Найкращі та найгірші варіанти меню

Зміст

• Цікаво, як ви можете включити смачну мексиканську їжу у свій раціон з низьким вмістом жиру? По -перше, пропустіть курячий буріто з 1530 калоріями та 68 грамами жиру!
• Включаючи японську їжу в свою дієту з низьким вмістом жиру, пам’ятайте, що «темпура» означає м’яку та смажену у фритюрі.
• Шукаєте пропозиції щодо низькокалорійного сніданку в місцевій закусочній?
• Здорова китайська кухня - італійська теж!
• Любите італійську їжу, але хочете залишатися на дієті з низьким вмістом жиру? Виберіть із наших рекомендацій здорової італійської їжі.
• Форма провела дослідження, щоб ви могли замовити здорову китайську їжу для вашої дієти з низьким вмістом жиру та здорової їжі на ходу.
• Огляд для

Цікаво, як ви можете включити смачну мексиканську їжу у свій раціон з низьким вмістом жиру? По -перше, пропустіть курячий буріто з 1530 калоріями та 68 грамами жиру!

Теоретично курка, квасоля та рис - це здорове харчування. Але в ресторанах їх подають порціями розміром з футбольний мяч разом із кулькою сметани. Отже, замість цього:

• Виберіть курячу фахіту: поласуйте смачним блюдом з курки, цибулі та перцю всього за 330 калорій і 11 грамів жиру. Половина тортильї додає ще 200 калорій.
• Для ще більш здорової їжі в дорозі оберіть один курячий м’який тако з 210 калоріями та 11 грамами жиру.

Слідкуйте за чіпсами Tortilla! Всього 15 таких трикутників містять 192 калорії та 10 грамів жиру.

Включаючи японську їжу в свою дієту з низьким вмістом жиру, пам’ятайте, що «темпура» означає м’яку та смажену у фритюрі.

Отже, плануючи своє здорове харчування:

• Пропустити рулет Темпура з креветок (544 калорії, 13 грам жиру).
• Виберіть суп Місо, рулет з лосося та авокадо та огірок (525 калорій, 12 грамів жиру). Омега-3 жирні кислоти лосося та мононенасичені жири авокадо захищають ваше серце.
• Навіть здоровіше вибирайте лососеві сашімі. Використовуючи цей ролик без рису, ви заощадите 140 калорій і 3 грами жиру.

Слідкуйте за гострим соусом у вашому раціоні з низьким вмістом жиру! Столова ложка цієї приправи містить 99 калорій і 11 грамів жиру.

Шукаєте пропозиції щодо низькокалорійного сніданку в місцевій закусочній?

Ось наші рекомендації щодо вашого здорового харчування:

• Пропустіть французькі тости з сиропом і ковбасою (1260 калорій, 65 грамів жиру). Ви будете приймати 26 грамів насичених жирів.
• Виберіть два яйця, фруктовий салат та англійський кекс для низькокалорійного бранчу (470 калорій, 22 грами жиру). Ця комбінація забезпечує достатньо білка, щоб підбадьорити вас протягом ранку.
• Ще здоровіше: виберіть яєчні білки або замінник яєць. Вимикач скорочує 108 калорій і 9 грамів жиру.

Зверніть увагу на масло, коли плануєте свій низькокалорійний бранч. Плиска додає до 100 калорій, тому попросіть сухий англійський кекс і намажте його варенням.

[header = Здорова китайська їжа та здорова італійська їжа: ось найкращий вибір.]

Здорова китайська кухня - італійська теж!

Любите італійську їжу, але хочете залишатися на дієті з низьким вмістом жиру? Виберіть із наших рекомендацій здорової італійської їжі.

Обов’язково пропустіть курячий пармезан (1340 калорій, 78 грамів жиру). Хоча курка нежирна, це не так, коли її смажать і тушать у сирі. Натомість для здорової італійської кухні:

• Виберіть мінестроне (100 калорій, 1 грам жиру). Замовте його з половиною порції спагетті Маринара (410 калорій, 8 грамів жиру). Дослідження показують, що закваска для супу може допомогти приборкати апетит і споживати калорії.
• Ще здоровішою є паста Примавера з червоним соусом: попросіть страву з додатковими овочами.

Слідкуйте за часниковим хлібом. Якщо ви додасте два маленьких скибочки до вашої здорової італійської їжі, ви додасте 273 калорії та 11 грам жиру.

Форма провела дослідження, щоб ви могли замовити здорову китайську їжу для вашої дієти з низьким вмістом жиру та здорової їжі на ходу.

Що б ви не робили, не забудьте пропустити курку кунг -пао. З 1620 калорій і 76 грамами жиру, одна порція містить більше жиру, ніж два Біг-Мака та картопля фрі.

Щоб вибрати здорову китайську їжу, виберіть:

• Сичуаньські креветки з креветками та часниковим соусом (465 калорій, 10 грамів жиру на половину порції). Оскільки більшість олії та цукру міститься в соусі, попросіть його збоку і трохи посипте зверху.
• Для ще більш здорового вибору для вашої дієти з низьким вмістом жиру, замовте курку на пару та брокколі. Ця ситна страва містить всього 280 калорій і 12 грамів жиру.

Слідкуйте за яєчними булочками: потримайте цю смажену масу, щоб заощадити 190 калорій.

Якщо ви знайшли корисну інформацію про здорове харчування на ходу, ознайомтесь із цими 10 -хвилинними здоровими стравами.

Огляд для