5 Переваг для здоров'я голого сну

Зміст

• 1. Ви заснете глибше.
• 2. Ви зменшите ризик інсульту та інфаркту.
• 3. Спати оголеним могло б покращити ваше сексуальне життя.
• 4. Це також може знизити ваш кров'яний тиск.
• 5. Спати оголеним краще для вашої шкіри.
• Огляд для

Усім нам хочеться добре виспатися. І хоча існує нескінченна кількість пропозицій щодо того, як саме це зробити, виявляється, що може бути одне просте рішення: зняття.

"Сон оголеним має багато переваг", - каже Кріс Брантнер, сертифікований тренер із сну та засновник інтернет -ресурсу SleepZoo. "[Спати голим] допомагає регулювати температуру вашого тіла ... призводить до більшого щастя у стосунках ... [і] може призвести до більш здорових статевих органів".

Але це лише деякі з переваг сну голим. Тут експерти пояснюють, чому слід надягати костюм на день народження, коли настав час розлучитися.

1. Ви заснете глибше.

«Існують значні докази того, що зниження температури тіла сприяє глибшому сну», — говорить Алекс Дімітріу, доктор медицини, сертифікований експерт із медицини сну та психіатрії. Приклад: після того, як у період з 2002 по 2011 роки прослідкували за 765 000 людей, було опубліковано дослідження в Наукові досягнення зробили висновок, що підвищення температури вночі призводить до погіршення сну. Крім того, дослідження в Відгуки про медицину сну знайшли докази того, що підвищена температура перешкоджає нашим циркадним ритмам, що ускладнює засипання і залишитися спить.

Незважаючи на те, що було багато технологічних досягнень, які допомагають знизити температуру вашого тіла, модні охолоджуючі простирадла, спеціально розроблені вентилятори, навіть охолоджуючі подушки, спати голим є більш економічно ефективним варіантом для кращого нічного сну. Поєднайте його з регулюванням термостата - дослідження від Медична преса каже, що ідеальна кімнатна температура для міцного нічного сну становить 65 градусів за Фаренгейтом, якщо ви спите з ковдрою; 86 градусів, якщо ви відкладете на верхній частині простирадла, і ви з більшою ймовірністю отримаєте ці глибші Z. (Пов’язано: Чи може спеціальний матрац насправді допомогти вам краще спати?)

2. Ви зменшите ризик інсульту та інфаркту.

Ви знаєте стару приказку: «Я засну, коли помру?» Ну, виявляється, що недостатня кількість якісних закритих очей може насправді прискорити ваше вічне дрімоту. Як би безглуздо це не звучало, але якщо спати голим допомагає вам спокійно, це насправді можна вважати профілактичною медициною.

Ось чому: якщо ви не спите якісно, ​​дослідження показують, що у вас вищий ризик ускладнень зі здоров’ям. Дослідження 2010 року, опубліковане в Літописи епідеміології виявили, що люди, які спали менше шести годин на ніч, мають більший ризик діабету 2 типу та серцевих захворювань. Дослідження 2017 року, опубліковане в Європейський журнал профілактичної кардіології також пов'язували безсоння з інсультом та серцевим нападом. Так що так, переваги сну голими не обертаються лише тим блаженним відчуттям холодних простирадл на тлі туші-це також може покращити ваше довгострокове здоров’я.

3. Спати оголеним могло б покращити ваше сексуальне життя.

Сумнівно, що у вашого партнера буде багато скарг, якщо ви вирішите кинути трупу, але, якщо вам знадобляться докази, ось це: «Сон голий може призвести до більшого почуття зв’язку через більший контакт шкіра до шкіри»,-каже Брантнер . Це тому, що контакт шкіра до шкіри викликає викид гормону окситоцину, що посилює почуття довіри і може спричинити збудження. "І так, це також може призвести до більшої кількості сексу", - каже він. (За темою: Як отримати більше задоволення від будь-якої сексуальної позиції)

4. Це також може знизити ваш кров'яний тиск.

Якщо ви коли-небудь відчували, що обійми зі своїм партнером зробили вас спокійнішими, це не все у вас в голові: дослідження, опубліковане в Біологічна психологія припустили, що у жінок перед менопаузою, рівень окситоцину внаслідок фізичного контакту з їх партнерами, знижувалися частота серцевих скорочень у спокої та артеріальний тиск. Іншими словами, відмова від одягу забезпечує повноцінний фізичний контакт, що призводить до своєрідної приємної оздоровчої програми. (Пов’язано: Дивовижна користь для здоров’я від обіймів)

5. Спати оголеним краще для вашої шкіри.

"Шкіра - найбільший орган вашого тіла, і їй потрібен кисень", - говорить Октавія Кеннон, доктор медичних наук, президент Американського коледжу остеопатичних акушерів та гінекологів. «Немає кращого способу забезпечити своє тіло максимальною кількістю кисню, ніж піти на командос». Крім того, сон голим збільшує приплив повітря до ваших геніталій, що, за словами Брантнера, може допомогти запобігти дріжджовим інфекціям. Безпрограшний, добре? (Однак, якщо ви все-таки захворіли на дріжджову інфекцію, не засмучуйтесь-це те, як її перевірити, і що робити, якщо цей тест виявиться позитивним.)

Огляд для