Чи мають бінауральний ритм користь для здоров'я?

Зміст

• Що таке бінауральний ритм?
• Які переваги для здоров'я мають бінавральні удари?
• Як ви використовуєте бінауральний ритм?
• Чи є якісь дослідження на підтвердження тверджень?
• Чи є побічні ефекти при прослуховуванні бінауральних ударів?
• Суть

Що таке бінауральний ритм?

Коли ви чуєте два тони, по одному в кожне вухо, які трохи відрізняються за частотою, ваш мозок обробляє удар при різниці частот. Це називається бінауральним ритмом.

Ось приклад:

Скажімо, ви слухаєте звук у лівому вусі з частотою 132 Герц (Гц). А в правому вусі ви слухаєте звук із частотою 121 Гц. Однак ваш мозок поступово впадає в синхрон з різницею - або 11 Гц. Замість того, щоб чути два різні тони, ви замість цього чуєте тон у 11 Гц (крім двох тонів, наданих кожному вуху).

Бінауральні удари вважаються слуховими ілюзіями. Щоб бінауральний ритм працював, два тони повинні мати частоти менше 1000 Гц, а різниця між двома тонами не може перевищувати 30 Гц. Тони також потрібно слухати окремо, по одному на кожне вухо. Бінауральний ритм досліджувався в музиці і іноді використовується для налагодження інструментів, таких як фортепіано та органи. З недавніх пір вони були пов'язані з потенційними вигодами для здоров'я.

Які переваги для здоров'я мають бінавральні удари?

Стверджується, що бінауральний ритм викликає той же психічний стан, пов'язаний з медитаційною практикою, але набагато швидше. Насправді, бінауральні удари кажуть:

• зменшити тривожність
• підвищують зосередженість і концентрацію
• менший стрес
• посилити розслабленість
• сприяти позитивним настроям
• сприяють творчості
• допомогти впоратися з болем

Медитація - це практика заспокоїти розум і налаштувати кількість випадкових думок, які проходять через нього. Було показано, що регулярна медитаційна практика зменшує стрес і тривогу, уповільнює темпи старіння мозку та втрату пам’яті, сприяє емоційному здоров’ю та подовжує проміжок уваги. Практикувати медитацію регулярно може бути досить складно, тому люди звернулися за допомогою до технології.

Як стверджується, бінауральний ритм від 1 до 30 Гц створює той самий малюнок мозкової хвилі, що і у медитації. Коли ви слухаєте звук з певною частотою, ваші мозкові хвилі синхронізуються з цією частотою. Теорія полягає в тому, що бінауральний ритм може допомогти створити частоту, необхідну для вашого мозку, щоб створити ті самі хвилі, які зазвичай переживаються під час практики медитації. Використання бінауральних ударів таким чином іноді називають технологією захоплення мозкових хвиль.

Як ви використовуєте бінауральний ритм?

Все, що вам потрібно експериментувати з бінауральними ударами, - це бінауральний ритм та пара навушників або навушників. Ви можете легко знайти аудіофайли бінауральних звуків в Інтернеті, наприклад, на YouTube, або ви можете придбати компакт-диски або завантажити аудіофайли безпосередньо на mp3-програвач або інший пристрій. Як згадувалося раніше, щоб бінауральний такт працював, два тони повинні мати частоти менше 1000 Гц, а різниця між двома тонами не може бути більше 30 Гц.

Вам потрібно буде вирішити, який мозковий хвиль відповідає вашому бажаному стану. В загальному:

• Бінауральний удар в дельта Діапазон (від 1 до 4 Гц) був пов'язаний з глибоким сном і розслабленням.
• Бінауральний удар в тета Діапазон (від 4 до 8 Гц) пов'язаний із швидкістю сну, швидкістю тривоги, розслабленням, а також медитаційними та творчими станами.
• Бінауральний удар в альфа Вважається, що частоти (8-13 Гц) сприяють розслабленню, підвищенню позитивності та зменшенню тривожності.
• Бінауральний удар в нижній частині бета-версія частоти (від 14 до 30 Гц) пов’язані з підвищенням концентрації та настороженості, вирішенням проблем та покращенням пам’яті.

Знайдіть комфортне місце, без відволікань. Просто слухайте бінауральний аудіо бит щонайменше 30 хвилин у своїх навушниках, щоб переконатися, що ритм захоплений (впав у синхронізацію) у всьому мозку.

Ви можете експериментувати з тим, як прослуховуєте бінауральний ритм, щоб дізнатися, що для вас працює. Наприклад, якщо ви відчуваєте високий рівень тривоги або стресу, ви можете прослухати аудіо цілу годину або довше. Пам’ятайте, для роботи потрібно використовувати навушники для бінауральних ударів. Ви також можете слухати закритими очима.

Чи є якісь дослідження на підтвердження тверджень?

Хоча більшість досліджень впливу бінауральних ударів були невеликими, є декілька, які свідчать про те, що ця слухова ілюзія справді має користь для здоров'я, особливо пов'язана з тривогою, настроєм та працездатністю.

Одне засліплене дослідження у 29 осіб виявило, що прослуховування бінауральних ударів у бета-діапазоні (16 та 24 Гц) пов’язане як з покращеною продуктивністю щодо даного завдання, так і зі зменшенням негативних настроїв порівняно із прослуховуванням бінауральних ударів у теті та діапазон дельти (1,5 і 4 Гц) або простий білий шум.

В іншому контрольованому дослідженні приблизно у 100 людей, які збираються перенести операцію, було також встановлено, що бінауральний ритм міг значно знизити доопераційну тривожність порівняно з аналогічним звуком без бінауральних тонів і взагалі без звуку. У ході дослідження рівень тривоги скоротився навпіл для людей, які слухали бінауральний звук биття.

Ще одне неконтрольоване дослідження попросило восьми дорослих слухати бінауральний ритм-диск з дельта (1 до 4 Гц) частотою биття протягом 60 днів. Учасники заповнювали опитування до та після 60-денного періоду, в якому задавали питання щодо свого настрою та якості життя. Результати дослідження встановили, що прослуховування бінауральних ударів протягом 60 днів значно знизило тривожність і підвищило загальну якість життя цих учасників.Оскільки дослідження було невеликим, неконтрольованим, і для збору даних спиралися на опитування пацієнтів, для підтвердження цих ефектів знадобляться більш масштабні дослідження.

В одному з більших і останніх рандомізованих і контрольованих досліджень було досліджено використання бінауральних ударів у 291 пацієнта, який потрапив до відділення невідкладної допомоги в лікарні. Дослідники спостерігали значне зниження рівня тривожності у пацієнтів, які піддаються звуку із вбудованими бінауральними ритмами порівняно з тими, хто слухав аудіо без бінауральних ударів або взагалі відсутній звук (лише для навушників).

Чи є побічні ефекти при прослуховуванні бінауральних ударів?

Немає відомих побічних ефектів для прослуховування бінауральних ударів, але ви хочете переконатися, що рівень звуку, що надходить через навушники, не надто високий. Тривале опромінення звуків, що перевищує 85 децибел, може спричинити втрату слуху з часом. Це приблизно рівень шуму, що видається великим рухом.

Технологія бінаурального биття може бути проблемою, якщо у вас епілепсія, тому перед тим, як спробувати, слід поговорити з лікарем. Потрібні додаткові дослідження, щоб побачити, чи є побічні ефекти для прослуховування бінауральних ударів протягом тривалого періоду часу.

Суть

За допомогою декількох досліджень на людях, які підтверджують претензії на здоров'я, бінауральний ритм є перспективним інструментом у боротьбі проти тривожності, стресу та негативних психічних станів. Дослідженнями встановлено, що прослуховування компакт-дисків або аудіофайлів із бінауральним звуком щоденно має позитивний вплив на:

• тривожність
• пам'ять
• настрій
• творчість
• уваги

Стати майстром у медитації непросто. Бінауральний ритм працює не для всіх, і вони не вважаються ліками від будь-якого конкретного стану. Однак вони можуть запропонувати ідеальну втечу для тих, хто зацікавлений у відпочинку, спокійнішому спанні або вступі в медитативний стан.