Це найкращий спосіб захистити своє серце від стресу

Зміст

• Огляд для

У сучасному світі, пов’язаному з суперзв’язком, постійний стрес є певною даністю. Між тим, як шукати підвищення на роботі, тренуватись для наступної гонки або пробувати новий клас, і, о так, мати суспільне життя, важко уявити, як скоротити список справ.

Ми це розуміємо. Але цей багаторічний стрес може серйозно пошкодити ваше серце. (Дізнайтеся, чому хвороби, які є найбільшими вбивцями, привертають найменшу увагу.) На щастя, за даними Американського фізіологічного товариства, є легка протиотрута: кардіо.

Так, просто запуск на біговій доріжці (або фактично удар по тротуару) може допомогти вашому серцю. Дивіться, стрес збільшує ризик серцево -судинних захворювань і завдає шкоди здоров’ю наших судин. Але аеробні вправи, як і ті, які ви отримуєте, виходячи на тривалу прогулянку або тренуючись у триатлоні, можуть допомогти повернути цю шкоду і зберегти серце під напругою.

У дослідженні команда дослідників розглянула, як фізичні вправи вплинуть на здоров’я серця групи щурів, що перебувають у стресовому стані, протягом восьми тижнів. Вони виявили, що щоденна доза бігової доріжки кардіо-через щура (га!)-утримує кровоносні судини щурів, що зазнали стресу, у нормальному режимі роботи та сприяє розширенню кровоносних судин. Щури-тренажери також відчули збільшення виробництва оксиду азоту, ще однієї ознаки здорового, добре функціонуючого серця.(Перегляньте 5 речей, які ви, ймовірно, не знаєте про здоров’я жіночого серця.)

Що це означає для нас, людей? Мало того, що аеробні вправи мають потенціал, щоб допомогти нам випустити пар (хто не любить позбавлятися від агресії після важкого робочого дня на уроці спіну?), Аеробні вправи можуть насправді змінити наслідки хронічного стресу на наші серця , роблячи напружені, жорсткі кровоносні судини такими ж прохолодними та розслабленими, як і після дня у спа -центрі.

Тому, коли ваш розклад стане особливо насиченим і щось потрібно зробити, просто переконайтеся, що це не ваша кардіотренування. (І не зволікайте! Це також може призвести до серцевих захворювань.)

Огляд для