Основні переваги здоров’я груші

Зміст

• 1. Контролювати діабет та високий кров’яний тиск
• 2. Лікування запору
• 3. Зміцнення імунної системи
• 4. Зміцнення кісток
• 5. Допоможіть схуднути
• Основні види груш
• Інформація про харчування груші

Деякі важливі переваги для здоров’я груші: покращують запор, полегшують схуднення та контролюють діабет, оскільки це фрукт, багатий клітковиною і має низький глікемічний індекс, покращує роботу кишечника та зменшує апетит, особливо при вживанні до їжі.

На додаток до переваг, груша також є дуже універсальним фруктом, її дуже практично брати на роботу або в школу, і її можна їсти сирою, смаженою або приготованою. Крім того, груша легко засвоюється, а отже, її можна їсти в будь-якому віці.

Цей фрукт чудово підходить для здоров’я, оскільки він багатий на такі мінерали, як калій або фосфор, магній, антиоксиданти та такі вітаміни, як А, В і С. До 5 основних корисних властивостей груші належать:

1. Контролювати діабет та високий кров’яний тиск

Цей фрукт є чудовим фруктом для тих, хто страждає на діабет, оскільки знижує рівень цукру в крові, оскільки має низький глікемічний індекс.

Крім того, груша має судинорозширювальні властивості, оскільки вона багата калієм, який допомагає запобігти підвищеному кров’яному тиску, а також запобігає проблемам із серцем, таким як тромбоз або інсульт.

2. Лікування запору

Груша, особливо якщо її їсти разом із шкіркою, допомагає регулювати роботу кишечника, борючись із запорами, оскільки вона багата клітковиною, крім стимулювання виділення шлункового та травного соків, завдяки чому їжа повільніше рухається в кишечнику, покращуючи його функціонування.

3. Зміцнення імунної системи

Цей фрукт містить антиоксиданти, які допомагають усунути вільні радикали, які накопичуються в організмі, оскільки він багатий вітамінами А і С та флавоноїдами, такими як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, сприяючи профілактиці раку шлунка та кишечника та зменшуючи наслідки старіння шкіри, наприклад зморшки та темні плями.

Крім того, він сприяє виробленню білих кров'яних клітин, які відповідають за захист організму, допомагаючи запобігти запаленню, наприклад, крику, артриту або подагрі, наприклад.

4. Зміцнення кісток

Груша багата такими мінералами, як магній, марганець, фосфор, кальцій і мідь, що сприяє зменшенню втрати мінеральних речовин у кістках та запобігає таким проблемам, як остеопороз.

5. Допоможіть схуднути

Груша допомагає схуднути, оскільки це низькокалорійний плід, і, як правило, у груші 100 г близько 50 калорій.

Крім того, груша має волокна, що знижують апетит, і має сечогінну дію, яка зменшує набряклість тіла і для більш стрункого вигляду.

Перегляньте це відео, щоб дізнатися, як зменшити голод:

Груша - хороший фрукт, який можна пропонувати дітям, коли вони починають їсти тверду їжу, особливо з 6-місячного віку у вигляді соку або пюре, оскільки це фрукт, який зазвичай не викликає алергії.

Крім того, груша легко засвоюється, допомагаючи оговтатися від харчового отруєння, особливо коли є блювота.

Основні види груш

Існує багато видів груш, найбільш споживаних у Бразилії:

• Груша Вілліанс - який є твердим і слабокислим, придатний для приготування без розбивання;
• Водна груша - має ніжну м’якоть;
• Коротконога груша - він круглий і схожий на яблуко;
• Груша д'Анджу - він маленький і зелений;
• Червона груша - вона має таку назву, бо має червону шкірку і дуже соковита.

Грушу можна їсти в сирому вигляді з шкіркою, робити сік або м’якоть фруктів, а з неї можна готувати варення, пироги або тістечка.

Інформація про харчування груші

Далі наведена таблиця зі складом сирої, вареної та консервованої груші.

Ці показники є середнім значенням, виявленим у 5 сортах груш, і, хоча груша не є багатою кальцієм їжею, це плід з більшим вмістом кальцію, ніж яблуко, і її можна часто вживати, збільшуючи тим самим харчову цінність дитини дієта, дитяча та доросла.

Дивіться в наступному відео, як швидко і здорово приготувати чіпси з груші: