Природний антидепресант: 4 найкращі ефірні олії

Зміст

• 1. Грейпфрут
• 2. Іланге-іланге
• 3. Меліса
• 4. Нардо
• Як правильно використовувати ці олії

Відмінним цілком природним варіантом боротьби з депресією та посилення ефекту від лікування, зазначеного лікарем, є використання ароматерапії.

У цій техніці використовуються ефірні олії рослин та фруктів, які при вдиханні діють на рівні мозку, збільшуючи вироблення гормонів, що полегшують класичні симптоми депресії, такі як перепади настрою, знеохочення та надмірна втома.

Дивіться також деякі домашні засоби, які можуть допомогти в лікуванні депресії.

Деякі з масел, які мають наукові докази для покращення настрою та зменшення депресії, є:

1. Грейпфрут

Ефірна олія грейпфрута, науково відома як Цитрусові раї, холодно витягується із шкірки цього фрукта і дуже багатий активними речовинами, такими як лімонен або альфа-пінен, які діють на мозок, збільшуючи вироблення та вивільнення серотоніну, важливого гормону для підтримки гарного настрою.

Крім того, на психологічному рівні ефірна олія грейпфрута також, здається, стимулює та бадьорить, будучи важливим союзником у збільшенні енергії та зменшенні повсякденної напруги.

Застереження при використанні цього масла

Оскільки воно стимулює, вагітним слід уникати олії грейпфрута без рекомендацій лікаря або натуропата. Крім того, це масло спричиняє світлочутливість, і тому рекомендується уникати потрапляння на сонце відразу після інгаляцій та, якщо це можливо, під час лікування цим маслом.

2. Іланге-іланге

Ефірна олія іланге-іланге - це сутність, яка має дуже повний терапевтичний ефект на емоційному та психологічному рівні, оскільки, здається, вона здатна збалансувати всю центральну нервову систему, зменшуючи негативні емоції та борючись з апатією.

Він також бореться з іншими симптомами, які дуже часто зустрічаються у людей з депресією, такими як безсоння, нав'язливі думки та відсутність впевненості в собі.

Застереження при використанні цього масла

Не слід зловживати вживанням цього масла, оскільки його сильний запах може спричинити нудоту та головний біль у деяких людей.

3. Меліса

THE Меліса лікарська, відома в народі як меліса, - рослина, яка широко використовується у вигляді чаю для заспокійливого та розслаблюючого ефекту. Однак його ефірна олія також має подібні властивості, маючи можливість впливати на мозок і врівноважувати емоції депресивних людей, більш чутливих до щоденної напруги.

Крім того, завдяки своєму цитрусовому запаху, який походить від його багатого цитрального складу, ефірна олія меліси діє на нікотинові рецептори, допомагаючи при відмові від тютюну. Цей ефект особливо важливий, оскільки багато людей з депресією стають залежними від сигарет як способу зняти стрес.

Застереження при використанні цього масла

Особливих запобіжних заходів щодо використання препарату Не відомо Меліса лікарськаоднак під час вагітності його застосування повинно контролюватися лікарем або натуропатом.

4. Нардо

Лимонна трава, відома по-науковому Nardostachys jatamansi, відмінно справляється з депресією, особливо у людей, які базуються на любовному серцебитті, допомагаючи розвинути прийняття. Крім того, його аромат дуже втішний, приносить душевний спокій.

Застереження при використанні цього масла

Лимонна трава - це сильна олія, яка може викликати подразнення шкіри. З цієї причини його не слід наносити на шкіру або біля очей. Під час вагітності його слід застосовувати лише під керівництвом лікаря або натуропата.

Як правильно використовувати ці олії

Способом використання ефірної олії з найкращим терапевтичним ефектом є безпосереднє вдихання пляшки, оскільки таким чином молекули олії можуть швидко дістатися до мозку, викликаючи швидкі зміни емоцій.

Щоб зробити інгаляцію правильно, відкрийте кришку, покладіть пляшку близько до носа і глибоко вдихніть, а потім утримуйте повітря всередині легенів на 2-3 секунди і знову випустіть повітря через рот. Спочатку слід робити 3 інгаляції кілька разів на день, але з часом їх слід збільшити до 5 або 7 інгаляцій.