Цей рецепт соку солодкого буряка має переваги артеріального тиску

Зміст

• Користь буряка
• Рецепт соку солодкої буряка
• Інгредієнти
• Напрямки

Не має значення, ви п'єте цей яскравий тонік рано вранці або як закуска пізньої ночі - користь буряка може вписатися у ваші латте, коктейлі та навіть коктейлі. Наш простий і природно солодкий буряковий сік насичений поживними речовинами і його легко зробити.

Буряк не тільки насичений вітамінами, мінералами та лікарськими рослинними сполуками, в них мало калорій і багато клітковини, фолатів, марганцю та дієтичних нітратів.

Користь буряка

• може значно знизити артеріальний тиск лише через кілька годин споживання
• мало калорій і багато вітамінів і мінералів
• покращує спортивні показники
• покращує пізнавальну функцію

Крім того, вони чудово підходять для артеріального тиску! Ну, нітрати в буряку є. Дослідження показали, що буряк може значно знизити артеріальний тиск лише через кілька годин споживання. Як сирий буряковий сік, так і варена буряк виявились ефективними при зниженні артеріального тиску та зменшенні запалення. Однак сирий буряковий сік мав більший ефект.

Для спортсменів ті ж самі нітрати можуть безпосередньо впливати на те, як клітини виробляють енергію. Дослідження показали, що вживання 17 унцій бурякового соку щодня підвищує спортивну витривалість і може збільшити споживання кисню. Щоб досягти максимального ефекту з бурякового соку на спортивні показники, найкраще споживати буряковий сік за дві-три години до тренувань чи занять спортом.

Крім того, нітрати можуть покращити приплив крові до мозку. Поганий приплив крові до мозку сприяє безлічі захворювань і зниження когнітивної функції. Буряк може тримати ваш мозок гострим, оскільки покращений приплив крові до лобової частки пов'язаний зі збільшенням когнітивної настороженості та часу реакції.

Рецепт соку солодкої буряка

Інгредієнти

• 1 велика буряк, обрізана і подрібнена
• 1 яблуко, порізане ядрами і подрібнене
• 1/2 лимона

Напрямки

1. Обробляйте всі інгредієнти через соковижималку. Подавайте сік над льодом, за бажанням.

Про поради: Якщо у вас немає соковижималки, ви можете використовувати блендер. Просто поєднайте буряк, яблуко та лимон з половиною склянки води, дайте або візьміть, і змішайте на найвищому рівні протягом приблизно 60 секунд. Потім вилийте змішаний вміст через ситечко або сирну тканину.

Дозування: Однією з чудових речей, що стосуються бурякового соку, є те, що ви можете відчути ефекти лише за три години. Для найкращих результатів випийте одну-дві чашки. А якщо ви шукаєте постійного зниження артеріального тиску, пийте щонайменше стільки.

Можливі побічні ефекти Буряк, як правило, безпечний для споживання, але завдяки високому вмісту оксалату вони несуть ризик сприяти утворенню каменів у нирках. Люди з чутливим шлунком або синдромом роздратованого кишечника (СРК) також повинні їсти обережно, оскільки буряк може викликати травний дискомфорт.

Тіффані Ла Форж - професійний шеф-кухар, розробник рецептів та письменник з їжі, який веде блог «Пастерналки та тістечка». Її блог зосереджується на справжній їжі для збалансованого життя, сезонних рецептах та доступних консультаціях щодо здоров’я. Коли її немає на кухні, Тіффані насолоджується йогою, походами, подорожами, органічним садівництвом та спілкуванням зі своїм коргі, какао. Відвідайте її у своєму блозі чи в Instagram.