Запитайте тренера знаменитостей: бігова доріжка, еліптична або StairMaster?

Зміст

• Огляд для

Q: Бігова доріжка, еліптичний тренажер або StairMaster: який тренажер найкраще підходить для схуднення?

В: Якщо ваша мета - схуднути, жоден із цих тренажерів не є найкращою відповіддю. Крім того, важливо уточнити, що більшість людей справді мають на увазі, коли кажуть, що хочуть «схуднути». З мого досвіду, більшість людей хочуть програти жиру, а не вага.

Справжня відповідь на це питання полягає в тому, щоб почати зі зміни свого мислення та підходу до досягнення мети втрати ваги. Ви не побачите м’язового тонусу та чіткості в жодній частині свого тіла, якщо не прибрати жир. Насправді, багато людей вже мають шість упаковок, які вони бажають. Він просто ховається під шаром жиру. При цьому, справжній ключ до втрати жиру - це правильні харчові звички. Ви можете тренуватися кожен день тижня, але без чистої дієти результати в кращому випадку будуть мінімальними.

У світі тренувань є приказка: "Не можна тренуватись на поганій дієті". Спочатку зосередьтесь на очищенні свого раціону, а потім витратьте більшу частину свого часу на силові тренування всього тіла, оскільки це найкращий спосіб зберегти та/або наростити м’язову тканину. Як тільки обидві ці речі працюють на вас (і якщо ви любите займатися кардіо), доповніть свої силові тренування деякими високоінтенсивними інтервальними тренуваннями. Це дасть вам найбільшу віддачу від часу, який ви інвестуєте у тренування.

Персональний тренер і силовий тренер Джо Дауделл є одним з найбільш затребуваних фітнес-експертів у світі. Його мотивуючий стиль викладання та унікальний досвід допомогли трансформувати клієнтуру, яка включає зірок телебачення та кіно, музикантів, професійних спортсменів, генеральних директорів та кращих модних моделей з усього світу. Щоб дізнатися більше, відвідайте JoeDowdell.com.

Щоб постійно отримувати експертні поради щодо фітнесу, слідкуйте за @joedowdellnyc у Twitter або ставайте шанувальником його сторінки у Facebook.

Огляд для