Хвороба Бехтерева та фізична терапія: переваги, вправи та багато іншого

Зміст

• Що таке фізіотерапія?
• Переваги для людей, хворих на хворобу Бехтерева
• Види ЛФК
• Міркування
• Як знайти фізіотерапевта
• Винос

Огляд

Хвороба Бехтерева (АН) - це тип запального артриту, який може спричинити сильний біль та обмежити Вашу рухливість. Якщо у вас AS, можливо, вам не хочеться рухатися або займатися спортом, бо болить. Але не рухаючись насправді може принести більше шкоди, ніж користі.

Якісь фізичні вправи повинні бути частиною вашого плану лікування. Фізична терапія - це один із способів зберегти активність. Це може допомогти зменшити скутість суглобів та покращити поставу та гнучкість, що може зменшити біль.

Ось деякі переваги ПТ, а також поради щодо вправ, які можуть полегшити ваші симптоми.

Що таке фізіотерапія?

PT безпечно проводить вас через вправи для управління вашим станом. Основна роль фізіотерапевта полягає у створенні специфічного для вас плану вправ. Цей план покращить вашу силу, гнучкість, координацію та рівновагу.

Фізіотерапевти також можуть навчити вас підтримувати правильну поставу, беручи участь у щоденних справах.

На сеансі ПТ фізичний терапевт, швидше за все, навчить вас різним вправам, які ви можете робити вдома, які можуть допомогти вам управляти вашим АС. Сеанси зазвичай тривають одну годину. Залежно від страхового покриття, люди можуть відвідувати фізіотерапевтів від одного разу на тиждень до одного разу на місяць.

Якщо ви хочете звернутися до фізіотерапевта, попросіть свого лікаря, чи є у нього рекомендація, і проконсультуйтеся з вашим страховим постачальником про покриття.

Переваги для людей, хворих на хворобу Бехтерева

Під час PT ви дізнаєтесь про різні вправи, які ви можете робити щодня, щоб полегшити біль або скутість, спричинену AS.

В одному огляді дослідники розглянули чотири різні дослідження, в яких брали участь люди з АС. Вони виявили, що індивідуальні та контрольовані фізичні вправи призводили до більших рухів хребта, ніж взагалі.

Крім того, групові вправи були більш корисними, ніж індивідуальні, як для руху, так і для самопочуття.

Звернення до фізіотерапевта - чудовий перший крок для включення фізичних вправ у свій розпорядок дня. Останнє, що ви хочете зробити, це нашкодити собі та заподіяти більше болю. Фізіотерапевт може навчити вас малоефективним вправам, які не створюють додаткових навантажень на суглоби або хребет.

Ви можете знайти ресурси щодо групових вправ у Фонді артриту та Асоціації спондиліту Америки (SAA). Також перевірте пропозиції у вашому місцевому YMCA або тренажерному залі, наприклад, програми водних видів спорту.

Види ЛФК

Одне дослідження показало, що ефективний режим вправ при АС включає розтяжку, зміцнення, серцево-судинні вправи, вправи на рухливість хребта та функціональні тренування, які допоможуть вам у повсякденній діяльності.

Під час сеансу PT ваш фізіотерапевт може попросити вас спробувати такі типи вправ:

• Загальна розтяжка. Ваш фізичний терапевт може попросити вас нахилитися вбік, вперед і назад, щоб поліпшити гнучкість хребта.
• Вправи на серцево-судинну систему. Ваш фізіотерапевт може попросити вас спробувати їзду на велосипеді, плавання або іншу аеробну вправу з незначним ударом, щоб допомогти вам поліпшити рухливість.
• Силові тренування. Йога - це одна з вправ, яка може збільшити вашу силу, поряд із використанням легких ваг рук. Тай-чи - ще один варіант, який збільшує силу та рівновагу за допомогою повільних рухів, заснованих на єдиноборствах.

Поліпшення постави також є ключовим для управління симптомами АС. Ваш фізіотерапевт може запропонувати наступне:

• Схильна брехня. Для цього ви ляжете обличчям вниз на тверду поверхню з подушкою або рушником під грудьми та лобом. Лежте в такому положенні одну-дві хвилини, працюючи до 20 хвилин.
• Стоячи біля стіни. Встаньте до стіни, каблуками на відстані чотирьох сантиметрів, а прикладом і плечима злегка торкайтеся стіни. За допомогою дзеркала перевірте своє розташування. Затримайтеся в цій позі п’ять секунд. Повторити.

Вони також можуть рекомендувати вам стояти, ходити і сидіти високо, виконуючи всі вправи для підтримки своєї постави.

Міркування

Перш ніж почати ПТ, знайте, що, коли ви почнете робити вправи, може виникнути невеликий біль або дискомфорт. Але не слід проштовхувати сильний біль. Обов’язково повідомте свого терапевта, якщо під час сеансу ви відчуваєте надзвичайний дискомфорт.

Крім того, оскільки у багатьох людей з АС вранці посилюється біль і скутість, подумайте про те, щоб запланувати свої сеанси ПТ на початку дня, щоб послабити м’язи.

Комусь буде потрібно більше зміцнювальних вправ, а іншим - більше розтяжки. Фізіотерапевт допоможе вам з’ясувати ваші конкретні потреби.

Як знайти фізіотерапевта

Ви можете знайти фізіотерапевта у своєму районі, здійснивши пошук в Інтернет-базі даних Американської асоціації фізичної терапії. Або ви можете звернутися за рекомендацією до свого лікаря. Вони можуть порадити фізіотерапевта, який спеціально працює з людьми, які живуть із такими захворюваннями, як АС.

Ви також можете перевірити у свого постачальника страхових послуг список фізичних терапевтів у вашому районі, на який поширюється ваш план.

Винос

PT має багато переваг для людей, які живуть з AS. Цілеспрямовані вправи можуть покращити вашу силу, поставу та гнучкість. Фізіотерапевти також можуть допомогти переконатися, що ви виконуєте всі вправи правильно і безпечно.

Поговоріть зі своїм лікарем, чи не рекомендує він вам фізіотерапевта як частину вашого плану лікування, і проконсультуйтеся з лікарем перед тим, як робити будь-які фізичні вправи самостійно.