Запитайте у весільного тренера з фітнесу: Як мені залишатися мотивованим?

Зміст

• Огляд для

Q: Які способи зберегти мотивацію для схуднення на моєму весіллі? Я роблю чудово на деякий час, а потім втрачаю мотивацію!

Ти не самотній! Поширеною помилкою є те, що саме весілля має стати всією мотивацією для схуднення. Більшість наречених мають доступ до тренажерного залу, дієти, які підійдуть і, загалом, знають, що потрібно, щоб схуднути в день весілля. В більшості випадків бракує інгредієнта - це мотивація, яка повинна бути важливою частиною дієти та плану вправ нареченої. Перш ніж розпочати свій план схуднення на весіллі, ви повинні спочатку визначити здорові методи, які не тільки змусять вас мотивуватись під час планування весілля, але й допоможуть вам виробити здорові звички, щоб продовжувати навіть після того, як ви обміняєтесь обітницями. Дотримуйтесь цих простих кроків, щоб підвищити свою мотивацію, щоб ви виглядали казково і відчували себе здоровими, одягаючи сукню своєї мрії.

1. Визначте конкретні цілі, винагороду та наслідки. Запишіть собі 2-3 маленькі реалістичні цілі на тиждень або місяць і визначте винагороду, коли вона буде виконана. Наприклад, манікюр/педикюр, спеціальна вечеря з подружкою нареченої, день на пляжі з фрейліною або вихідні, вільні від домашніх справ, - це чудова нагорода! В іншій колонці визначте наслідки недосягнення цих цілей. Киньте виклик собі! Подумайте про те, чого ви хочете уникнути будь -якою ціною, і візьміть на себе відповідальність.

2. Зробіть вправи необхідними. Щодня ми всі відвідуємо робочі зустрічі та зустрічі з продавцями весіль. Чому б не ставитися до своїх щоденних «зустрічей» так само? Зробіть певну форму вправ частиною дня, про яку не можна обговорювати. Подумайте про коротку прогулянку в обідній час, замінивши прогулянку в ліфті на підйом по сходах або залучення до тренувань другої нареченої. Знайдіть спосіб зробити тренування веселими, і ви збережете імпульс. Завершуючи щоденне кардіотренування, слухайте улюблену музику, читайте новий весільний журнал або дивіться приємне телешоу чи фільм — ви будете вражені тим, скільки ще ви можете залишатися на біговій доріжці, коли ввімкнена улюблена програма! Крім того, подумайте, який тип вправ ви виконуєте, і подумайте, які види вправ вам найбільше подобаються.

3. Поверніться до свого минулого. Згадайте свої попередні спроби схуднення та визначте, що змушувало вас кинути це раніше? Чи була дієта занадто суворою? Вас бентежило, які тренування завершити, чи мало часу? Складіть перелік цих причин і визначте шляхи їх подолання. Наприклад, якщо ваша дієта занадто сувора, зосередьтеся на включенні більше зелені, цільного зерна та пісних білків, які є реальними у вашому повсякденному житті. Якщо ви зайняті, робіть коротші тренування, але зробіть цей час пріоритетним.

4. Захоплюйтеся! Між плануванням весілля, кар’єрою та різноманітними соціальними зобов’язаннями легко втратити з поля зору хвилювання навколо вашого великого дня. Щодня висловлюйте думку, уявляючи себе в ідеальній сукні, і уявляйте собі переваги досягнення ваших цілей. Знайдіть натхнення у візуалізації цього особливого моменту проходу по проходу та збережіть це позитивне ставлення.

5. Прислухайтесь до свого тіла. Вправи підвищують рівень енергії, знімають стрес і допомагають підтримувати баланс хімічних речовин в організмі. Знайдіть хвилинку, щоб зупинитися і проаналізувати, як нове тренування або здоровий рецепт вплинули на ваше тіло. Ти краще спав? Як був настрій? Нагадайте собі про ці позитивні зміни, якщо починаєте втрачати мотивацію.

Лорен Тейлор є сертифікованим коучем холістичного здоров’я, який успішно працює з клієнтами по всій країні, щоб досягти їх здоров’я та особистих цілей. Вона стала тренером з охорони здоров’я, щоб реалізувати свою пристрасть до харчування, і пропонує індивідуальні програми тренінгів з питань здоров’я та харчування. Відвідайте www.yourhealthyeverafter.com, щоб підписатися на безкоштовну консультацію або надішліть Лорен електронною поштою на адресу [email protected].

Огляд для