5 переваг капоейри для організму

Зміст

• 1. Розвиває силу і гнучкість тіла
• 2. Знижує стрес і тривогу
• 3. Допомагає схуднути
• 4. Підвищує впевненість і самооцінку
• 5. Сприяє соціальній взаємодії
• З чого почати

Капоейра - це бразильський культурний вираз, що поєднує бойові мистецтва, музику, акробатику та танець у виконанні ударів та швидких, складних та унікальних рухів, що вимагають великої сили та гнучкості тіла.

Таким чином, практикуючі капоейри, як правило, демонструють чудову фізичну форму і самопочуття, оскільки акробатика та рухи стимулюють не тільки тіло, але і особистість, і психічний стан.

Також ознайомтеся з перевагами інших способів, таких як веслування на стійці або слаклайн.

1. Розвиває силу і гнучкість тіла

Під час занять капоейрою необхідно часто користуватися руками, кистями рук і черевної порожнини, щоб мати можливість виконувати акробатику та спритні пози, що призводить до постійного використання м’язів верхньої частини тіла. Це часте використання м’язів стимулює м’язові волокна та збільшує кровотік, покращуючи м’язову силу та призводячи до швидкого зростання об’єму м’язів.

Крім того, завдяки складним рухам, практикуючі капоейри розвивають надзвичайну гнучкість з часом, що не тільки дозволяє їм складати фігури, але й знижує ризик отримання травм.

2. Знижує стрес і тривогу

Капоейра створюється під звуки музики, що дотримується ритму, подібного ритму руху тіла, таким чином практикуючий капоейри відчуває відчуття тіла та душевного розслаблення, навіть після виконання складних акробатичних дій.

Після тренування капоейри організм все ще починає виділяти велику кількість ендорфінів, які є нейромедіаторами, відповідальними за поліпшення настрою.

Ще одним хорошим варіантом для розслаблення і зняття тривоги є використання домашніх засобів від стресу.

3. Допомагає схуднути

Щоб успішно займатись капоейрою, потрібна велика кількість енергії, оскільки під час занять цим видом спорту тіло знаходиться в постійному русі. Це в поєднанні з багаторазовими рухами акробатики робить капоейру інтенсивним кардіо вправою, яке значно збільшує швидкість спалювання жиру навіть після закінчення сеансу капоейри.

4. Підвищує впевненість і самооцінку

Капоейра - ідеальний спосіб підвищити самооцінку та впевненість, оскільки, крім поліпшення фізичної форми, він також виробляє почуття мужності, коли деякі найскладніші рухи тіла вже освоєні.

5. Сприяє соціальній взаємодії

Зазвичай групи капоейри функціонують як сім'я, в якій існує великий дух допомоги для поліпшення рухів тіла та акробатики. Крім того, оскільки для того, щоб зробити коло капоейри потрібно кілька людей, можливо також познайомитися з новими людьми з різних місць та культур.

З чого почати

Найголовніше, щоб почати займатися капоейрою, - це мати волю та вибрати сертифіковану школу, без необхідності будь-якого досвіду чи конкретних навичок. Під час перших занять капоейри викладаються технічні аспекти та основні рухи оборони, і з часом досягається прогрес у напрямку рухів атаки, які є більш складними.

Щоб розпочати практикувати капоейру, необов’язково мати певний тип одягу, на початку рекомендується носити зручний одяг, наприклад, спортивні штани та футболки. Лише через деякий час може знадобитися придбати офіційну форму для тренувань, особливо при представленні групи на змаганнях.