Запитайте у тренера: Ваги

Зміст

• Огляд для

Q:

Яка різниця між використанням тренажерів і вільними вагами? Чи потрібні мені обидва?

В: Так, в ідеалі ви повинні використовувати обидва. "Більшість тренажерів підтримують ваше тіло, допомагаючи ізолювати м’язову групу та/або забезпечуючи правильну форму, - каже Кеті Кралл, сертифікований тренер із Колорадо -Спрінгс, штат Колорадо. - Вільні ваги, такі як гантелі та штанги, змушують вас використовувати додаткові м’язи для стабілізації вашого тіла ». Деякі "гібридні" машини, наприклад машини FreeMotion, використовують кабелі для опору і усувають більшу частину підтримки, хоча вони все ще певною мірою керують вашим рухом.

Немає чіткого правила щодо того, коли використовувати тренажери або гантелі, але ось деякі рекомендації: Якщо ви новачок, почніть з машин і додайте вільні ваги та ходи троса, коли ви ознайомитесь із вправою. Якщо ви постійно займалися силовими тренуваннями протягом принаймні трьох місяців, використовуйте тренажери для вправ, які включають велику вагу, наприклад, присідання і жим на груди, або щоб допомогти вам навчитися правильної форми, коли ви вперше випробовуєте нову вправу.

Огляд для