Контроль народжуваності: метод ритму (усвідомлення фертильності)

Зміст

• Що таке усвідомлення народжуваності?
• Як працює метод підвищення рівня народжуваності?
• Як можна відстежувати менструальний цикл?
• Наскільки ефективний метод усвідомлення народжуваності?
• Які переваги методу усвідомлення народжуваності?
• Які недоліки методу усвідомлення народжуваності?

Що таке усвідомлення народжуваності?

Метод усвідомлення народжуваності (FAM) - це природна стратегія планування сім'ї, яку жінки можуть використовувати для запобігання вагітності. Він включає відстеження природного циклу фертильності та менструального циклу, розвиток кращої обізнаності про своє тіло та використання різноманітних нефармацевтичних методів для виявлення овуляції.

Метод ритму - це те, коли попередні менструальні цикли відстежуються в календарі, і ця інформація використовується для прогнозування дат овуляції в майбутньому. FAM поєднує метод ритму з ще більшою увагою до організму, щоб краще передбачити овуляцію та запобігти вагітності.

У методі ритму та в FAM ви ухиляєтесь від сексу (періодичного утримання) протягом своїх найбільш родючих днів. Крім того, ви можете використовувати резервну контрацепцію у свої фертильні дні.

Ефективність FAM змінюється залежно від комбінації відстеження, яку ви використовуєте. Існує багато способів запобігти вагітності, які ефективніші, ніж природний метод. Вони передбачають ліки або медичне втручання.

FAM - одна з найменш надійних форм профілактики вагітності. Але це може бути відповідним вибором контролю народжуваності для деяких старанних і усвідомлених дорослих жінок.

Як працює метод підвищення рівня народжуваності?

Якщо ви доросла жінка в передменопаузі, ви, швидше за все, будете плодючою і завагітнієте, якщо ви займалися незахищеним сексом за кілька днів до або під час овуляції.

Овуляція відбувається, коли ваші яєчники випускають яйцеклітину. Це відбувається приблизно раз на місяць, приблизно через 12-16 днів після менструації. Конкретний день овуляції залежить від тривалості циклу. Це значною мірою контролюється коливаннями рівня вашого статевого гормону.

Для деяких жінок ці коливання досить послідовні від одного місяця до іншого. Інші жінки мають більше нерегулярних менструальних циклів. Період настає через 14 днів після овуляції, якщо вагітність не настала.

Після того як яйцеклітина звільниться з яєчників, термін її життя дуже короткий. Зачаття може відбутися лише в тому випадку, якщо воно буде запліднено через 24 - 48 годин після моменту фактичної овуляції. Однак чоловіча сперма може залишатися живою і життєздатною у вашому організмі до п’яти днів після еякуляції. Отже, ви можете мати статевий акт до п’яти днів, перш ніж овуляція і завагітніти.

Ці біологічні реалії означають, що фактичний період життєздатності фертильності може тривати від 5 до 8 днів для більшості жінок. Загалом жінки найбільш родючі у наступні часи:

• за п’ять днів до овуляції
• день овуляції
• протягом 12 - 24 годин після овуляції

Ви рідше завагітнієте, якщо точно визначили свій фертильний період і уникаєте незахищеного сексу в ці дні кожного місяця. Теоретично це запобіжить існуванню життєздатних сперматозоїдів у ваших маткових трубах одночасно з життєздатною яйцеклітиною. У свою чергу, це запобіжить запліднення та зачаття.

Однак, рівень народжуваності є одним з найменш надійних методів контрацепції. Необхідно кілька методів збору інформації. Використовуйте календарний метод, температурний метод та методи цервікальної слизу для підвищення ефективності FAM.

Як можна відстежувати менструальний цикл?

Менструальний цикл у кожної жінки різний. Щоб ефективно використовувати FAM, важливо визначити, коли відбувається овуляція. Існує декілька способів відстеження циклу овуляції та фертильності. Використання комбінації перелічених нижче покращує ефективність у запобіганні вагітності.

Ось декілька поширених методів, які використовуються для усвідомлення народжуваності

• Метод календарного ритму. Ви використовуєте минулі менструальні цикли, щоб оцінити час вашої овуляції. Якщо використовується самостійно, це найменш надійний метод контролю народжуваності. Цього слід уникати, якщо менструальний цикл коротший за 26 днів або довший за 32 дні.
• Температурний метод. Ви відстежуєте свою базову температуру тіла (BBT) протягом декількох циклів, використовуючи дуже чутливий базиліковий термометр, щоб визначити свою температуру, перш ніж вставати з ліжка щоранку. Через гормональні сплески ваш BBT піднімається відразу після овуляції.
• Метод слизової шийки матки. Ви відстежуєте колір, товщину та текстуру цервікальної слизу, щоб відстежувати свою фертильність. Цервікальна слиз стає тоншою, слизькою та еластичною при овуляції. Відстеження цервікальної слизу потребує певної практики.

Симптотермальний метод, в якому ви використовуєте всі три вищевказані методи, робить FAM найбільш ефективним.Ви повинні відслідковувати щонайменше 6–12 менструальних циклів, перш ніж ви почнете покладатися лише на FAM для контрацепції.

Краще поговорити з лікарем або пройти курс поінформованості про фертильність, перш ніж вирішити, чи FAM підходить саме вам. Навчіть себе про своє тіло та його цикли. FAM вимагає значних і послідовних вкладень часу і сил. Але це також може бути чудовим та ефективним вибором для жінок, які готові вкласти час та розуміння.

Наскільки ефективний метод усвідомлення народжуваності?

Ефективність FAM залежить від:

• який метод відстеження народжуваності ви використовуєте
• наскільки регулярні менструальні цикли
• наскільки надійно ви відстежуєте свої менструальні цикли
• як довго ви утримуєтесь від сексу в період овуляції

FAM може бути ефективним для пар, які завжди використовують його послідовно і правильно. Це зробити важко. Серед жінок, які використовують FAM непослідовно або неправильно, до 24 із 100 завагітніють щороку, повідомляє "Плановане батьківство". Це робить його одним з найменш надійних методів контролю за народжуваністю, що не має абстиненції.

Які переваги методу усвідомлення народжуваності?

FAM має ряд переваг. Наприклад, це:

• коштує дуже мало
• безпечний у використанні
• не потребує ліків
• не викликає побічних ефектів
• можна зупинитись легко і негайно, якщо вирішите, що хочете завагітніти

Практика FAM також може допомогти вам та вашому партнеру дізнатися про народжуваність. Це може допомогти згодом завагітніти, якщо ви захочете.

Які недоліки методу усвідомлення народжуваності?

FAM не захищає від інфекцій, що передаються статевим шляхом, таких як хламідії, герпес або ВІЛ. Він також має ряд інших недоліків. Наприклад:

• Потрібно послідовно відслідковувати свої менструальні цикли принаймні шість місяців, перш ніж метод можна вважати надійним.
• Вам потрібно утримуватися від сексу або використовувати резервну контрацепцію протягом своїх фертильних днів.
• Обидва члени пари повинні бути залучені до процесу.
• FAM має більш високий рівень відмов у порівнянні з багатьма іншими формами контролю за народжуваністю, такими як презервативи, діафрагма та протизаплідні таблетки, пластирі або ін’єкції. Але при правильному використанні це може бути настільки ж ефективно.

Якщо у вас нерегулярний менструальний цикл, FAM може бути для вас поганим вибором. Порадьтеся з лікарем, щоб дізнатися більше про варіанти контролю за народжуваністю.