6 підказок, щоб взяти під контроль свій сечовий міхур

Зміст

• Візьміть під контроль свій сечовий міхур
• Обмежте кофеїн та алкоголь
• Уникайте штучних підсолоджувачів
• Сторонні подразники сечового міхура
• Знайдіть м’язи тазового дна
• Робіть регулярні вправи Кегеля
• Перенавчайте сечовий міхур
• Дотримуйтесь схеми лікування лікаря

Візьміть під контроль свій сечовий міхур

Чи трапляєте ви, що намагаєтеся встигнути до ванної кімнати вчасно? Нетримання сечі є загальним станом. Ваш лікар може допомогти вам зрозуміти, що це викликає, і порекомендує схему лікування.

Зміни способу життя також можуть допомогти контролювати сечовий міхур. Дізнайтеся про шість кроків, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик нещасних випадків та допомогти повернутися до задоволення від повсякденних заходів, без витоку.

Обмежте кофеїн та алкоголь

Кофеїн та алкоголь мають сечогінну дію на ваш організм. Це означає, що вони збільшують кількість виділеної сечі. Якщо у вас проблеми з контролем над сечовим міхуром, вживання алкогольних напоїв з кофеїном може сприяти проблемі.

Щоб впоратися зі своїми симптомами, подумайте про обмеження кофеїну та алкоголю чи взагалі уникайте їх. Кава, чай, сода, шоколад та деякі ліки є загальними джерелами кофеїну.

Уникайте штучних підсолоджувачів

Деякі штучні підсолоджувачі, зокрема сахарин натрію, ацесульфам К та аспартам, можуть подразнювати ваш сечовий міхур. Штучні підсолоджувачі також можуть погіршити нетримання, діючи як сечогінний засіб, як і кофеїн. Щоб полегшити ці позиви, уникайте продуктів і напоїв, які містять ці замінники цукру.

Як альтернатива, розглядаючи можливість замість цього використовувати продукти, підсолоджені стевією. За даними Національної асоціації континенту, стевія не викликає подразнення сечового міхура.

Сторонні подразники сечового міхура

Інші продукти також можуть подразнювати ваш сечовий міхур і стимулювати вироблення сечі. До них можна віднести:

• помідори
• яблука
• цитрусові фрукти
• гостра їжа
• продукти, що містять кукурудзяний сироп

Спробуйте обмежити ці продукти. Це може допомогти зменшити кількість відвідувань ванної кімнати, які потрібно зробити, і знизити ризик нещасних випадків.

Знайдіть м’язи тазового дна

Перевактивна сечовий міхур - одна з найпоширеніших причин контролю сечового міхура, особливо серед жінок. Виконання регулярних вправ Кегеля може допомогти лікувати цей стан.Ці вправи також називають вправами на м’язи тазового дна.

Вправи Кегеля робити досить просто. Але перш ніж почати, потрібно знайти м’язи тазового дна. Наступного разу при сечовипусканні спробуйте зупинити потік сечі в середині. М'язи, які ви використовуєте для цього, - це м'язи тазового дна.

Робіть регулярні вправи Кегеля

Як тільки ви знайдете м’язи тазового дна, можете виконати регулярні вправи Кегеля для їх зміцнення. Просто затисніть м’язи тазового дна, утримуйте їх протягом п'яти-десяти секунд і розслабте їх. Фонд догляду за урологією пропонує зробити щонайменше два сеанси вправ Кегеля на день. До 30 скорочень за сеанс.

Перенавчайте сечовий міхур

У деяких випадках ваш лікар може порекомендувати перекваліфікацію сечового міхура. Це може допомогти зменшити кількість разів, коли вам потрібно піти у туалет. Він часто поєднується з вправами Кегеля або іншими методами лікування. Перенавчання може сприяти зміцненню сечового міхура, тому вам не доведеться користуватися туалетом, як тільки воно почне наповнюватися.

Для перенавчання сечового міхура лікар порадить дотримуватися звичайного розкладу ванної кімнати. Спробуйте затримати 10 хвилин після початкового бажання йти. Ваш лікар може закликати вас поступово збільшувати проміжок часу між кожним відвідуванням ванної кімнати. Намагайтеся уникати спорожнення сечового міхура між відвідуваннями.

Дотримуйтесь схеми лікування лікаря

Іноді ви можете лікувати легкі випадки нетримання сечі зі змінами способу життя самостійно. В інших випадках вам можуть знадобитися ліки, хірургічні втручання чи інші методи лікування. Наприклад, ліки, що відпускаються за рецептом, можуть допомогти зменшити м’язові спазми та нервові проблеми, які можуть впливати на ваш сечовий міхур.

Якщо у вас виникають проблеми з контролем сечового міхура, призначте зустріч з лікарем. Вони можуть допомогти діагностувати причину ваших симптомів та обговорити варіанти лікування. Дотримуючись рекомендованого лікарем плану лікування, можна допомогти вам відновити контроль.