Анна Вікторія дізнається, що потрібно, щоб отримати пресс

Зміст

• Огляд для

Отримання преса з шістьма упаковками-одна з найпоширеніших цілей у сфері фітнесу. Чому вони такі прагнення? Ну, мабуть тому, що їх досить важко отримати. Імовірно, саме тому Анна Вікторія, зірка фітнесу та власниця власного набору з великим трудом заробленого преса, присвятила цій темі цілий пост в Instagram.

У своїй публікації вона розповіла про те, що для більшості людей (у тому числі й для неї самої!) отримання видимого преса означає досить значну роботу. Основна причина? Гм, генетика. (Так, тому так важко виліпити повний пакет із шести.)

Хоча деяким людям пощастило і вони, природно, схиляються до живота, багато хто несуть у цьому місці зайвий жир, пояснює вона. "Якщо у вас НЕ є природний худий животик (як у мене), то це висловлювання" прес побудований у спортзалі і розкривається на кухні "стосується вас", - написала вона у своєму підписі. «Бід, я знаю! А в нашому випадку часто жир на животі йде останнім і першим повертається. Це те, що воно є! Чим більше ви боретеся з ним, тим більше ви відштовхуєтесь, досягаючи своїх цілей».

Її порада? «Зосередження на силових тренуваннях, правильне залучення ядра, кардіотренування (але не більше, ніж силові тренування) ТА контроль харчування/макросів – це те, що має бути у верхній частині вашого списку (фітнес) пріоритетів».

Ще одна поширена помилка, на яку вона звертається, — це ідея, що тренування, орієнтовані на прес, необхідні, щоб отримати вирізаний середній відділ вашої мрії. (Приклад: ці рухи всього тіла, які зачіпають ваше ядро.)

«Вам не потрібно виконувати традиційні тренування, зосереджені на пресі, щоб отримати прес», — написала вона. "Якщо ви знаєте, як правильно задіяти і правильно використовувати своє ядро/прес під час силових тренувань, ви можете побудувати прес, просто використовуючи та залучаючи своє ядро ​​під час рухів, орієнтованих на силу". (Вперед: ось чому міцність ядра настільки важлива.)

Але вона не просто так залишає. Будучи прихильником бодіпозитивності (ось її послання для всіх, хто каже, що вони «воліють», щоб її тіло виглядало певним чином), вона також швидко визнає, що зовнішність – не єдине, що має значення. "Як ви, дівчата, знаєте, я не вважаю, що прес - це все, ані трохи. Але також немає нічого поганого у тому, щоб мати фізичні цілі *до тих пір, поки ви не ставите своє психічне та емоційне здоров'я на другий план " * для досягнення цих цілей».

Іншими словами, можна любити своє тіло і одночасно хотіти його змінити, але наявність преса - це ще не все, особливо якщо стежити за тим, що ви їсте, і ніколи не пропускати тренування, ви відчуваєте себе абсолютно нещасними. Досягнення поставлених цілей приносить задоволення, але насолоджуватися їжею та потовиділенням без тиску? Оце способом краще.

Огляд для