Як попередити респіраторні захворювання взимку

Зміст

• 1. Ретельно вимийте руки
• 2. Уникайте скупчення людей та закритих місць
• 3. Не палити
• 4. Тримання алергічного риніту під контролем
• 5. Зробіть щеплення від грипу
• 6. Залишайтеся зволоженим
• 7. Спіть від 7 до 8 годин на ніч
• 8. Підтримуйте вологу в повітрі
• 9. Використовуйте антибіотики лише за рекомендацією лікаря
• 10. Чи захищає вас вітамін С від інфекцій?

Респіраторні захворювання викликаються головним чином вірусами та бактеріями, які передаються від однієї людини до іншої, не тільки через краплі секрету в повітрі, а й через контакт рук з предметами, які можуть містити мікроорганізми, що викликають інфекції.

Одними з найпоширеніших респіраторних інфекцій є застуда, грип, синусит, тонзиліт, ларингіт, отит та пневмонія, які в основному вражають дітей та людей похилого віку, оскільки вони мають слабший імунітет.

Крім того, хоча вони можуть з’являтися в будь-який час року, ці захворювання частіше зустрічаються в зимовий період, оскільки це більш холодний, сухий період і коли люди намагаються перебувати в більш закритих середовищах, сприяючи розмноженню мікроорганізмів. Таким чином, основними заходами профілактики респіраторних інфекцій є:

1. Ретельно вимийте руки

Люди зазвичай вважають, що респіраторні інфекції трапляються лише через повітря, але забувають, що одна з основних форм забруднення - через руки, коли торкаються чогось, що містить мікроорганізми, а потім підносять його до рота, носа або очей.

Отже, щоб уникнути респіраторної інфекції, рекомендується добре мити руки або принаймні використовувати спиртовий гель, особливо під час відвідування громадських місць, або торкаючись дверних ручок, телефонів, поручнів або, наприклад, користуючись громадським транспортом.

Перегляньте наступне відео, як правильно мити руки:

2. Уникайте скупчення людей та закритих місць

Часте оточення багатьох людей, особливо якщо це місце без великої циркуляції повітря, полегшує зараження респіраторних інфекцій, оскільки вони сприяють розповсюдженню мікроорганізмів, таких як віруси, бактерії та гриби.

Таким чином, поширені випадки зараження цими типами інфекцій у таких місцях, як школи, центри денного догляду, будинки престарілих, торгові центри, вечірки або на роботі, оскільки вони, як правило, містять більше людей у ​​закритих місцях. Тому, щоб уникнути зараження дихальних шляхів, рекомендується підтримувати навколишнє середовище провітрюваним, провітрюваним та світлим, щоб зменшити накопичення мікроорганізмів.

3. Не палити

Куріння сприяє розвитку респіраторних інфекцій, а також заважає одужанню, оскільки викликає запалення дихальних шляхів, подразнення слизової, а також зменшення захисних механізмів.

Крім того, ті, хто живе з тими, хто палить, не вільні від своїх негараздів, оскільки пасивне куріння також спричиняє ці наслідки для дихальних шляхів. Тому рекомендується не тільки кинути палити, але і не бути поруч з тими, хто палить.

Також перевірте 10 серйозних захворювань, спричинених курінням.

4. Тримання алергічного риніту під контролем

Риніт - це запалення слизової оболонки дихальних шляхів, особливо носа, і його наявність сприяє розвитку респіраторних інфекцій, оскільки зменшує ефективність захисних сил регіону.

Таким чином, важливо уникати факторів, що викликають риніт, таких як пил, кліщі, цвіль, пилок або шерсть домашніх тварин, наприклад, а також правильно лікувати це запалення, якщо воно є, як спосіб запобігти його появі наприклад, застуда або синусит. Перевірте причини і як лікувати алергічний риніт.

5. Зробіть щеплення від грипу

Вакцина проти грипу може захистити від грипоподібних вірусів, які викликають грип та пневмонію, таку як H1N1.

Слід пам’ятати, що вакцина захищає лише від вірусів, запрограмованих у формулі вакцини, які, як правило, є найбільш інфекційними та найнебезпечнішими за цей період. Таким чином, він не захищає від інших вірусів, тому деякі люди можуть застудитися, навіть якщо їм була зроблена вакцина.

Задайте питання щодо вакцини проти грипу, хто може отримати вакцину проти грипу.

6. Залишайтеся зволоженим

Підтримуючи організм у зволоженому стані та збалансованим та збалансованим харчуванням, можна запобігти падінню імунітету, яке може полегшити інфекцію.

Таким чином, рекомендується приймати близько 2 літрів рідини на день, включаючи воду, соки, кокосову воду та чаї, а також приймати дієту, багату на овочі, оскільки вона містить вітаміни та мінерали, які допомагають захистити організм.

7. Спіть від 7 до 8 годин на ніч

Спіть не менше 6 годин, а бажано від 7 до 8 годин на ніч, щоб тіло могло збалансувати свій метаболізм і відновити свої енергії та імунну систему.

Таким чином, ті, хто спить дуже мало, частіше заражаються інфекціями, і організм, як правило, дає набагато менше за будь-яку діяльність.

8. Підтримуйте вологу в повітрі

Дуже сухе повітря полегшує розповсюдження організмів та сухість слизових оболонок дихальних шляхів, тому рекомендується уникати надмірного використання кондиціонерів та підтримувати навколишнє середовище більш провітрюваним.

Порада - помірне використання зволожувача повітря в найсухіші дні, щоб збалансувати вологість. Також перевірте домашні способи зволоження повітря.

9. Використовуйте антибіотики лише за рекомендацією лікаря

Використання антибіотиків без належного керівництва лікаря є дуже шкідливим. Слід мати на увазі, що більшість інфекцій спричинені вірусами, а використання антибіотиків не матиме переваг і, навпаки, піддасть організм його побічним ефектам, які можуть бути небезпечними.

Крім того, зловживання антибіотиками призводить до того, що бактеріальна флора організму стає незбалансованою, сприяючи появі тривожної бактеріальної інфекції.

10. Чи захищає вас вітамін С від інфекцій?

Немає наукових доказів того, що лише вживання вітаміну С може захистити від певної інфекції. Однак споживання вітамінів та мінералів, таких як вітамін С, вітамін А, вітамін Е, омега-3, флавоноїди, каротиноїди та селен, наприклад, корисно для імунної системи, оскільки вони є антиоксидантами.

Антиоксиданти запобігають накопиченню в організмі вільних радикалів, що корисно для профілактики захворювань та передчасного старіння. Вітамін С та інші антиоксиданти можна вживати у вигляді добавок, однак вони легко знаходяться в їжі, особливо в овочах. Перевірте, які продукти багаті антиоксидантами.