Цукровий буряк проти цукрового очерету: що здоровіше?

Зміст

• Що таке буряковий цукор?
• Відмінності у виробництві
• По-різному працює в рецептах
• Подібний харчовий склад
• Часто генетично модифіковані
• Суть

Приблизно 55–60% всього цукру, виробленого в США, надходить із цукрових буряків (1).

Як цукровий буряк, так і тростинний цукор містяться в різних продуктах харчування, включаючи солодощі, перероблені продукти, хлібобулочні вироби та газовані напої.

Однак декілька відмінностей виділяють ці два поширені види цукру.

У цій статті розглядаються відмінності між буряковим та тростинним цукром, щоб визначити, чи здоровіший він.

Що таке буряковий цукор?

Буряковий цукор одержують із рослини цукрових буряків, коренеплоду, тісно пов'язаного з буряком та сирцем (2).

Поряд із цукровою тростиною, цукрові буряки є одними з найпоширеніших рослин, які використовуються у виробництві білого цукру (3).

Цукрові буряки також використовуються для виробництва інших видів рафінованого цукру, таких як патока та коричневий цукор (4).

Однак оскільки джерело цукру не завжди розкривається на харчових продуктах та етикетках, важко визначити, чи містять вони буряковий або тростинний цукор.

Підсумок Буряковий цукор виготовляють із заводу цукрових буряків. Поряд із цукровим очеретом - це один із найпоширеніших видів цукру-рафінованих на ринку.

Відмінності у виробництві

Однією з найбільших відмінностей між буряковим і тростинним цукром є спосіб їх переробки та виробництва.

Цукровий буряк виготовляється за допомогою процесу, який передбачає тонке нарізання цукрових буряків для витягання натурального цукрового соку.

Сік очищають і нагрівають, щоб утворився концентрований сироп, який кристалізується з утворенням гранульованого цукру.

Тростинний цукор виробляють за аналогічним методом, але іноді обробляють за допомогою кісткового вугілля, інгредієнта, виготовленого шляхом обвуглювання кісток тварин. Кістковий шар допомагає відбілити і фільтрувати білий цукор (5).

Хоча кістковий шар не знайдений у кінцевому продукті, люди, які прагнуть зменшити споживання продуктів, виготовлених із продуктів тваринного походження - наприклад, веганів чи вегетаріанців, - можуть захотіти врахувати це.

Майте на увазі, що інші продукти, такі як активоване вугілля на основі вугілля, часто використовуються при переробці білого цукру як веганської альтернативи кістковому знаку (6).

Підсумок Буряковий цукор не передбачає використання кісткового вугілля або активованого вугілля на основі вугілля, які можна використовувати для відбілювання та фільтрації цукрового очерету.

По-різному працює в рецептах

Хоча тростинний цукор та буряковий цукор майже однакові за рівнем харчування, вони можуть працювати по-різному в рецептах.

Це, принаймні частково, пов'язане з чіткими відмінностями у смаку, які можуть вплинути на те, як види цукру змінюють смак ваших страв.

Буряковий цукор має землистий, окислений аромат та згорівший згорівший цукор, тоді як тростинний цукор характеризується більш солодким післясмаком та більш фруктовим ароматом (7).

Крім того, деякі кухарі та пекарі виявляють, що різні види цукру в деяких рецептах змінюють текстуру та зовнішній вигляд кінцевого продукту.

Найбільше, як кажуть, тростинний цукор карамелізується легше і в результаті виходить більш рівномірний продукт, ніж цукровий буряк. Буряковий цукор, з іншого боку, може створити більш хрустку текстуру і має неповторний смак, який добре працює в певних виробах.

Підсумок Буряковий цукор та тростинний цукор мають невеликі відмінності в смаку і можуть працювати по-різному в рецептах.

Подібний харчовий склад

Можливо, існує кілька відмінностей між цукровим очеретом та буряковим цукром, але за харчовою ознакою вони майже однакові.

Незалежно від джерела, рафінований цукор є по суті чистою сахарозою, сполукою, що складається з молекул глюкози та фруктози (8).

З цієї причини споживання великої кількості цукрового буряка чи очерету може сприяти збільшенню ваги та розвитку хронічних захворювань, таких як діабет, серцеві захворювання та проблеми з печінкою (9).

Організації охорони здоров’я, такі як Американська асоціація серця, рекомендують обмежувати споживання доданого цукру менше 6 чайних ложок (24 грами) на день для жінок і менше 9 чайних ложок (36 грам) на день для чоловіків (10).

Це стосується всіх форм цукрового очерету та буряка, включаючи білий цукор, коричневий цукор, патоку, турбінадо та цукор, що містяться в багатьох оброблених продуктах, таких як солодощі, безалкогольні напої та десерти.

Підсумок І цукровий тростинний, і цукровий буряковий по суті є сахарозою, яка може бути шкідливою при споживанні її у великих кількостях.

Часто генетично модифіковані

Багато споживачів віддають перевагу тростинному цукру перед буряковим цукром через занепокоєння щодо генетично модифікованих організмів (ГМО).

У США підраховано, що близько 95% цукрових буряків є генетично модифікованими (11).

І навпаки, всі цукрові тростини, які зараз виробляються в США, вважаються не ГМО.

Деякі люди виступають за генетично модифіковані культури як стійке джерело їжі, що відрізняється високою стійкістю до комах, гербіцидів та надзвичайної погоди (12).

Тим часом інші вважають за краще уникати ГМО через стурбованість антибіотикорезистентністю, харчовою алергією та іншими можливими несприятливими наслідками для здоров'я (13).

Хоча деякі дослідження на тваринах виявили, що споживання ГМО може спричинити токсичний вплив на печінку, нирки, підшлункову залозу та репродуктивну систему, дослідження впливу на люди все ще обмежене (14).

Однак в інших дослідженнях було встановлено, що людина може безпечно їсти ГМО культури і що вони містять профіль поживних речовин, порівнянний із звичайними культурами (15, 16).

Якщо ви переживаєте за урожай ГМО, краще вибрати цукровий тростинний цукор або цукровий буряк без ГМО, щоб зменшити вплив ГМО.

Підсумок Більшість цукрових буряків у США генетично модифіковані, тоді як цукровий очерет, як правило, не є ГМО.

Суть

Буряковий та тростинний цукор трохи відрізняються за смаком і можуть по-різному працювати при приготуванні та випічці.

На відміну від цукрового очерету, цукровий буряк виробляється без кісткових вугрів, що може бути важливим для веганів або вегетаріанців.

Тим не менш, деякі можуть віддати перевагу тростинному цукру, оскільки рідше містять ГМО інгредієнти.

Однак, коли справа зводиться до цього, і буряковий цукор, і цукровий тростин складаються з сахарози, яка може бути шкідливою для вашого здоров’я при споживанні в надлишку.

Тому, хоча між цими двома формами цукру можуть бути відмінності, вживання будь-якого типу слід підтримувати помірковано, як частину здорової дієти.