Запитати друга: Наскільки це брутально, якщо я не користуюся зубною ниткою щодня?

Зміст

• Огляд для

Є кілька частин вашого режиму сну, які ви вважаєте священними: миття обличчя, чищення зубів, перевтілення в зручні піжами. І тут є зубна нитка, звичка, яку легко забути (або відверто ігнорувати), яку ви знаєте слід робити щодня. Але скажімо, що ви послизнулися на одну ніч чи дві, або — ой! — на цілий тиждень. Наскільки погано насправді забути нитку?

«Я б сказав, що це не так вже й важливо», — каже Марк Буренн, доктор медичних наук, каліфорнійський стоматолог і автор Парадокс 8-годинного сну . «Спершу це дійсно дієта та спосіб життя, а потім чистка зубів ниткою та щіткою».

Ви чули це правильно: використання зубної нитки стає менш важливим, якщо ви взагалі тримаєтесь подалі від цукерок, макаронів та інших надмірно оброблених продуктів, які можуть викликати карієс. «Якщо ви дуже здорова людина і дотримуєтесь палео-дієти без ферментованих вуглеводів, без сміття, без цукру, вам, ймовірно, не потрібно щодня чистити зубну нитку», – каже Буренн. (Дивіться також: Як відбілити зуби за допомогою їжі)

І є наука, яка підтримує його. У 2012 році дослідники переглянули 12 досліджень і дійшли висновку, що є «слабкі, дуже ненадійні докази» того, що використання зубної нитки зменшує зубний наліт через один і три місяці, хоча зубна нитка зменшує гінгівіт. Ось чому ви все одно повинні робити це, якщо можете-в ідеалі три-чотири рази на тиждень,-рекомендує Бурхен. Інакше через пару місяців до вас почнуть поширюватися запахи, ваші ясна можуть набрякнути, і вони можуть почати кровоточити.

Пам'ятати і насправді бажати щодня користуватися зубною ниткою може бути важкою боротьбою. Беренн отримує це. Він пропонує прибрати нитку навколо вашої квартири-біля вашої тумбочки, біля дивана, у сумочці-щоб ви частіше про це думали. "Ви можете не користуватися зубною ниткою кожен день, але вам [зрештою] не вистачатиме відчуття того, що це таке - користуватися ниткою", - каже він. «Це чудовий спосіб зачепити людей».

Огляд для