Найкращі здорові рецепти повільної кулінарії

Зміст

• Повільна плита з яловичини Бургуньйон
• Лосось у повільній плиті
• Пряний повільний плита нут чилі
• Овочевий суп з дикого рису з повільним кулінаром
• Повільна плита кокосового каррі з квіноа
• Повільна плита індички Кіноа чилі з солодкою картоплею та чорною квасолею
• Здоровий картопляний суп з картоплею з куркою
• Coq au Vin Cook (Курка у вині)
• Куряча макаронні вироби з повільною плитою
• Курка, повільна плита, овочеве та сочевичне каррі
• Солодкий картопляний і суп з кіноа
• Куряча бальзамічна ціла курка
• Курячий медовий лимонний курка
• Суть

Ви чули це тисячу разів: приготування їжі вдома для вас краще, ніж прийом.

Однак фактично зробити час для подрібнення, пасерування та очищення може бути майже неможливим у вашому графіку. Із такою кількістю подій і зустрічей триває, що робити вечерю щовечора просто не завжди можливо… до цих пір.

Введіть свою повільну плиту. Завдяки цьому геніальному пристрою, що дозволяє заощадити час, ви можете вечеряти та обідати - накрившись весь тиждень. Не може бути ніяких виправдань!

Повільні кухонні плити можуть допомогти вам заощадити гроші, зробивши приготування їжі з нуля - і, можливо, навіть замінивши улюблену страву, як смажена курка чи каррі. Ви будете їсти краще і насправді знаєте, які інгредієнти також їсте.

Будьмо серйозні: найважче використовувати повільну плиту - це пахнути смачним вечерею цілий день і чекати, щоб копатися!

Повільна плита з яловичини Бургуньйон

М’ясо, яке плавиться у роті, соковиті овочі, насичений соус - так, ця страва вийшла з повільної плити.

Ця зимова страва - телятина з яловичини вашого дитинства. Це солодко і сердечно, не змушуючи вас зважувати. Подавайте його самостійно або поверх пюре або цвітної капусти.

Оскільки гарбуз з яловичини готується протягом 8 - 10 годин, ви можете приготувати інгредієнти напередодні ввечері, щоб ви готові почати готувати вранці.

Отримайте рецепт від Критика рецепта!

Лосось у повільній плиті

Лосось добре відомий своїми здоровими жирами, які можуть допомогти покращити рівень холестерину, але порція на 100 грамів (3,5 унції) також має ці поживні речовини:

• магнію
• вітамін В-6
• вітамін В-12
• вітамін D
• приблизно 25 грам білка, залежно від вжитого сорту

Приготування лосося не повинно бути складним або напруженим. Цей рецепт щоразу забезпечує ніжний ідеально зварений лосось. Ще краще, ви можете приготувати пару філе на двох або зробити достатньо для наступної вечері.

Виберіть власну рідину для приготування їжі та додайте нарізані ароматні овочі, такі як цибуля або фенхель, щоб кожен раз створювати нову страву.

Отримайте рецепт від The ​​Kitchn!

Пряний повільний плита нут чилі

Завдяки солодкій картоплі та нуту, цей вегетаріанський чилі наповнюється і білком упакований.

Соус Адобо, порошок чилі та кмин додають тепла, не турбуючись про те, щоб подрібнити перець чи пропалити дірку в шлунку. Подавайте з грецьким йогуртом для додаткового білка і для полегшення тепла, або додайте авокадо для того ж вершкового відчуття з додаванням здорових жирів.

Забули вранці кинути всі свої інгредієнти в повільну плиту? Нема проблем! Попустіть його в миттєвий горщик, а не пообідати на столі менше ніж за 30 хвилин.

Отримайте рецепт із солодкого гороху та шафрану!

Овочевий суп з дикого рису з повільним кулінаром

Насолоджуйтесь невеликою чашею осені з цим ситним веганським супом. Кабачковий гарбуз, біла квасоля та капуста поєднуються для втішного супу з тосканськими впливами. Повний рецепт подає вісім, або ви можете заморозити залишки для легкої їжі в останню хвилину.

Дикий рис додає жувальну текстуру та зберігає силу завдяки своєму білку та клітковині. Хоча ви можете готувати цей рецепт низько і повільно близько 6 годин, якщо ви піддаєте жару, він готовий через 3,5 години.

Отримайте рецепт від кухні Крістіни!

Повільна плита кокосового каррі з квіноа

Повільні плити - це не лише вечері за тиждень. Цей каррі з кокосової лебідки робить обід з густими поживними речовинами, які не дадуть вам нудьгувати або застрявати з #saddesklunch. Заздалегідь зробіть рецепт у неділю і запакуйте його до кінця тижня.

Між квіноа, солодкою картоплею, брокколі та нутом ви не будете голодні. Куркума та імбир надають цьому каррі своє корисний відтінок і додають протизапальних властивостей.

Отримайте рецепт від просто Quinoa!

Повільна плита індички Кіноа чилі з солодкою картоплею та чорною квасолею

Потрібна ще одна причина, щоб додати хіноа до свого раціону? Поживні насіння також утворюють повноцінний білок, а значить, вони містять усі незамінні амінокислоти, необхідні вашому організму.

Цей барвистий чилі також використовує пісну мелену індичку та чорну квасолю, забезпечуючи 28 грамів білка на порцію. Пивні та традиційні спеції чилі надають цій страві неповторний аромат, який дозволить вам повертатися більше.

Отримайте рецепт від добре покритого!

Здоровий картопляний суп з картоплею з куркою

Цей густий вершковий суп не має бризок вершків або молочних продуктів. Натомість повільно варена картопля згущує бульйон.

Приготований від 8 до 12 годин, ви можете скласти цей рецепт за сніданком і забути про нього на іншу частину дня.

Киньте курку разом з рештою інгредієнтів супу або додайте курку, що залишилася, після того, як картопля буде проварена.

Отримайте рецепт з "Пікантної перспективи"!

Coq au Vin Cook (Курка у вині)

Ця класична французька тушкована кулінарія готується з приготування курки, картоплі та грибів у винному соусі. Морква та болгарський перець додаються до цієї версії, щоб забезпечити колір та посилення поживних речовин.

Заощадите залишки вина - ви використовуєте лише 3/4 склянки - для супроводу вечері без стресу.

Отримайте рецепт від дієти!

Куряча макаронні вироби з повільною плитою

Ця курка "вершкового масла" насправді не має вершкового масла або вершків. Натомість нежирний грецький йогурт надає йому кремову текстуру без усіх насичених жирів.

Для приготування цієї страви потрібно лише 10 хвилин. Після цього киньте його в повільну плиту і дайте спеціям робити свої чари протягом 6 годин. Вам навіть не потрібно спочатку розморожувати курку.

Кому потрібен прийом, коли ця домашня курка чекає на вас вдома?

Отримайте рецепт від кухонного паперу!

Курка, повільна плита, овочеве та сочевичне каррі

Сочевиця протягом багатьох століть є основним продуктом на багатьох кухнях у всьому світі, і це з розуму! Вони є одним з найдоступніших джерел білка з майже 18 грамами на приготовлену чашку, і їх легко додавати у всілякі страви.

Цей рецепт використовує сочевицю, курку, цвітну капусту та шпинат, щоб створити ароматну та здорову каррі.

Одна чашка вареної сочевиці також має майже 100 відсотків щоденного рекомендованого прийому фолатів. Цей найважливіший вітамін групи В допомагає виробляти еритроцити, виробляти та відновлювати ДНК.

Отримайте рецепт від котеджу в Орегоні!

Солодкий картопляний і суп з кіноа

Єдине, що вам потрібно приготувати для цієї страви, - це солодка картопля та курячі, нешкірі курячі грудки - і в багатьох магазинах вони готові і готові їхати, якщо потрібно.

Просто додайте всі свої інгредієнти, включаючи чашку квіноа (несолоної або з пакетиком приправ), консервовані помідори та суміш приправ для чилі, і увімкніть повільну плиту.

Отримайте рецепт від Брудного фартуха Челсі!

Куряча бальзамічна ціла курка

Забудьте про смаження або приготування шашлику - 6-квадратна повільна плита може легко приготувати цілу курку. Не потрібно забивати м'яса чи турбуватися про спалення.

За цим рецептом ви будете готувати овочі прямо з куркою, так що вся їжа буде готова одразу. Блюзмовий соус з часнику бальзамічним ароматом смакує це глютенове блюдо з низьким вмістом вуглеводів і палео-дружнє блюдо.

Справедливе попередження: ваша курка буде такою ніжною, що вона почне випадати з кістки, коли ви виймаєте її з горщика.

Отримайте рецепт від Real Food Whole Life!

Курячий медовий лимонний курка

Домашнє масло з лимонного перцю і солодкий медовий соус створюють цю смачну глазуровану курку.

Соус готують з лимонним соком, медом, апельсиновим соком і шматочком солі. Це воно. Ви ніколи не здогадуєтесь, що вся ця курка готувалася в повільній плиті - або в ній було так мало інгредієнтів.

Подавайте разом з рисом і овочами ситну страву, або приготуйте всю курку і вживайте її в стравах протягом тижня.

Отримайте рецепт від дієти!

Суть

Справжня краса рецептів повільних плит полягає в тому, що ви можете все це зробити і забути про це на деякий час. Це дозволяє легко звільнити вечори, насолоджуючись домашньою стравою.

Для деяких рецептів повільної плити можна навіть заздалегідь підготувати інгредієнти, заморозити в мішок з морозильною камерою, а потім кинути їх з мішка в повільну плиту прямо з морозилки.

Ви можете приготувати сучасні смачні страви, наповнені поживними речовинами, не витрачаючи багато часу на кухні.

Менді Феррейра - письменниця та редактор у районі затоки Сан-Франциско. Вона захоплена здоров’ям, фітнесом та сталим життям. Наразі вона одержима бігом, олімпійським підйомом та йогою, але також плаває, їздить на велосипеді та робить все, що може. Ви можете не відставати від неї на ній блог і на Twitter.