За даними Science, загін вашої дівчини може допомогти вам звільнити більше окситоцину

Зміст

• Чи стоїть наука за жіночими дружбами?
• Чи можуть подруги допомогти вилікувати почуття самотності?
• Наприкінці дня… вам потрібна #girlsquad?

Як інтроверт протягом усього життя, мені завжди було зручніше спілкуватися з друзями, хлопцями, колегами та ще багатьом іншим один на один. (Інтимні бесіди: так. Великі групові заняття: гучний нік.) І хоча такі терміни, як #girlsquad, мене підкреслюють - ну, більшість групових ситуацій підкреслює мене - я усвідомлюю, що я нав’язливо покладався на це і повернувся до своєї основної групи подруг за роки.

Чи це було післядипломне навчання 3:00. "Що я роблю зі своїм життям ?!" телефонні дзвінки з друзями з коледжу або принизливі випадки розчарування 4-го класу (ні, не дивно дивно, що ми з моїм найкращим другом регулярно з’являлися біля дверей мого милого сусіда, щоб перевірити його про те, що він їсть на вечерю), мої подруги роками допомагали мені залишатися здоровими та здоровими.

Чи стоїть наука за жіночими дружбами?

«Дослідження показують, що жінкам, [можливо] більше, ніж чоловікам, потрібно підтримувати ці зв’язки. Це збільшує серотонін та окситоцин, гормон зв’язування », - каже Аліса Рубі Баш, PsyD, LMFT. Дослідження в Стенфорді, схоже, підтверджують це, як і дослідження UCLA, що показують, що у періоди стресу жінки не просто відчувають потяг до бійки чи втечі - вони також виділяють окситоцин. Цей гормональний сплеск може змусити жінок "схилятися і дружити", наприклад, для захисту своїх дітей (якщо вони є), а також до зв'язку з іншими жінками.

За словами доктора Баша, підтримка цих зв'язків стає ще більш важливою, коли ми дорослішаємо. "Ми стаємо більш зайнятими, з більшими обов'язками", - каже вона. "Це змушує нас почувати себе вихованими та підтвердженими, щоб спілкуватися з друзями, з якими ми можемо бути повністю самими собою [за] мінус зовнішній тиск".

Це абсолютно так у 38-річного Алі Валанського, який зазначає, що її подруги не дають їй жодних суджень, а лише відверту підтримку, яку вона не зустрічає більше ніде. «З хлопцями або з моєю родиною я повинен загартовувати речі, щоб не ображати їх і не робити речі дивними. Але мої подруги скажуть мені правду, і це все ", - пояснює вона.

25-річна Джулія Антенуччі з Рочестера також приносить задоволення від непростого прийняття її "дружиною" подруг коледжу. Хоча вони розійшлися по державі після закінчення навчання, вони встигають зібратися хоча б кілька разів на рік, і їх зв’язок не вщухає.

"Я ніколи не відчував себе здатним бути собою ... ніж тоді, коли я біля цих жінок", - говорить Антенуччі електронною поштою. "Приємно знати, що де б я не був на світі ... є ці жінки, які мене справді знають, люблять і підтримують." Це почуття безпеки, якого я ніколи раніше не відчував, навіть зі своєю родиною ".

Я знаю, що вона означає.

Хоча це може звучати кліше, для багатьох самотніх жінок, як я, справді подруги робити стати ближчою, ніж родина. Ви можете їх бачити більше або більше довіряти їм. Як давній одинак, якому не вистачає багатьох традиційних атрибутів дорослого життя (ні чоловіка, ні дітей, ні 9-5 офісної роботи), я часто звертався до своїх друзів-жінок за товариством та емоційним забезпеченням, які інші знаходять у своїх партнерів та діти.

Чи можуть подруги допомогти вилікувати почуття самотності?

Хоча це не був усвідомлений вибір з мого боку (я все одно люблю знайти партнера, дякую), я вдячний за те, що я маю близьких друзів. Тим більше, що в останні роки дослідження неодноразово показували, що самотність може бути смертельною. За даними Індійського журналу психіатрії, це саме те сприйняття що один - не об'єктивна реальність того, скільки хтось зв’язків - це створює найбільшу шкоду. Ця «патологічна самотність», яка може сприяти виникненню різноманітних проблем зі здоров’ям, стає все більш поширеною.

Причин нашої зростаючої соціальної ізоляції безліч, але технологія, соціальні медіа та небезпека соціального порівняння відіграють чітку роль.

"Ще 10 років тому люди виходили в кав'ярню і насправді розмовляли з людьми", - зазначає доктор Баш. "Сьогодні в Америці ми настільки відокремлені. За допомогою соціальних медіа, технологій та текстових повідомлень ... люди відчувають себе більш самотніми. Навіть якщо вони фізично не самотні, вони залежать від того, щоб постійно бачити, що роблять всі інші ».

Ця дихотомія між нашою одночасною гіперсполученістю - вічною здатністю перевіряти далеких друзів - та зростаючим почуттям емоційного відчуження багатьох американців роблять наші дружби в реальному житті віч-на-віч ще важливішими для підтримки.

"Ми повинні зробити ці дружби першочерговим завданням", - каже доктор Баш. "Розкладіть дівчачі ночі та обіди з друзями! Зробіть це достроково ».

Bash також пропонує взяти телефон і мати, знаєте, фактичні бесіди замість текстових повідомлень чи спілкування в чаті у Facebook. Звичайно, це не означає, що Інтернет не може бути інструментом, який допоможе вам створити чи виховувати дружні стосунки. Навпаки, багато жінок будують змістовні дружні стосунки через групи Facebook, сусідські списки, навіть різні програми пошуку друзів у стилі Tinder, як-от Hey Vina та Peanut.

Насправді, Джулія Антенуччі каже, що однією з її найбільших систем підтримки є список електронних листів, що базуються в Нью-Йорку, жінок, які регулярно відвідують електронною поштою, а також особисто зустрічаються, щоб планувати активістські події. Оскільки Антенуччі більше не живе в Нью-Йорку, вона знає лише більшість цих жінок з-за екрана.

Але "це був мій рядовий і поговорний цифровий отвір для поливу з мого приходу в минулий рік", - каже вона, зазначаючи: "Хоча я не можу говорити з цим [особисто] як цис-біла жінка, я знаю, що подібні онлайн-групи були дуже корисні. для меншин та чудернацьких осіб ... як "дівчачі групи", де солідарність інакше не може бути присутня ".

Наприкінці дня… вам потрібна #girlsquad?

Звичайно, не кожна дружба однакова, і хоча було б дуже круто, якби у кожної жінки в Америці була законна дівчина-банда, якій можна довіряти, відпочити та планувати світове панування, у кожного різні.

Не кожна жінка потребує - або хоче - "загін".

Для деяких жінок лише декілька близьких друзів можуть бути більш ніж достатніми. 33-річна Джулія В., яка живе в Каліфорнії, каже: "Моя" дівчинка "маленька. У мене є одиниці 2: Мої два найкращі друзі з середньої школи. Мої 2 найкращі друзі з коледжу. Мої 2 найкращі друзі з мереж. "

Важливо не те, як ви знайдете своїх людей, це ви робити знайти їх, або, принаймні, спробувати. "Будьте активні", - нагадує доктор Баш. "Зробіть це пріоритетом". І якщо ви зараз не відчуваєте себе задоволеним кількістю чи якістю дружніх стосунків у своєму житті, ще не пізно працювати над її вдосконаленням.

"[Часто] ми маємо знайомих, з якими ми хотіли б бути кращими друзями. Якщо ми зробимо перший крок і попросимо їх пообідати або попити на каву, це може допомогти », - каже доктор Баш.

Звичайно, ви також можете вийти там і зробити більше справ. Візьміть заняття, приєднайтеся до групи чи клубу та самостійно виходьте на розважальні місцеві події. "[Йдеться про] поставити себе в ситуацію, коли ви будете спілкуватися з людьми", - зазначає Баш.

І не дозволяйте дрібним розбіжностям заважати вам звернутися до старого друга, від якого ви могли трохи розходитися. Як каже доктор Баш, "нам потрібно намагатися бути терплячими та співчутливими до своїх друзів, навіть якщо ми в іншому місці. Можливо, у вашого друга є нова дитина і він не такий доступний; можливо, ви розчаруєтесь. Але [намагайся] залишатись підтримкою та доступною. Навіть коли ми проходимо різні етапи, згодом ми збираємось знову ».

Лаура Барчелла є автором і незалежною письменницею, яка зараз базується в Брукліні. Вона написала для New York Times, RollingStone.com, Marie Claire, Cosmopolitan, The Week, VanityFair.com та багатьох інших.