Краще, ніж бігова доріжка Cardio Blast

Зміст

• Огляд для

Інтенсивність тренування: високий

Необхідне обладнання: сходинка

Загальний час: 25 хвилин

Спалені калорії: 250*

Бігова доріжка зазвичай отримує найвищі відзнаки за плавлення пластин і ліплення ніжок, але ця процедура може змусити вас переосмислити свою машину. Як і біг підтюпцем, підйом по сходах спалює мегакалорії (близько 10 на хвилину, залежно від вашої швидкості) і зміцнює ваші стегна, сідниці та ікри. Але це йде ще далі, проводячи ваші ноги і сідниці через повний діапазон рухів, що має вирішальне значення для ліплення. Головне — вибрати степ-млин — машину з великими рухомими сходами — замість сходового підйомника або степпера, для яких потрібні лише ваші ноги, щоб робити невеликі рухи. Це тренування не з легких (є причина, коли крокова доріжка завжди відкрита, коли всі бігові доріжки взяті!), Але це варто того. Спробуйте один раз, і ви дізнаєтесь, чому, прагнучи втратити хитання, варто сходити по сходах.

*спалювання калорій базується на жінці вагою 145 фунтів.

Огляд для