5 Переваги масажу грудей

Зміст

• Огляд
• Чому жінки масажують груди?
• 1. Лактуючі жінки
• 2. Рання ідентифікація раку молочної залози
• 3. Поліпшення зовнішнього вигляду грудей
• 4. Лімфатична система
• 5. Болять м’язи
• Як проводити масаж грудей
• Для лактації
• Для виявлення раку
• Для появи грудей
• Для лімфодренажу
• Для напруги м’язів
• Чи є якісь ризики?
• Винос

Огляд

Масаж грудей - це інструмент, який ви можете використовувати для багатьох цілей, починаючи від виявлення раку молочної залози та розслаблення біль у м’язах до покращення досвіду годування груддю. Навіть всього 15 хвилин масажу може бути достатньо, щоб отримати користь.

Можна проводити масаж грудей на собі. Існує дуже мало ризиків, тому ви можете робити це так часто, як вам подобається. Ось докладніше про те, чому ви хочете масажувати груди, як це робити та коли ви можете звернутися до лікаря.

Чому жінки масажують груди?

1. Лактуючі жінки

Все більше досліджень показує, що масаж грудей може мати багато переваг для годуючих жінок.

Наприклад, в одному дослідженні групі нових годуючих мам було проведено два 30-хвилинні масажі грудей протягом 10 днів після народження. Порівняно з контрольною групою, яка не отримувала масаж, ці матері відчували менше болю в грудях під час годування.

Мало того, але їхні діти також більше смоктали груди, а саме молоко містило менше натрію.

У дослідженні 2004 року дослідники виявили, що масаж грудей сильно підвищує якість грудного молока, коли він проводиться в перший рік після пологів. Частини молока, які покращилися за допомогою масажу, включали:

• твердих речовин
• ліпіди
• концентрація казеїну
• валова енергія

Найбільше переваг спостерігалось між першим днем ​​та 11 місяцем після пологів. Єдиною властивістю молока, яка не змінювалася ні в ранній, ні в пізній період лактації, був вміст лактози.

Масаж також може допомогти покращити приплив молока. Старше дослідження 1994 року передбачає, що поєднання смоктання грудей і масажу сприяє спорожненню молочних проток і заохочує вироблення більше молока.

Масаж може також допомогти запобігти та лікувати такі проблеми, як затруднення, закупорені молочні протоки або мастит, інфекція тканини молочної залози.

2. Рання ідентифікація раку молочної залози

Самообстеження грудей та масаж - це способи виявлення раку молочної залози на самих ранніх стадіях. За даними одного дослідження, близько 25 відсотків жінок виявляють рак молочної залози шляхом самоаналізу. Ще 18 відсотків виявляють рак випадково.

Виявлення раку на ранніх стадіях може покращити ваш результат, тому корисно зробити його частиною вашого звичайного розпорядку.

3. Поліпшення зовнішнього вигляду грудей

Деякі люди намагаються масаж грудей як спосіб поліпшити зовнішній вигляд провислих грудей. Вважається, що ви можете збільшити приплив крові до тканин молочної залози за допомогою масажу. Інші використовують специфічні масла, як оливкова олія, щоб намагатися покращити стійкість і еластичність шкіри.

Більшість доказів цього є анекдотичними. Але в одному дослідженні дослідники виявили, що смугастий градідарум - його частіше називають розтяжками - може запобігти масажуванням шкіри маслом.

У рамках дослідження вагітним жінкам пропонувалося або наносити гірке мигдальне масло на тіло без масажу, або масажувати тіло протягом 15 хвилин на день, використовуючи мигдальне масло.

Наприкінці дослідження у жінок, які вживали масло та масаж разом, було менше розтяжок. Мигдальна олія сама по собі не принесла великої користі.

4. Лімфатична система

Тканина вашої молочної залози поширюється на всю ділянку під пахвами. У цій частині тіла багато лімфатичних вузлів, і масаж їх може допомогти стимулювати вашу лімфатичну систему.

Ваша лімфатична система відповідає за те, щоб допомогти вашому організму викинути токсини. Якщо вам зробили операцію на лімфатичних вузлах, у вас може виникнути накопичення відходів рідини, що називається лімфедема. Ви також можете почути такий тип масажу грудей, який називають ручним дренажем лімфи.

Згідно з дослідженнями, більше 1 у 5 людей, хворих на рак молочної залози, розвиваються лімфедемою. Симптоми включають набряки в руці, грудях або грудях. Зазвичай це результат операції або променевої терапії.

Стандартне лікування часто включає використання компресії для зняття набряку.

У дослідженні 2004 року було вивчено поєднання пов’язки та масажу для лікування лімфедеми, пов’язаної з грудьми. Дослідники виявили, що додавання масажу показало більш значне поліпшення, ніж просто бинтування.

Навіть якщо у вас немає лімфедеми, масаж грудей може допомогти позбавити організм від токсинів, що потрапили в лімфатичну систему.

5. Болять м’язи

Якщо болить, масаж грудей також може допомогти полегшити напругу в грудних м'язах. Ці м’язи називають вашими грудними. Можливо, ви берете участь у заходах, вправах чи спорті, які напружують ці м’язи.

Груднинки мають форму трикутників і впираються під груди. Якщо ви розвинете напругу в спині, ви можете це компенсувати, напруживши також грудні м’язи.

Масаж грудей може призвести до більш тривалого розслаблення, ніж масаж спини. Насправді, якщо у вас масажується тільки спина, ваш мозок все одно відчує напругу в грудях, коли сеанс завершиться.

Як результат, мозок може переслати напругу на спину, щоб відновити сили в двох областях вашого тіла.

Як проводити масаж грудей

Метод масажу, який ви використовуєте, може відрізнятися залежно від переваг, які ви хочете отримати.

Для лактації

Не обов’язково є правильний чи неправильний спосіб масажувати груди для лактації. Масаж можна використовувати з виразом руки або без нього. Вираз руки - це використання вашої руки для видалення грудного молока, а не через насос або годування груддю.

Виконайте такі дії:

1. Орієнтуйтеся на одну груди за раз. Покладіть чотири пальці однієї руки на верхню частину грудей і чотири пальці іншої руки на нижню. Масаж круговим малюнком. Це може відчувати себе найкраще, якщо руки теплі.
2. Переведіть свою увагу на сторони грудей, продовжуючи круговим малюнком. Можливо, ви навіть хочете зробити кулаки руками і акуратно скочувати або розминати груди.
3. Спробуйте скористатися кінчиками пальців, щоб також помацати і помасажувати всю груди.
4. Якщо ви хочете зробити експрес, поставте вказівний палець за основу соска. Зведіть пальці, обережно чинячи тиск на груди, підштовхуючи молоко до соска, витягуючи (виймаючи) грудне молоко. За необхідності відрегулюйте своє положення. Вичавлюйте ритмічно, з частотою серцебиття.
5. Вираз рук до і після накачування також може допомогти вам спорожнити груди.

Для виявлення раку

Якщо ви перевіряєте груди на наявність ознак раку, важливо пам’ятати, що ваша груди дійсно розширюється під пахвами. Не забудьте перевірити всю груди, включаючи сосок, ареолу та цю розширену область.

Поки ви перебуваєте на цьому, скажіть своєму партнерові повідомити вам про грудочки чи шишки, які вони також відчувають.

Виконайте такі дії:

1. Станьте перед дзеркалом і зробіть візуальну перевірку своїх грудей. Шукайте будь-які різниці розмірів, зміни кольорів або відмінності форми. Покладіть руки в сторони, потім на стегна, а потім над головою, щоб побачити з різних кутів.
2. Ще дивлячись у дзеркало, покладіть одну руку за голову і покладіть три пальці на груди. Рухайте пальцями невеликими колами по тканині грудей. Надайте легкий, середній і сильний тиск, коли ви ходите пальцями, щоб покрити всі ділянки.
3. Перемістіть пальці до області під пахвами і продовжуйте невеликими кружечками, просуваючись пальцями.
4. Повторіть масаж на іншій грудях.
5. Закінчіть масаж, стискаючи кожен сосок, щоб шукати виділення або біль. Якщо у вас спостерігається будь-який з цих симптомів, замовтеся на прийом до лікаря.

Для появи грудей

Знову ж таки, існує кілька офіційних досліджень, які дозволяють припустити, що масаж грудей змінює зовнішній вигляд грудей. Однак є дані, що масаж грудей маслом може допомогти запобігти появі розтяжок, принаймні, у вагітних жінок. Це може бути корисним і іншими способами.

Дослідники пропонують починати масаж мигдальним маслом на початку вагітності протягом 15 хвилин щодня. Лише у 20 відсотків жінок, які дотримувались цього режиму, з'явилися розтяжки.

У контрольній групі у 41 відсотка жінок були розтяжки, тому цей метод зменшив рівень захворюваності вдвічі.

Для лімфодренажу

Лімфодренажний масаж починається з пахвової області під вашими руками. Тут ви, можливо, зможете відчути свої лімфатичні вузли під шкірою.

Продовжуйте масаж, рухаючись вгору за годинниковою стрілкою на правій грудній клітці і проти годинникової стрілки на лівій грудях. Це імітує напрямок лімфатичної системи.

Практикуючий може використовувати обидві руки, щоб обережно чинити тиск легкими погладжуваннями по всьому шляху грудей та підпах. Після завершення кола ваш практикуючий лікар може накачати груди всередину кілька разів, використовуючи обидві руки.

Ви також можете спробувати цей тип масажу самостійно. Ви навіть можете відчути, як вузли стікають під вашим дотиком. Якщо у вас були останні операції чи інші проблеми, можливо, найкраще залишити цей тип масажу професіоналам.

Для напруги м’язів

Масаж грудей та грудної мускулатури схожий, але дещо різний. Масажем грудей часто займається сосок. Це не так з масажем грудної клітки.

Маючи справу з грудними м'язами, масажист може більше зосередитися на трьох областях, де ці м’язи прикріплюються до тіла. Хоча ви, можливо, зможете зняти напругу самостійно, ліцензований масажист може краще маніпулювати вашими м'язами для отримання максимального полегшення.

Якщо вам стає незручно, коли цю зону масажує незнайомий чоловік, це зрозуміло. Професіонал повинен спочатку повідомити вас, чи планують масажувати груди, а потім попросити вашої згоди. Масаж грудей - це не нормальна частина професійного масажу.

Людям з медичними станами, які потребують допомоги при ураженні лімфи, повідомте лікаря про свої плани отримати масаж грудей.

Чи є якісь ризики?

З масажуванням грудей пов’язано не так багато ризиків.

Якщо у вас був рак молочної залози або операція на грудях, ви можете бути обережними навколо грудочок, шрамів або ділянок, які нещодавно отримали радіацію. У цих випадках, можливо, найкраще звернутися до масажу грудей у ​​ліцензованого масажиста.

Якщо ви підозрюєте, що у вас мастит, запишіться на прийом до лікаря. Масаж може допомогти, але вам можуть знадобитися і ліки, щоб очистити інфекцію.

Мастит часто розвивається в перші кілька місяців після пологів. Інші симптоми можуть включати підвищення температури, біль, набряки та озноб.

Винос

Масаж грудей може полегшити різні умови, від закупорених молочних проток до болючих м’язів. Це навіть може врятувати ваше життя. Як правило, спробувати масаж грудей самостійно.

Якщо ви маєте справу з конкретними медичними проблемами, може бути кращою ідеєю проконсультуватися з фахівцем для регулярного догляду. І якщо ви помітили в грудях якісь нові грудочки або інші зміни, повідомте лікаря якомога швидше, щоб виключити рак.