванні, яка може розслабити м’язи
• отримання масажу
• регулярно займайтеся помірними фізичними навантаженнями, що може зменшити симптоми РЛС
• уникати кофеїну, який може збудити RLS і знизити магній в організмі
• використовуючи такі методи релаксації, як медитація, щоб зменшити стрес, який може посилити СРС
• встановлення регулярного режиму сну

Традиційні лікування RLS

Традиційні методи лікування ЛЛС доступні, включаючи ліки, які можна приймати. Ці препарати включають:

• ліки, що збільшують дофамін в мозку, що може зменшити рух в ногах
• опіоїди
• міорелаксанти
• ліки від сну, які можуть зменшити безсоння, спричинене RLS

Деякі ліки від RLS можуть стати звикаючими, як опіоїди або деякі засоби для сну. Ви можете розвинути резистентність до інших, як ліки, що збільшують дофамін в мозку.

Винос

Є вагомі докази того, що дефіцит магнію може сприяти СЛЗ. Прийом щоденної добавки магнію може допомогти зменшити симптоми та покращити якість сну.

Якщо магній сам по собі не усуває ваші симптоми, замовте зустріч з лікарем, щоб обговорити альтернативні засоби та ліки, які можуть вам принести користь.