Чи варто використовувати засоби для догляду за шкірою з вітаміном D?

Зміст

• Як отримати достатню кількість вітаміну D
• Від впливу сонця
• Через свою дієту
• Як вітамін D впливає на вашу шкіру
• Найкращі косметичні засоби, схвалені дермою
• Огляд для

Ви, напевно, чули це раніше, але ваше тіло потребує вітаміну D для здорової шкіри та кісток. Незалежно від того, потрапили ви взимку (або карантин на коронавірус) у пастку в приміщенні або працюєте в офісному приміщенні з обмеженим природним освітленням, вам може бути цікаво, чи ризикує у вас дефіцит вітаміну D. І якщо ваш рівень знизився, можливо, ви шукаєте способи збільшити свій вплив - якщо це через добавки, зміну раціону або просто відкриття вікон і штор, перебуваючи всередині.

Оскільки вітамін С і вітамін Е в останні роки стали популярними інгредієнтами для догляду за шкірою, ви, можливо, зустрічали сироватки та креми, що містять вітамін D. Якщо вам цікаво, чому це так і чи потрібен він, тут експерти обговорюють, що відбувається з сонячний вітамін. Подумайте: як отримувати достатню кількість вітаміну D для оптимального здоров’я, як він приносить користь вашій шкірі, і поділіться своїми виборами найкращих засобів по догляду за шкірою з вітаміном D, які можна додати до вашого арсеналу краси. (Пов’язано: 5 дивних ризиків для здоров’я при низькому рівні вітаміну D)

Як отримати достатню кількість вітаміну D

Від впливу сонця

Отримати дозу вітаміну D так само просто, як вийти на вулицю — серйозно. Ваша шкіра може виробляти форму вітаміну D у відповідь на вплив ультрафіолетового випромінювання (або сонячного проміння!),-каже Рейчел Назаріан, доктор медичних наук, дерматолог із Нью-Йорка та науковий співробітник Американської академії дерматології.

Але як точно це працює? Ультрафіолетове світло взаємодіє з білками шкіри, перетворюючи їх у вітамін D3 (активну форму вітаміну D), пояснює Мона Гохара, доктор медичних наук, доцент клінічної дерматології Єльської школи медицини. Не надто науково, але як тільки ці білки в шкірі перетворюються на попередники вітаміну D, вони циркулюють по всьому тілу і нирками перетворюються в активну (тобто негайно корисну!) Форму, додає Джошуа Зейхнер, Доктор медичних наук, директор косметичних та клінічних досліджень у дерматології в лікарні Маунт -Сінай у Нью -Йорку.(Фій, ці переваги вітаміну D - ось чому вам слід серйозніше ставитися до поживних речовин.)

Якщо ви нещодавно стали вести більш домашній спосіб життя (через погоду, зміни робочих умов чи, можливо, глобальну пандемію), хороша новина полягає в тому, що вам потрібна лише мінімальна кількість щоденного впливу сонячного світла, щоб отримати більше ніж достатньо вітамінів. D, зауважує доктор Гохара. Отже, ні, вам насправді не потрібно засмагати або проводити години на вулиці, щоб виробляти достатній рівень вітаміну D, каже д-р Цайхнер. Вірте чи ні, але 10 хвилин перебування на сонці опівдні - це все, що вам потрібно.

Знайте, що якщо ви вперше за довгий час виходите на вулицю, не думайте, що ви можете просто відмовитися від SPF, щоб просочитися настільки необхідним сонячним світлом. Сонцезахисний крем не блокує 100 відсотків UVB-променів, тому ви все одно отримаєте достатню кількість впливу, навіть якщо безпечно спінити, пояснює д-р Цайхнер. З огляду на це, вам також слід застосовувати SPF, якщо ви залишаєтеся вдома і працюєте з дому. "Хоча УФ -світло проникає крізь віконне скло, саме промені UVA (ті, що викликають передчасне старіння шкіри, такі як тонкі лінії, зморшки та сонячні плями) проникають крізь скло, а не UVB (ті, що викликають сонячні опіки та потенційно рак шкіри). Ви потрапили б під дією ультрафіолетових променів лише тоді, коли б відкрили вікно ", - зазначає він. (Psst, ось деякі з найкращих сонцезахисних кремів для обличчя, якими можна запастися.)

Також важливо відзначити, що якщо у вас коричнева шкіра, у вас швидше за все буде дефіцит вітаміну D, говорить доктор Гохара. Це пов’язано з вбудованим меланіном (або природним пігментом шкіри), який знижує здатність шкіри виробляти вітамін D у відповідь на вплив сонячного світла. Незважаючи на те, що це не має сенсу, доктор Гохара рекомендує з особливою ретельністю перевіряти свій рівень щороку у свого лікаря.

Через свою дієту

Інший спосіб переконатися, що ви отримуєте достатню кількість вітаміну D - це те, що ви вкладаєте в твоє тіло. Доктор Назаріан та доктор Гохара пропонують переглянути свій раціон і переконатися, що ви споживаєте продукти, збагачені вітаміном D, такі як лосось, яйця, молоко та апельсиновий сік. Не зовсім зрозуміло, скільки вітаміну D потрібно кожній людині-це залежить від раціону харчування, кольору шкіри, клімату та пори року,-але середньостатистична доросла людина без дефіциту повинна прагнути до 600 міжнародних одиниць (МО) на день у своєму раціоні, за даними Національного інституту здоров'я.

Ви також можете розглянути прийом добавок вітаміну D, якщо ваш рівень менший, ніж бажаний. Доктор Зейхнер радить поговорити зі своїм лікарем, перш ніж щось пробувати, і якщо медичний експерт дає вам зелене світло, обов’язково приймайте добавку разом із жирною їжею для найкращого засвоєння (оскільки вітамін d є жиророзчинним вітаміном), додає він. . Якщо ви нещодавно проходили фізичний огляд і дізналися, що у вас дефіцит вітаміну D, це також може бути зараховано тим, що під час карантину ви не харчуєтесь збалансовано, а доктор Зейхнер каже, що полівітаміни з вітаміном D можуть бути хорошим рішенням . (Як тільки ви отримаєте схвалення свого лікаря, ознайомтеся з цим посібником про те, як вибрати найкращу добавку вітаміну D.)

Як вітамін D впливає на вашу шкіру

Хоча вітамін D є важливим для вашої імунної системи та загального здоров’я, дефіцит може негативно вплинути на вашу шкіру. Якщо ви шукали способи збільшити споживання вітаміну D, незалежно від причини, ви, можливо, натрапили на місцеві методи лікування вітаміном D.

Найбільш вивченою роль вітаміну D для місцевого застосування є як протизапальний засіб, який спеціально використовується для лікування шкірних захворювань, таких як псоріаз, каже доктор Гохара. Він також має антиоксидантні та омолоджуючі властивості, допомагаючи покращити клітинний оборот і нейтралізувати пошкодження вільними радикалами, додає доктор Назаріан. Однак і доктор Гохара, і доктор Назарян погоджуються, що місцевих сироваток, масел і кремів недостатньо для доповнення системних рівнів вітаміну D, тобто, незалежно від того, скільки продуктів, насичених вітаміном D, ви додаєте до свого щоденного догляду за шкірою, це не є відповідним або ефективним способом покращення низького рівня вітаміну D в крові. Вам доведеться приймати добавки або збільшувати кількість вітаміну D за допомогою своєї дієти, зауважує доктор Гохара. (Пов’язано: Симптоми низького вмісту вітаміну D, про які повинен знати кожен)

Найкращі косметичні засоби, схвалені дермою

Якщо ви схильні до низького рівня вітаміну D, то застрягати в приміщенні протягом такого тривалого періоду часу через карантин COVID-19 може бути проблемою — так само, як рівень зазвичай падає взимку, каже доктор Назарян. Незважаючи на те, що актуальні продукти не є вашим найкращим вибором (знову ж таки, ви хотіли б обговорити з лікарем пероральні добавки або зміну раціону), засоби для догляду за шкірою, наповнені вітаміном D, все ще пропонують значні переваги, коли справа доходить до старіння і його наслідки, додає вона. Отже, ознайомтеся з підібраними експертами косметичними засобами з вітаміном D, які допоможуть захистити шкіру від пошкодження, зменшити набряклість або запалення та мінімізувати тонкі лінії та зморшки.

Мурад мультивітамінна інфузійна олія (Купіть його, 73 долари, amazon.com): "Крім вітаміну D, цей продукт містить заспокійливі натуральні олії та жирні кислоти для захисту та зволоження зовнішнього шару шкіри", - говорить доктор Зейхнер. Для використання очистіть шкіру і висушіть, а потім нанесіть тонкий шар цієї легкої олії на обличчя, шию та груди.

Крем для шиї з вітаміном A-D-E Mario Badescu (Купити, 20 доларів, amazon.com): цей зволожуючий крем, обраний доктором Назаріаном, поєднує зволожуючу гіалуронову кислоту з какао-маслом і вітамінами, включаючи вітамін D, для багатозадачної програми проти старіння. Хоча він призначений для шиї, вона зазначає, що ваше обличчя також може отримати користь від його потужної формули, оскільки вона допомагає пом’якшити та звести до мінімуму тонкі лінії та зморшки.

One Love Organics Vitamin D Moisture Mist (Купити, 39 доларів, dermstore.com): Цей туман отримує вітамін D з екстракту грибів шиітаке, який допомагає підвищити обмін клітин, заспокоїти запалення, підвищити зволоження шкіри, пояснює д-р Цайхнер. Збризніть один або два рази перед нанесенням масел, сироваток і зволожуючих кремів для обличчя, щоб вони краще проникали в шкіру.

Сонячна сироватка проти п’яного слона D-Bronzi проти забруднення (Купити, 36 доларів, amazon.com): Надаючи бронзове сяйво, ця сироватка також захищає від забруднення та вільних радикалів, забезпечуючи молодість шкіри. Крім того, він містить хроноциклин, пептид (переклад: тип білка, який допомагає клітинам спілкуватися і впливає на поведінку генів), який в основному імітує антиоксидантні переваги вітаміну D. Як? Він діє так само, як ферменти в шкірі, які вдень перетворюють сонячне світло у вітамін D, а потім підтримують оновлення клітин вночі, говорить доктор Назаріан.

Трав'яної рослинні рослини Смарагдова олія для глибокого зволоження (Купити, 48 доларів, herbivorebotanicals.com): Ця зволожуюча олія спрямована на сухість, тьмяність і почервоніння і безпечна для всіх типів шкіри, особливо схильної до акне. Насіння конопель і сквалан пом’якшують зовнішній шар шкіри і заповнюють тріщини між клітинами шкіри, а екстракт грибів шиітаке допомагає доставити заспокійливий вітамін D, зазначає доктор Цайхнер.

Зелень Power D Лікувальні краплі високої ефективності провітаміну D (Придбайте, 152 долари, zestbeauty.com): Доктор Назаріан також є шанувальником цієї сироватки, оскільки вона легка і поставляється з крапельницею для легкого нанесення. Хоча цінова ціна, безумовно, є розмахом, цей продукт пом’якшує шкіру, захищає від вільних радикалів та зменшує появу тонких ліній та зморшок.

Огляд для