8 найкращих доповнень перед тренуванням, які слід спробувати

Зміст

• Посібник з цінового діапазону
• Продукти, які слід спробувати
• 1. Голий харчовий креатин моногідрат
• 2. Порошок перед тренуванням Cellucor C4 Ripped Sport
• 3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Порошок
• 4. Поживний бета-аланіновий порошок
• 5. Добавка цитрулінового порошку PrimaForce Malat
• 6. Природний приріст Шляху бікарбу
• 7. RAW Synergies Amino Slim
• 8. Порошок коренеплоду органічного буряка NusaPure
• Як вибрати
• Купуйте у надійної марки
• Прочитайте огляди та отримайте записи
• Поради щодо безпеки
• Суть

Ми включаємо продукти, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте посилання на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Якщо ви хочете накачати свої тренування, щоб дати собі перевагу, ви можете розглянути варіанти доповнення перед тренуванням. Якщо ви не знаєте, з чого почати пошук, або відчуваєте, що вас переповнює безліч варіантів, ми повернемося до вас.

Щоб допомогти вам прийняти зважене рішення, ми прочитали, що клієнти повинні були сказати про деякі найкращі продукти для доповнення перед тренуванням на ринку, відсканували етикетки інгредієнтів та врахували репутацію компанії.

Трохи спроб та помилок може знадобитися, коли ви вибираєте, які добавки найкраще підходять для ваших індивідуальних уподобань та цілей тренування, але наступні варіанти - це фантастичне місце для початку.

Посібник з цінового діапазону

• $ = від 10 до 15 доларів
• $$ = від 15 до 20 доларів
• $$$ = $ 20 і вище

Продукти, які слід спробувати

1. Голий харчовий креатин моногідрат

• Ключові риси: Цей продукт складається з чистого моногідрату креатину, який легко вливається в напій для швидкого засвоєння. Це може допомогти підвищити свої сили та рівень енергії, що допоможе отримати м'язовий приріст. Крім того, це може полегшити біль у м’язах після тренування. Клієнти повідомили, що це допомогло їм вийти за межі своїх плато.
• Міркування: Деякі користувачі описали відчуття набряклості, занепокоєння або неможливості заснути після прийому цього продукту. Про свербіж шкіри та травлення проблеми також згадували нечисленні споживачі.
• Ціна: $$$
• Купіть його в Інтернеті: Голий харчовий креатин моногідрат

2. Порошок перед тренуванням Cellucor C4 Ripped Sport

• Ключові риси: Без креатину та цукру, цей порошок стверджує, що дає вам енергійний приріст для фізичного натиску на себе та скорочення зайвого жиру. Він містить кофеїн, CLA та цитрулліновий малат, які можуть працювати разом, щоб надати вибухонебезпечну силу та підтримати ріст м'язового росту. Його вміст бета-аланіну може спричинити відчуття поколювання, але клієнти повідомляють, що вони не відчувають тремтіння або здуття.
• Міркування: Цей продукт не ідеально підходить для людей з молочною або травною чутливістю. Деякі споживачі повідомляють, що вони вважають смак неприємним, тому плануйте змішувати його з ароматним напоєм, якщо у вас чутливе піднебіння.
• Ціна: $$
• Купіть його в Інтернеті: Порошок перед тренуванням Cellucor C4 Ripped Sport

3. Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Порошок

• Ключові риси: Ця добавка містить амінокислоти BCAA, кофеїн та L-цитрулін. Ідеально підходить для складних тренувань, він стверджує, що покращує вашу силу, витривалість та зосередженість. Це може допомогти пришвидшити час відновлення, і після цього ви будете відчувати себе менш боляче. Це чудовий вибір для людей, які хочуть робити швидкі тренування або продовжувати періодичний піст.
• Міркування: Цей продукт може спричинити почуття неприємного голову, і один замовник повідомив, що у нього спостерігається газоподібний стан і здуття живота. Переконайтеся, що ви не перевищуєте щоденну рекомендовану дозу кофеїну, якщо у вас є інші напої з кофеїном протягом дня.
• Ціна: $$$
• Купіть його в Інтернеті: Intrasurge Intra-Workout Energy BCAA Порошок

4. Поживний бета-аланіновий порошок

• Ключові риси: Цей продукт, маючи чудове співвідношення ціни та якості, стверджує, що піднімає вашу енергію та підвищує рівень концентрації. Можливо, ви зможете підштовхнути себе зробити ще кілька повторень або сетів при важкій атлетиці. Це також може допомогти затримати м'язову втому та запобігти хворобливість м’язів. Без смаку, ви можете використовувати його самостійно або додати його до суміші перед тренуванням.
• Міркування: Ви відчуєте, що це працює, і на шкірі та вухах можуть з’явитися свербіж або відчуття чутливості, хоча деякі люди вважають це відчуття дратівливим або незручним. Якщо ви живете у вологому кліматі, додайте в упаковку кілька пакетів силікагелю, щоб запобігти скупченню.
• Ціна: $
• Купіть його в Інтернеті: Купуйте бета-аланіновий порошок нутрікост

5. Добавка цитрулінового порошку PrimaForce Malat

• Ключові риси: Якщо ви хочете доповнення, яке дасть вам більше витривалості для інтенсивного тренування з кардіо або важкої атлетики, цей продукт є відмінним варіантом. Він розроблений для того, щоб активізувати тренування, запобігти втомі м'язів та покращити час відновлення. Деякі користувачі повідомляють, що це підвищує судинність та витривалість.
• Міркування: Деякі споживачі відзначають спазми в животі та дискомфорт у животі після прийому цього продукту. Хоча його зазначають як не ароматизований, порошок кислого смаку ідеально підходить для змішування у воду чи фруктові напої, але він не залишиться непоміченим у такому напої, як кава.
• Ціна: $
• Купіть його в Інтернеті: Cimarulline добавка порошку PrimaForce

6. Природний приріст Шляху бікарбу

• Ключові риси: Ця добавка випускається у формі капсул, що зручно, коли ви в дорозі і хочете покращити свою витривалість. Він стверджує, що дає вам прискорення енергії під час тренувань, одночасно допомагаючи вам залишатися зволоженим і врівноважувати рівень електроліту. Крім того, це може допомогти підтримати швидке відновлення.
• Міркування: Зверніть увагу на те, як ваш шлунок реагує на прийом цього продукту, оскільки він може викликати кишковий дискомфорт. Використовуйте меншу дозу, якщо це відбувається.
• Ціна: $$$
• Купіть його в Інтернеті: Природний приріст Шляху бікарбу

7. RAW Synergies Amino Slim

• Ключові риси: Ця веганська добавка BCAA упакована з натуральними компонентами, які стверджують, що підтримують вашу тренування та покращують час відновлення. Ця добавка може допомогти зменшити стрес і тягу, особливо якщо ви, як правило, їсте багато, коли відчуваєте напругу або занепокоєння. Цей виріб ідеально підходить для вас, якщо ви хочете робити швидкі тренування або подовжувати свої переривчасті швидко.
• Міркування: Це не містить штучного підсолоджувача сукралози, і клієнти повідомляють про смачний смак. Але він містить стевію, яка може не вражати вашу фантазію. Деякі користувачі повідомляють про неприємний, крейдяний смак.
• Ціна: $$$
• Купіть його в Інтернеті: RAW Synergies Amino Slim

8. Порошок коренеплоду органічного буряка NusaPure

• Ключові риси: Випускається у зручній формі капсули, цей продукт містить органічний буряковий порошок та чорний перець. Ці інгредієнти можуть допомогти підвищити продуктивність, зменшити втому та нормалізувати рівень артеріального тиску. Це прекрасний вибір, коли ви відчуваєте себе занадто втомленим, щоб працювати, і вам потрібно трохи поштовх. Користувачі повідомляють, що вона забезпечує енергію без страшного аварії.
• Міркування: Кілька споживачів повідомили про проблеми з травленням після прийому цієї добавки. Почніть з невеликої дози, якщо у вас чутливий шлунок.
• Ціна: $$
• Купіть його в Інтернеті: Порошок коріння органічної буряка NusaPure

Як вибрати

Діапазони цін можуть змінюватись в залежності від кількості продукту, дозування та інгредієнтів. Підготуйтеся платити більше за продукти, позначені як органічні або нетоксичні, але зрозумійте, що ви отримаєте продукт, який є більш натуральним і якісним.

Уважно читайте етикетку з інгредієнтами, особливо якщо у вас є алергія або проблеми зі здоров’ям. Якщо ви купуєте суміш придатності, знайдіть компанію, яка розкриває точні кількості кожного інгредієнта.

Купуйте у надійної марки

Купіть у бренду, якому ви довіряєте, який може відповісти на будь-які запитання та надати конкретну інформацію. Хороша компанія буде прозорою у всьому, що вони роблять, і легко розголосить усю інформацію. Поважаючий бренд використовуватиме сторонні компанії для тестування свого товару та додасть логотип цієї послуги на пляшку.

Прикладами сторонніх компаній-тестувальників є NSF International, Informed Choice та Group Control Banned Control Group.

Виберіть компанію, яка повністю прозора з усіма їхніми практиками. Остерігайтеся будь-якої марки, яка обіцяє нереалістичні або перебільшені результати. Дізнайтеся, де виробляється продукт, оскільки правила та заборонені інгредієнти можуть відрізнятися в різних країнах.

Прочитайте огляди та отримайте записи

Прочитайте відгуки про товари на кількох різних сайтах, щоб відчути продукт. Створіть збалансований вигляд після врахування найвищого та найнижчого рейтингу. Або отримати експертний висновок у лікаря чи фітнес-професіонала. Вони можуть дати вам персоналізовану рекомендацію, виходячи з ваших потреб та цілей.

Поради щодо безпеки

Добавки перед тренуванням зазвичай безпечні для більшості людей, але слід пам’ятати про деякі заходи безпеки. Інгредієнти - це найважливіше, що слід враховувати, особливо ті, які можуть взаємодіяти з ліками. Слідкуйте за штучними підсолоджувачами, надлишком кофеїну чи іншими інгредієнтами, які можуть викликати негативні побічні ефекти.

Деякі добавки можуть викликати у вас легковажність, роздратування чи тривогу.

Додатковими побічними ефектами є:

• гіпертонія
• головні болі
• дискомфорт у животі
• безсоння
• утримання води
• легкі реакції, такі як поколювання шкіри або змивання

Коли ви почнете приймати нову добавку, почніть з невеликої дозування і поступово збільшуйте кількість. Пийте багато води, щоб вона залишалася добре зволоженою. Використовуйте журнал, щоб ретельно відзначати будь-які побічні ефекти або реакції.

Майте на увазі, що добавки перед тренуванням можуть примножити енергію, але переконайтесь, що ви не використовуєте її замість здорової дієти та способу життя, що є найкращим способом підтримати ваш план тренувань.

Суть

Добавки перед тренуванням - це прекрасний спосіб підвищити рівень своєї фізичної, працездатності та рівня енергії. Подумайте про свої харчові потреби та цілі фітнесу, коли ви звужуєте свої можливості.

Зверніть увагу на список інгредієнтів і купуйте у надійного, авторитетного бренду, який проводить сторонні тестування та є повністю прозорим у всіх своїх практиках.

Не покладайтеся на доповнення, щоб перевести вас на тренування або використовувати його, щоб висунути себе за свої межі. З'єднайте якісний продукт зі здоровим харчуванням, достатньою кількістю відпочинку та достатньою гідратацією. Приділіть собі час для відновлення між тренуваннями та при необхідності відпочити час.

Порадьтеся з лікарем перед тим, як приймати добавку перед тренуванням, якщо ви не любите займатися фітнесом або маєте якісь медичні проблеми.