Як пов’язування живота може допомогти у відновленні після пологів

Зміст

• Будьте реалістичними - і терплячими - до себе
• Як працює зв’язування живота
• Перев'язка живота та кесарів розтин
• Чому зв’язування живота ефективно для відновлення після пологів
• Діастаз прямих м'язів живота
• Чого не пов’язує живіт
• Зв’язування живота - це не тренування талії
• Види обгортань живота
• Коли і як укутувати
• Поради щодо традиційного перев’язування живота
• Поради з безпеки при перев’язуванні живота
• Носячи його занадто тісно
• Утруднене дихання
• Винос

Ви щойно зробили щось дивовижне і принесли нове життя у цей світ! Перш ніж почати наголошувати на тому, щоб повернути своє тіло до дитини - або навіть просто повернутися до своєї попередньої рутини - будьте доброзичливі до себе.

Приділіть трохи часу, вдихаючи запах новонародженого, балуючи себе, коли зможете, і дозволяючи іншим допомогти вам. Чим більше ви зможете дозволити собі по-справжньому відпочити та відновити сили протягом перших двох-трьох тижнів після народження, тим краще ви будете почуватись і зцілюватися в довгостроковій перспективі.

Після того, як ви будете готові встати на ноги (повільно, будь ласка), ви можете подумати про зв’язування живота - процес, який має на меті полегшити відновлення після пологів і, можливо, допоможе вашому організму швидше зажити.

Оскільки стільки знаменитостей і матусь вплинули на це, називаючи це способом відновлення своїх тіл, що передували розвитку дитини, ми вирішили глибше зануритися і вивчити переваги пов’язування живота.

Будьте реалістичними - і терплячими - до себе

На зміну організму вагітних потрібно 9 місяців - і процес передбачає не тільки збільшення ваги, щоб виростити людину, але й перебудову органів!

Тож не здорово чи реалістично очікувати, що після пологів ваше тіло повернеться до нормального стану. Не варто робити нездоровий вибір і недоброзичливо ставитися до свого тіла в ім’я післяпологової втрати ваги, тож запасіться терпінням до себе.

Як працює зв’язування живота

Можливо, у соцмережах ви вважаєте, що пов’язування живота - це новий терапевтичний варіант, але це існує століттями.

Коротше кажучи, пов’язування живота включає обмотування матеріалу (зазвичай тканиною) навколо живота. Матеріал, як правило, щільно загортається і допомагає забезпечити підтримку та утримати живіт на місці.

Це може бути корисно, оскільки ваше тіло буде продовжувати відчувати зміни після пологів, і ця підтримка може допомогти вашому тілу заживати належним чином.

Хоча попередні покоління покладались на прості шматки муслінової тканини, сьогодні перев’язування живота може варіюватися від традиційної довжини тканини до післяпологових поясів, виготовлених з різноманітних матеріалів.

Пов’язане: Перегляньте наші вибори 10 найкращих поясів після пологів

Перев'язка живота та кесарів розтин

Особливо, якщо ви робили кесарів розтин, зв’язування живота може бути корисним інструментом під час післяпологового відновлення. На відміну від вагінальних пологів, кесарів розріз вимагає прорізання численних шарів тканини та м’язів. Перев’язка живота може допомогти забезпечити належне загоєння вашого розрізу.

Період відновлення може бути повільнішим та дискомфортнішим для жінок, яким зробили кесарів розтин, порівняно з тими, хто родив вагінально. Ось хороша новина: Одне дослідження показало, що жінки, котрі робили кесарів розтин та практикували зв’язування живота під час післяпологового одужання, відчували менше болю, кровотечі та дискомфорту в порівнянні з тими, хто мав кесарів розтин і не застосовував зв’язування живота.

Чому зв’язування живота ефективно для відновлення після пологів

Коли ви вагітні, ваше тіло росте і розтягується, щоб вмістити дитину. Органи виходять зі свого звичного положення, і навіть твої м’язи живота роз’єднуються, щоб звільнити місце.

Але після пологів вашому тілу потрібно повернути ці м’язи та органи у вихідне положення. При правильному виконанні пов’язування живота на животі та навколо стегон може забезпечити підтримку тазового дна. Він також забезпечує м’яке стиснення, яке утримує м’язи та зв’язки на місці, коли ваше тіло заживає.

Діастаз прямих м'язів живота

У багатьох жінок, поки їхні органи повертаються у вихідне положення, м’язи живота можуть не закриватися природним чином протягом стандартного 2-місячного періоду після пологів. Це відомо як діастаз прямої кишки. Зв’язування живота може допомогти утримати м’язи разом і пришвидшити це змикання.

Але хоча зв’язування живота може бути корисним інструментом, найкращим способом відновлення після важкого діастазу прямої кишки є звернення до фізіотерапевта, який спеціалізується на післяпологовому одужанні.

Чого не пов’язує живіт

Хоча зв’язування живота має терапевтичні переваги, які можуть допомогти прискорити відновлення після пологів - або, принаймні, зробити цей перехідний період більш комфортним - це не чарівні таблетки.

Часто люди припускають, що післяпологове пов’язування живота - це те саме, що тренування талії або ефективна частина рутинного режиму схуднення. Однак зв’язування живота не є жодною з цих речей, оскільки воно призначене лише як допоміжний пристрій.

Зв’язування живота - це не тренування талії

Якщо обростання талії в класичну форму пісочного годинника є вашою основною метою, то післяпологове пов’язування живота - це не те, що приведе вас туди. Впливові особи Instagram та знаменитості зробили тренування талії здається життєздатним способом схуднення та покращення свого фізичного профілю. Але під медичним контролем ці твердження не витримують.

Тренажери для талії, як правило, виготовляються з латексу, матеріалу, який сприяє тимчасовій втраті ваги води, особливо якщо ви носите їх під час тренувань. Але як тільки ви почнете регідратацію - як слід! - що пролита вага повернеться.

Але медичні експерти застерігають від використання талі, особливо для післяпологового відновлення, через потенційні негативні побічні ефекти. При надто щільному або занадто частому носінні існує ризик порушення дихання і навіть пошкодження органів. А випадкові небажані ефекти, такі як кислотний рефлюкс і печія, можливі, коли ви занадто щільно носите талію.

Види обгортань живота

Існує широкий асортимент обгортань для живота, які можна використовувати для пов’язування живота - все, що ви виберете, - це питання особистих уподобань.

Традиційні обгортання мають довжину тканини, яку ви вручну обмотуєте і зав'язуєте навколо живота та стегон аж до бюста. Найвідомішим є зв’язування живота на животі бенгкунг, яке бере свій початок у Малайзії.

При обв’язуванні живота на животі Bengkung ви зазвичай використовуєте тканину довжиною 9 дюймів у ширину та 16 ярдів у довжину. Мета полягає в тому, щоб носити обгортання принаймні 12 годин на день, принаймні 30 днів або більше.

Але якщо ви віддаєте перевагу чомусь, що є швидким і простим у використанні, ви можете розглянути «попередньо побудовані» післяпологові пояси. Ці варіанти:

• бувають в діапазоні довжин від довгої лінії до черевної
• часто покладаються на застібки на липучках або на гачки, щоб тримати їх надійно закритими
• пропонуються в межах цінових точок відповідно до будь-якого бюджету

Коли і як укутувати

Коли ви починаєте зв’язування живота, це залежить від того, як ви народили, і способу зв’язування, який ви плануєте використовувати.

Якщо ви плануєте використовувати метод зв’язування живота за допомогою бенгкунга і народили вагінально, ви можете скористатися ним відразу. Якщо ви доставляли через кесарів розтин, вам слід почекати, поки ваш розріз заживе і висохне, перш ніж застосовувати його.

Якщо ви обираєте більш сучасні в’язки або післяпологові пояси, ви часто можете використовувати їх відразу. Однак завжди перед тим, як починати зв’язування живота, поговоріть зі своїм лікарем або акушеркою.

Який би варіант ви не вибрали, ви можете носити обгортання стільки часу, скільки вам потрібно кожного дня, щоб почуватись комфортно. Однак експерти рекомендують носити їх лише від 2 до 12 тижнів, оскільки тривале носіння може мати негативні наслідки.

Поради щодо традиційного перев’язування живота

Попередньо сформовані в’яжучі для живота досить недоступні. Більш традиційні методи, такі як бенгкунг, важче виправити, особливо якщо ви надягаєте їх самостійно. Тож майте на увазі ці поради:

• Обгортання Бенгкунг найкраще зав’язувати прямо на оголеній шкірі, щоб полегшити відвідування ванни.
• На перших порах було б добре мати допомогу, щоб правильно зав'язати численні зв’язки.
• Вирішіть, чи хочете ви спробувати традиційний чи модифікований процес - модифікований процес простіше зробити самостійно.
• Обгортання бенгкунг повинно бути зручним і не повинно перешкоджати вашій здатності дихати або виконувати такі прості завдання, як сидіння чи ходьба.

Поради з безпеки при перев’язуванні живота

Існує безліч терапевтичних переваг для зв’язування живота, незалежно від того, використовуєте ви традиційний або сучасний метод. Але з цим є ризики, пов’язані з неправильним виконанням.

Носячи його занадто тісно

Прив’язка живота призначена для м’якого утримання живота на місці та забезпечення підтримка для вашого ядра та тазового дна, щоб допомогти вашому тілу вилікуватися.

Але занадто щільне носіння в'яжучого може призвести до надмірний тиск на тазовому дні. Ви цього не хочете - це може призвести до пролапсу та гриж.

Утруднене дихання

Будемо сподіватися, що слід уникати цього! Виразною ознакою того, що ви занадто щільно носите живіт, є те, що ви намагаєтесь нормально дихати. Якщо вам доводиться неглибоко вдихати, одягаючи сполучний матеріал будь-якого виду, зніміть його та відрегулюйте.

Пам’ятайте, стиснення за допомогою сполучного речовини є нормальним явищем, але воно не повинно бути настільки щільним, щоб ви не могли рухатися або функціонувати так, як зазвичай.

Винос

Відновлення після пологів - це процес, але є способи допомогти надати своєму тілу необхідну підтримку.

Незважаючи на те, що слід дотримуватися певних вказівок, щоб зберегти безпеку, післяпологове зв’язування живота - чудовий варіант, щоб допомогти вашому організму зцілитися. І це можна легко включити у ваш розпорядок дня, навіть коли ви одужуєте або в лікарні, або вдома.