Використання ароматерапії для полегшення мігренозного болю

Зміст

• Що таке мігрень?
• Які симптоми мігрені?
• Що може спричинити мігрень?
• Як діагностується мігрень?
• Лавандова олія
• Масло м'яти
• 3 пози йоги для полегшення мігрені

Ароматерапія - це використання рослинних екстрактів для створення більш здорового тіла та духу. Екстракти, або "ефірні олії", можуть стати лікарським лікувальним засобом від різних недуг. Можна або потерти їх по тілу, або переварити їх для більш природної альтернативи стресу та болю. Продовжуйте читати, щоб дізнатися більше.

Що таке мігрень?

Мігрені відрізняються від звичайних головних болів силою відчуття болю та наявними побічними ефектами. При типових головних болях зазвичай можна приймати ліки без рецепта, і пульсація зменшиться протягом декількох хвилин до пари годин.

Це часто не буває при мігрені. Натомість мігрені можуть відчувати виснаження і викликати нудоту, чутливість до світла та оніміння м’язів. Вони сильні, посилюються головні болі і можуть тривати будь-яку годину до днів за один раз.

Більше 36 мільйонів американців відчувають мігрень, і приблизно 73 відсотки з них - жінки. В основному мігрені впливають на людей віком від 15 до 55 років, хоча від 5 до 10 відсотків усіх дітей мігрені теж є. Мігрені можуть працювати сім’ями. Ви більше схильні до виникнення мігрені, якщо у вас є генетична історія.]

Які симптоми мігрені?

Симптоми мігрені можуть включати в себе наступне:

• Люди, що страждають на мігрень, часто повідомляють про своє зору аури, схожі на те, що ви бачите після спалаху камери. Аура часто стає достатньо значною, щоб блокувати здатність бачити. Зазвичай це триває від 20 до 60 хвилин.
• На відміну від всебічного болю від звичайного головного болю, біль від мігрені зазвичай обмежена однією стороною голови або лобовою часткою.
• У ваших руках і ногах може бути відчуття шпильок і голок. Загальне відчуття схоже на м'язовий режим "спати", коли ви його деякий час не рухали.
• Ви можете відчути афазію або утруднення навичок мовлення та спілкування. Зазвичай це зникає незабаром після припинення мігрені.

Що може спричинити мігрень?

Мігрені можуть бути спричинені:

• стрес
• сонячне світло
• дієти
• зневоднення
• низький рівень цукру в крові
• гормональні зміни, особливо у жінок
• погані звички до сну
• затримка струменя

Як діагностується мігрень?

На жаль, лікарі не можуть скористатися аналізами крові, щоб визначити, на вас впливають мігрені або на вас. Ви повинні записатися на прийом до лікаря, якщо у вас спостерігаються несподівані або часті мігрені. Вони можуть поставити вам офіційний діагноз і переконатися, що ваші мігрені не є наслідком основного медичного стану.

Ваш лікар оцінить вашу сімейну історію та симптоми, щоб поставити діагноз. Вам може бути корисно вести журнал своїх симптомів, що допоможе лікареві зрозуміти свій стан.

Як можна використовувати ароматерапію для полегшення мігрені?
Хоча жодних переконливих доказів не було показано, що ефірні олії будуть лікувати мігрень, деякі дослідження демонструють потенційний позитивний ефект.

Лавандова олія

У дослідженні, опублікованому в "Європейському журналі нейрології", 47 осіб, що страждають на мігрень, були розділені на групи випадків і контрольні групи. Люди групи випадків вдихали ефірні олії лаванди протягом 15 хвилин. Люди контрольної групи стільки ж часу вдихали парафіновий віск. Усі учасники зафіксували, наскільки сильний їх біль кожні 30 хвилин протягом двох годин.

Із загальної кількості 129 мігреньових головних болів 92 відповіли на запах лаванди, тоді як у контрольної групи менше 50 відсотків відповіли на віск. Дослідники дійшли висновку, що вдихання лаванди може бути безпечним засобом для лікування мігрені.

Можна використовувати олію лаванди, щоб забезпечити полегшення різними способами. Наприклад, ви можете зберігати пляшку з ефірним маслом лаванди у своєму кабінеті та з собою в сумочці. Це дозволить вам отримати легкий доступ до нього, коли відчуєте, що настає мігрень. Ви також можете розпорошити масло лаванди на подушку. Поганий сон може спровокувати мігрень, а аромат лаванди може розслабитися і дозволить вам краще заснути ніч.

Масло м'яти

Масло м'яти може також послужити цінним засобом. За даними Essential Oils Natural Living, м'ята - одна з найкращих олій при незначних мігренях завдяки своїм заспокійливим якостям.

Інші найкращі олії для головного болю - це базилік, озима зелень та іланг-іланг.

Можна включити перцеву м’яту або інші ефірні олії:

• помістити кілька крапель цих ефірних масел у ванну і прийняти ванну в темній ванній кімнаті
• нанесіть дві краплі на два вказівні пальці і масажуйте їх у скроні та задню частину голови
• додаючи кілька крапель до зволожувача повітря і даючи йому розсіяти олію у повітрі

Під час прийняття ванни або використання зволожувача повітря, можливо, ви захочете залишити в ньому закрите місце. Це допоможе уникнути виходу повітря, наповненого ефірним маслом.

Спробуйте скористатися цими методами, щоб запобігти мігрені:

• Ведіть журнал про те, що ви робили, що їли та як спали, коли сталася мігрень. Це допоможе вам почати звужувати, що викликає це.
• Починайте регулярно включати ефірні олії у свій розпорядок дня, перш ніж мігрень навіть почнеться. Це може допомогти заспокоїти своє тіло і зменшити стрес взагалі, не тільки при виникненні мігрені.
• Будьте у звичайному графіку сну.
• Залишайтеся зволоженою
• Дотримуйтесь здорового харчування.

Ви повинні запланувати зустріч з лікарем, якщо ви не можете знайти полегшення. Разом ви можете скласти персоналізований план лікування, який може зменшити або полегшити ваші симптоми.

3 пози йоги для полегшення мігрені