Топ 10 переваг сну Голий

Зміст

• Огляд
• 1. Заснути швидше
• 2. Краща якість сну
• 3. Зберігає шкіру здоровою
• 4. Зменшити стрес і тривогу
• 5. Запобігання набору ваги
• 6. Менший ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу
• 7. Зміцнення вагінального здоров’я
• 8. Підвищення родючості у чоловіків
• 9. Підвищення самооцінки
• 10. Поліпшуйте свої стосунки
• Винос

Огляд

Спати оголеним, можливо, не перше, про що ти думаєш, коли йдеться про поліпшення свого здоров’я, але є деякі переваги, які, можливо, занадто гарні, щоб їх ігнорувати. Оскільки спати оголеним досить просто спробувати себе, можливо, час роздягнутися і затриматись на дрімоті. Для вашого здоров’я, тобто.

Як виявляється, є багато переваг спати голим. Можливо, ви чули про деякі з них, але інші можуть вас здивувати.

1. Заснути швидше

Температура тіла є одним із ключових факторів того, як ви засинаєте. Це насправді частина вашого циркадного ритму, біологічного ритму, який діє як "годинник" вашого тіла для сну.

Охолодження говорить вашому тілу, що пора спати, тому спати голим - і дозволяючи знижувати температуру тіла - насправді може допомогти вам швидше заснути.

2. Краща якість сну

Охолодження тіла не тільки допомагає швидше заснути, але і покращує загальну якість сну. Ідеальна температура для вашої спальні становить десь між 60 і 67 ° F (від 15 до 19 ° C).

Представник Національного інституту охорони здоров’я виявив, що температура кімнати, де ви спите, є одним з найважливіших факторів досягнення якісного сну.

Якщо занадто холодно або занадто спекотно, ви ризикуєте вплинути на швидкий рух очей на сон, який є етапом сну, який допомагає освіжити мозок і тіло. Спати голий - це один із способів залишатися прохолодним під покривалами.

Згідно з цим, хронічне недосипання пов’язане з багатьма станами здоров’я, включаючи діабет 2 типу, хвороби серця та судин, ожиріння та депресію.

3. Зберігає шкіру здоровою

Оскільки голий сон може допомогти підвищити загальну якість сну, він також може покращити вашу шкіру. В одному невеликому дослідженні було розглянуто, чи обмежує поганий сон здатність шкіри заживати від невеликої ранки.

Вони розділили учасників на три групи - одну, яка отримувала “достатній” сон, одну, яка недосипала, і третю, яка недосипала, але отримувала додаткові поживні речовини. Вони виявили, що група, яка добре спала, одужувала швидше, ніж інші дві групи. А зайве харчування? Це не мало суттєвої різниці в тому, як швидко зажили рани.

Це свідчить про те, що достатній сон може допомогти вашій шкірі відновитись і зберегти здоров’я, а якщо це допомагає спати голим, навіть краще.

4. Зменшити стрес і тривогу

Ще однією причиною сну голим може бути хороша зміна - це те, що це може допомогти зменшити загальний стрес і тривогу. Не секрет, що поганий сон сильно впливає на рівень стресу. Дослідження показують, що поганий сон пов’язаний з депресією і навіть підвищеним ризиком самогубства.

Хоча стрес і тривога можуть як спричинити безсоння, важливо пам’ятати, що покращення якості сну - і достатній сон - можуть допомогти.

5. Запобігання набору ваги

Якщо у вас є проблеми із засинанням, це може спричинити руйнування вашого життя багатьма способами. В одному дослідженні спостерігалося понад 21 000 людей протягом трьох років і було встановлено можливий зв’язок між неадекватним сном та збільшенням ваги. Особи, які спали, що дорівнювали 5 годинам на ніч або менше, частіше набирали вагу.

Ще один спосіб спати голим може допомогти вам утриматися? Зберігання вашого тіла холодніше вночі може допомогти підвищити ваші здатності спалювати калорії. Невелике дослідження, проведене після п’яти чоловіків, виявило, що вплив більш прохолодних температур, близько 66 ° F (19 ° C), допомагає їхнім організмам збільшити активність коричневого жиру.

6. Менший ризик серцевих захворювань та діабету 2 типу

Якщо ви не висипаєтеся вночі, ви можете ризикувати діабетом або серцевими захворюваннями. У 2010 році були розглянуті дані 1455 людей за шість років і встановлено зв'язок між меншою тривалістю сну та підвищеним ризиком діабету, що, в свою чергу, може підвищити ризик серцево-судинних захворювань.

Сплячи голим, ви можете збільшити свою здатність швидше засинати і залишатись спати, що може змінити ваше здоров’я.

7. Зміцнення вагінального здоров’я

Спати голим - це також чудовий спосіб зміцнити вагінальне здоров’я та уникнути дріжджових інфекцій. Облягаюча або спітніла білизна може збільшити ризик вагінальних дріжджових інфекцій, оскільки дріжджі люблять рости в теплих, вологих місцях.

Незалежно від того, що ви носите протягом дня, спати голий - це простий спосіб провітрити піхву та зберегти її здоровою.

8. Підвищення родючості у чоловіків

Жінки не єдині, хто може отримати користь від сну голим. Недавнє дослідження, проведене серед 656 чоловіків, показало зв'язок між носінням щільно прилягаючої білизни та меншою кількістю сперми. Чоловіки, які повідомили, що носять боксери, мали вищу концентрацію сперми та загальну кількість сперми, ніж ті, хто носив щільну білизну.

Спати голим - чудовий спосіб зберегти яєчка в прохолоді та при оптимальній температурі для здоров’я сперми.

9. Підвищення самооцінки

Спати голим - це також чудовий спосіб увійти в контакт зі своїм тілом і підвищити свою самооцінку. Одне дослідження показало, що проведення часу оголеним сприяло підвищенню самооцінки та загального іміджу тіла, що, безумовно, є виграшем у тому, що стосується прийняття любові до себе.

10. Поліпшуйте свої стосунки

Хоча секс може бути великою частиною ваших стосунків, спати голий з партнером може бути таким же чудовим.Насправді, одне дослідження виявило, що контакт "шкіра-до-шкіри" між дорослими стимулює вивільнення окситоцину, який відіграє важливу роль у формуванні прихильності між партнерами.

Навіть краще? Дотики до партнера також здорово впливають на ваше здоров’я, а не лише на стосунки, а спати голий - це фантастичний спосіб отримати обидві переваги.

Винос

Навіть якщо вам не зручно спати повністю оголеними, зменшення кількості шарів, які ви носите вночі - або навіть просто відмовитись від бюстгальтера чи нижньої білизни - це простий спосіб скористатися цими перевагами.

Що стосується сну, найголовніше, що ви вживаєте заходів для забезпечення достатнього повноцінного сну.