Рис з квасолею: хороше джерело білка

Зміст

• Користь рису та квасолі
• Інформація про харчування рису та квасолі

Рис з квасолею є типовою сумішшю в Бразилії, і не всі знають, що це хороше джерело білка, а це означає, що коли ми їмо рис з квасолею, не потрібно їсти м’ясо чи яйце в один і той же прийом їжі.

Коли їдять рис і боби, білок є повноцінним, і, отже, можна сказати, що ця суміш еквівалентна порції м’яса. Це пов’язано з тим, що амінокислоти, що входять до складу білка, також присутні як в рисі, так і в бобах, причому рис містить метіонін і боби, що містять лізин, і разом вони утворюють якісний білок, подібний до м’яса.

Користь рису та квасолі

Основними перевагами споживання рису та квасолі є:

1. Допомагають схуднути тому що це нежирна комбінація. Однак важливо не переборщити з кількістю, щоб не екстраполювати калорії з їжі. Ідеально з’їсти лише 3 столові ложки рису і неглибокий совок квасолі;
2. Сприяти контролю над діабетом оскільки це комбінація з низьким глікемічним індексом і
3. Допомога в силових тренуваннях оскільки це хороше джерело нежирного білка, необхідного для побудови сильних і більших м’язів. Дізнайтеся про інші джерела білка тут.

Хоча ця комбінація корисна для здоров’я, важливо також споживати овочі в один і той же прийом їжі, щоб було більше багатства вітамінів та поживних речовин.

Інформація про харчування рису та квасолі

Харчова інформація рису та квасолі показує, наскільки повною є ця комбінація, що містить кілька поживних речовин, але з невеликою кількістю калорій та жирів.