Як створити здорові приклади зсередини і зовні

Зміст

• Для усунення прищів на сідницях (він же Buttne)
• Для гладкої шкіри
• Досягти сяйва, поцілуваного сонцем
• Для нарощування м'язової маси
• Огляд для

Ваша здоба є силою тіла, вона рухає і підтримує вас протягом ваших активних днів, але ви можете не приділяти їй такої уваги. Між новими косметичними процедурами та перевіреними наукою техніками ліплення та зміцнення, ось як подарувати своїй любові, якої вона заслуговує.

Для усунення прищів на сідницях (він же Buttne)

Незалежно від того, чи ви постійно ходите в спортзал, чи потієте, коли ваше тіло настає влітку, швидше за все, ви вже стикалися з прищами на сідницях. Цей стан виникає, коли ви створюєте приємне тепле і вологе середовище а-ля піт, що дозволяє бактеріям і дріжджам процвітати на верхній частині шкіри, сказала раніше Дейдр Хупер, доктор медицини, дерматолог з Нового Орлеана. Форма. Коли відбувається тертя (уявіть: натирання або присідання), у волосяних фолікулах утворюються крихітні садна, де бактерії та дріжджі можуть проникнути в тіло і викликати запалення, пояснила вона.

Але вам не потрібно постійно миритися з цими червоними шишками. Щоб лікувати сідниці (акне на сідницях), нанесіть відлущувальну маску, як-от Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $22, ulta.com), яка поєднує гліколеву, яблучну та азелаїнову кислоти для усунення плям і закупорених пор.

Крім того, інгредієнти, які колись були зарезервовані для вашого обличчя, простукуються, щоб згладити, прояснити та підтягнути бомж. «Шукайте кофеїн, який може тимчасово скорочувати жирові клітини, і ретинол, який допомагає виробляти колаген для пружної шкіри», - каже дерматолог Енн Чапас, доктор медичних наук Try Striectin Crepe Control Підтягуючий крем для тіла (Купити, $ 59, amazon.com) та Paula's Choice Лікування тіла ретинолом, що розгладжує шкіру (Buy It, $29, dermstore.com).

Для гладкої шкіри

Нагадування: Целюліт абсолютно природний і на 100 відсотків нормальний. Хоча причини не дуже зрозумілі, цей тип нерівної або горбистої шкіри може розвинутися через гормональних факторів, ваги та м’язового тонусу (хоча у суперпридатних людей це все ще може бути) та генетики, яка визначає структуру та структуру вашої шкіри, згідно клініка Майо.

Але якщо ви відчуваєте дискомфорт від целюліту, є кілька прийомів, які можуть допомогти зменшити його прояв. Лікувальні креми, такі як 0,3-відсотковий крем з ретинолом, можуть допомогти зменшити ямочки за рахунок потовщення шкіри, хоча ви можете не побачити ефекту принаймні через шість місяців, згідно з клінікою Mayo. За даними клініки, фізична активність, яка тонізує м’язи, наприклад плавання, їзда на велосипеді або пілатес, також може допомогти зменшити прояв целюліту.

І якщо ви захочете викласти трохи більше грошей, ін’єкція під назвою Qwo буде доступна в кабінетах дерматологів навесні 2021 р. Qwo використовує фермент колагеназу клостридій гістолітик, щоб розірвати жорсткі смуги у вашому жирі, які стягують шкіру, формуючи зморшкуватий вигляд на сідницях, - каже доктор Чапас. Щоб помітити більш рівну текстуру шкіри, потрібно близько чотирьох тижнів, але тоді результати залишаються довготривалими, можливо, навіть постійними. Доктор Чапас рекомендує поєднувати ін’єкції з радіочастотним мікронідлингом, таким як Inmode Morpheus8, який нагріває жирові клітини, щоб усунути їх і прискорити вироблення колагену (близько 1000 доларів за сеанс). (Пов'язано: Що дійсно допомагає позбутися целюліту)

Досягти сяйва, поцілуваного сонцем

Завдяки цьому секретному макіяжу, ваша здобич обов’язково сяє в цьому купальнику. «Стратегічне застосування автозасмаги може зробити вашу сідницю округлішою та підтягнутою», — каже художниця-засмага Крістін Прадас. «По-перше, розгладьте на базовому шарі автозасмаги». Їй подобається її власний мус для засмаги Pradas Glow Sol Solution без засмаги (Buy It, $25, pradasglow.com).

Коли він висохне, додайте другий шар автозасмаги у верхній частині сідниці у вигляді двох напівмісяців. «Використовуйте щільний синтетичний пензлик для макіяжу, щоб розтушувати його круговими рухами. Потім розгладьте їх уздовж зовнішніх сторін і з нижньої сторони прикладу », - каже вона. Візажист Скотт Барнс (чоловік, який часто стоїть за сяйвом тіла Дженніфер Лопес) наносить мерехтливий лосьйон, наприклад його тіло Bling (Купити, $ 42, amazon.com), з туманом Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Купити , $19, amazon.com). «Це створює гарний природний блиск, одночасно захищаючи вас від сонця», — каже він.

Для нарощування м'язової маси

Фактори, які впливають на зовнішній вигляд вашої черги, виходять за межі шкіри. У його основі лежить найбільша група м’язів тіла, сідничні м’язи, які складаються з максимальної, середньої та мінімальної м’язів. Максимус — це найвіддаленіший і найбільший з трьох, і це те, що ви дійсно хочете задіяти, щоб отримати серйозну силу. Ми можемо подякувати присіданням за це. Але у вас є варіанти: присідання на одній нозі, підняття ніг на четвереньках, кроки вгору, випади та розгинання стоячого стегна (розмахи ногами за допомогою кабельної машини або стрічки опору)-всі вони націлені на ваш максимум однаково, згідно з дослідженнями Американська рада з тренувань. (До речі, присідання та ці п’ять альтернативних вправ також будуть працювати на медіусі.)

Щоб отримати максимальну віддачу від присідань, переконайтеся, що вага припадає на п’яти, сядьте назад у рух. «Опустіться на глибину поблизу або нижче паралелі, щоб активувати сідниці. Присідання на колінах більше працює на чотирикутниках », - каже доктор філософії Глен Райт, професор фізичних вправ та спортивних наук з Університету Вісконсіна -Ла -Кросс. Існує навіть бум гаджетів для скульптурування сідниць, таких як The DB Method і Coba Board Glute Trainer, призначених для покращення вашої форми. Якщо ви хочете отримати бонус, додайте стрибки у верхній частині своїх присідань. Це генерує більше енергії, що, у свою чергу, може перетворити вас у загальний тренажер, каже Райт. (За темою: Найкращі тренування сідниць усіх часів, на думку тренерів)

Крім того, якщо у вас є час і гроші, є лікування, яке ви можете залишити позаду: нові неінвазивні пристрої для скульптурування тіла можуть наростити більше м’язів у вашій задній частині. «Електрична стимуляція м’язів скорочує м’язи сідниць так швидко, що ви наче виконали тисячі присідань за 30-хвилинний сеанс», – каже доктор Чапас. TruSculpt Flex націлений як на великі, так і на малі м’язи, щоб допомогти зміцнити та зміцнити.

Журнал Shape, випуск за серпень 2020 року

Огляд для