Переваги класу стрибків

Зміст

• Переваги класу стрибків
• Коли не потрібно

Клас Jump стрункиє і бореться з целюлітом, оскільки витрачає багато калорій і тонізує ноги та сідниці, борючись з локалізованим жиром, що породжує целюліт. У 45-хвилинному класі стрибків можна втратити до 600 калорій.

Вправи виконуються на «міні-батуті», які вимагають хорошої рухової координації і виконуються під звук гучної та веселої музики, з хореографіями, які спочатку можуть бути простими, але дедалі складнішими, залежно від фізичної підготовки людини. Таким чином, стрибок можна вважати аеробною фізичною активністю високої інтенсивності, що має ряд переваг для здоров'я.

Переваги класу стрибків

Клас стрибків - чудова аеробна вправа, і, залежно від музики та хореографії, що виконуються в класі, це можна вважати вправою високої інтенсивності. Основними перевагами класу стрибків є:

• Схуднення та зменшення жирових відкладень, оскільки циркуляція та метаболізм активізуються, стимулюючи витрату калорій;
• Зниження рівня целюліту, оскільки відбувається активація лімфатичної системи, крім тонізування м’язів - з’ясуйте інші вправи для припинення целюліту;
• Поліпшення фізичної підготовки;
• Покращує контур тіла, оскільки він здатний тонізувати та визначати ноги та сідничні м’язи, крім литок, рук та живота;
• Покращена рухова координація та рівновага.

Крім того, заняття стрибками допомагають запобігти остеопорозу, оскільки вони стимулюють кровообіг, запобігаючи втраті кальцію, крім того сприяють детоксикації організму, оскільки це збільшує частоту серцевих скорочень, стимулюючи фільтрацію крові.

Переваги класу стрибків зазвичай помічаються через 1 місяць занять, які потрібно регулярно практикувати.

Коли не потрібно

Заняття стрибками, хоча і дуже корисні, не рекомендуються вагітним жінкам, людям, які мають проблеми з хребтом або суглобами, людям з надмірною вагою та розширенням вен. Ці протипоказання існують, оскільки заняття стрибками мають великий вплив на гомілковостопні суглоби, коліна та стегна, що може погіршити умови, які вже є у людини, або спричинити нові зміни, як, наприклад, у випадку людей із великою вагою.

Також важливо, щоб заняття стрибками виконувались із використанням взуття, придатного для занять, та питної води під час занять, щоб уникнути ризику зневоднення, оскільки це вправа високої інтенсивності. Крім того, під час фізичних вправ рекомендується проявляти обережність, щоб уникнути можливих травм.