Найкращі відео пренатальної йоги 2020 року

Зміст

• Йога вагітності для другого триместру
• Пренатальна практика йоги вдома | Соленн Хюссафф
• Пренатальна йога для відкритих стегон і живлення хребта, 30-хвилинний клас, початківці, гнучкість і сила
• Дихання йоги-асани під час вагітності
• Вправи на тазове дно для вагітних
• Пренатальна ранкова йога (всі триместри)
• Тренування пренатальної йоги (24 хв.) Йога під час вагітності весь триместр
• 60-хвилинний пренатальний потік йоги
• Перший раз до пренатальної йоги із справжнім початківцем йоги | Легка йога вагітності

Вагітність - це дивовижний досвід, але він може принести свою частку болю. Пренатальна йога може бути ефективним та приємним способом вирішення таких симптомів, як біль у попереку та нудота.

Це також може покращити ваш сон, зменшити стрес і тривогу, а також збільшити силу та гнучкість під час пологів. Найкраща частина? З правильним відео, вам навіть не потрібно буде виходити з дому.

Healthline зібрав найкращі відео пренатальної йоги за рік, щоб ви могли насолодитися усіма перевагами, не виходячи з власного будинку.

Зверніться до свого лікаря, а потім виберіть відео, щоб розпочати.

Йога вагітності для другого триместру

Це майже 24-хвилинне відео з телевізора з питань вагітності та післяпологового періоду орієнтоване на жінок у другому триместрі вагітності, але воно є безпечним та корисним для жінок у будь-який момент вагітності.

Це повільний, слабкий вплив, веселий та розслабляючий, призначений для того, щоб допомогти вам скинути налаштування, а не бути інтенсивним тренуванням.

Пренатальна практика йоги вдома | Соленн Хюссафф

Соленн Хойсафф та інструктор з йоги Ізабель Абад Сантос проведуть вас під час швидкого 10-хвилинного пренатального заняття йогою, яке має на меті забезпечити вам легке, незабутнє тренування, яке ви можете робити щодня, безпечно для вас та вашої дитини. Перевірте більше в Instagram.

Пренатальна йога для відкритих стегон і живлення хребта, 30-хвилинний клас, початківці, гнучкість і сила

Це 30-хвилинне відео йоги від Naiana Yoga of Psyche Truth зосереджується на пренатальних вправах йоги для розкриття стегна та гнучкості хребта. Перевірте більше на її сторінці в Instagram.

Дихання йоги-асани під час вагітності

Просто хочете швидко зробити сеанс вправ, щоб полегшити дихання, оскільки ваша дитина сильніше тисне на вашу діафрагму та легені?

Це швидке 5-хвилинне відео від Glamrs підходить для будь-якої пори дня з мінімальними витратами часу. Перевірте більше в Instagram.

Вправи на тазове дно для вагітних

Тазове дно може зазнати кардинальних змін протягом усієї вагітності.

Ознайомтеся з цим 5-хвилинним тренуванням йоги тазового дна від Дженель Ніколь для вправ на тазовому дні, які є хорошими під час і після вагітності. Дивіться більше в її Instagram.

Пренатальна ранкова йога (всі триместри)

Ця 20-хвилинна процедура йоги від SarahBethYoga включає і вашу дитину, щоб допомогти вам пам’ятати про все своє тіло та тіло дитини для спокою, розслаблення та зняття м’язової напруги у всьому тілі. Дивіться більше в Instagram.

Тренування пренатальної йоги (24 хв.) Йога під час вагітності весь триместр

Ця 24-хвилинна тренування йоги від пренатальної програми від MyKeleya є спокійною, повільною та розслаблюючою.

Оскільки більша частина цього робиться сидячи або лежачи, це тренування добре для днів, коли ви відчуваєте виснаження або коли у вас просто немає сил давати сили, але все одно хочете підтримувати своє тіло в харчуванні.

60-хвилинний пренатальний потік йоги

Цей глибокий годинний потік пренатальної йоги від Андреа Богарт з Alo Yoga охоплює кожну частину вас, зсередини та зовні, зосереджуючись на відкритті душі та тіла, щоб допомогти вам почувати себе спокійними та розслабленими під час вагітності. Дивіться більше в її Instagram.

Перший раз до пренатальної йоги із справжнім початківцем йоги | Легка йога вагітності

Думаєте, пренатальна йога звучить дещо залякує?

Бретт Ларкін та YouTuber (і новачка пренатальної йоги) Ченнон Роуз проведуть вас до пренатальної практики йоги початкового рівня, яка допоможе вам полегшити практику. Більше її відео дивіться в Instagram.

Якщо ви хочете призначити відео для цього списку, напишіть нам на електронну адресу номінації@healthline.com.