Запитайте у дієтолога: найкращі продукти для здорової шкіри

Зміст

• Льон і лляна олія
• Червоний болгарський перець і морква
• Пісна яловичина або птиця
• Огляд для

Q: Чи є деякі продукти, які я можу їсти, щоб поліпшити колір обличчя?

В: Так, за допомогою кількох простих налаштувань дієти ви можете допомогти зменшити такі ознаки старіння, як зморшки, сухість та стоншення шкіри. Приказка «ти те, що ти їси» особливо вірна, коли мова йде про вашу шкіру. Ось найкращі продукти, які слід включити у свій раціон, щоб поліпшити колір обличчя:

Льон і лляна олія

Льон є скарбницею альфа-ліноленової кислоти (ALA), рослинного жиру омега-3, який є ключовим компонентом змащувального шару, який зберігає шкіру вологою та еластичною. Насправді, низьке споживання ALA може призвести до дерматиту (почервоніння, свербіж шкіри).

Один чудовий спосіб отримати більше лляної олії у вашому раціоні: спробуйте органічну лляну олію Nutrition Garlic Chili як альтернативу оливковій олії для заправки салату; За збігом обставин, оливкова олія також виявилася корисною для вашої шкіри, тому чергуйте дві олії для досягнення максимального результату.

Червоний болгарський перець і морква

Ці два овочі є чудовими джерелами вітаміну С, який є ключовим гравцем у виробництві колагену (який підтримує шкіру пружною) і захищає клітини від пошкоджень, викликаних вільними радикалами (що може призвести до передчасних зморшок).

Червоний болгарський перець і морква також є двома найзручнішими здоровими закусками. Наріжте їх на смужки і візьміть із собою, коли ви в дорозі.

Пісна яловичина або птиця

Дослідження показують, що жінки з більшою кількістю зморшок частіше мають менше споживання білка. І ще більше досліджень показують, що шкіра літніх жінок з низьким споживанням білка більш схильна до розтріскування, розривів і розривів.

Ваш план профілактики: прагніть мати їжу з вмістом білка (яйця, пісну яловичину, птицю, боби едамаме тощо) під час кожного прийому їжі, щоб забезпечити оптимальний рівень білка у вашому раціоні та пружну шкіру.

Ці три доповнення до вашої дієти прості, але наслідки глибокі. Створення просто один Згідно з даними дослідження 2007 року, опублікованого в Американський журнал клінічного харчування.

Огляд для