Кофеїн та головні болі: що потрібно знати

Зміст

• Чи лікує кофеїн чи викликає головні болі?
• Кофеїн як ліки
• Як саме кофеїн покращує лікування головного болю?
• Кофеїн як причина
• Виведення кофеїну як причина
• Симптоми головного болю, пов’язаного з кофеїном
• Отримання полегшення
• Винос

Чи лікує кофеїн чи викликає головні болі?

У той час як деякі люди використовують кофеїн як ліки від головного болю або похмілля, інші вважають, що кофеїн - не кажучи вже про виведення кофеїну - доставляє їм головний біль. Ось що потрібно знати про кофеїн, виведення кофеїну та головний біль.

Кофеїн як ліки

У деяких випадках кофеїн може полегшити головний біль і посилити лікування без рецепта (позабіржового) головного болю.

Огляд 2014 року, в якому було розглянуто результати 20 різних досліджень із загальною кількістю 4262 учасників, виявило, що кофеїн незначно підвищує ефективність анальгетиків, таких як ібупрофен (Адвіл) або ацетамінофен (Тиленол). Однак покращення було невеликим, і автори дослідження називали «статистично незначним». У цьому огляді розглянуто вживання кофеїну для багатьох різних больових станів, а не лише головного болю.

У недавньому огляді також було розглянуто, чи кофеїн покращує ефективність знеболюючих засобів, коли йдеться про лікування головного болю. Він включав більше досліджень, ніж попередній огляд. Цей огляд виявив, що кофеїн "значно" збільшив ефективність лікування позаборідних головних болів.

Більшість досліджень щодо кофеїну та головного болю стосуються головного болю напруги та мігрені. Але немає наукових доказів, що кофеїн не зменшує інші види головного болю.

Так чи інакше, здається, що кофеїн може зменшити біль від головного болю або принаймні збільшити силу вашого знеболюючого препарату.

Як саме кофеїн покращує лікування головного болю?

Кровоносні судини мають тенденцію до розширення перед головним болем. Кофеїн має судинозвужувальні властивості, тобто звужує судини, обмежуючи кровообіг. Оскільки кофеїн перешкоджає розширенню судин, він, як правило, запобігає головним болям. Ймовірно, існує набагато більше способів, що кофеїн працює на зменшення болю в головному болю, який не повністю вивчений.

За даними Клівлендської клініки, багато ліків безрецептурної головного болю, таких як Ексцедрін та деякі ліки від головного болю, що відпускаються за рецептом, фактично містять кофеїн. Через це деякі люди можуть виявити, що проста чашка кави знімає їх головний біль. Якщо ви не любитель кави, але хочете вживати кофеїн, щоб заспокоїти головний біль, попробуйте спробувати зелений або чорний чай - обидва містять кофеїн.

Однак слід бути обережними при лікуванні головного болю кофеїном, оскільки ви можете передозувати і є деякі потенційні побічні ефекти.

Кофеїн як причина

З іншого боку, кофеїн може викликати головні болі.

Кофеїн може змусити вас більше мочитися, потенційно зневоднивши вас. У свою чергу зневоднення може викликати головні болі.

Головний біль також може бути викликана передозуванням кофеїну. За даними клініки Майо, передозування кофеїну може спричинити головний біль, а також ряд інших побічних ефектів. Добовий максимум повинен становити 400 міліграмів кофеїну, хоча деякі люди можуть лише терпіти менше. Це еквівалент близько чотирьох чашок завареної кави на день. Це може змінюватися залежно від міцності кави.

Одне невелике дослідження 2016 року показало, що виключення споживання кофеїну спричинило інші методи лікування головного болю.

Пам'ятайте, що кава - це не єдине, що містить кофеїн. Кофеїн можна знайти в багатьох інших продуктах харчування та напоях, таких як:

• шоколад
• певні чаї
• енергетичні напої
• кілька безалкогольних напоїв

Важливо знати, що навіть кава без кафе містить невелику кількість кофеїну, тому не перевантажуйте кавою без кофеїну.

Якщо у вас вживається головний біль, коли ви вживаєте кофеїн, вода може бути найкращим способом знайти полегшення, оскільки вона буде протидіяти зневодненню кофеїну.

Виведення кофеїну як причина

Хоча кофеїн може як вилікувати, так і викликати головні болі, відміна кофеїну також може мати ефект.

Якщо ви почнете знижувати споживання кофеїну, у вас можуть виникнути головні болі. У документі 2009 року зазначалося, що головний біль є одним з основних симптомів відміни кофеїну.

Згідно з документом 2017 року, це відбувається через щось, що називається "ефект відскоку". Оскільки кофеїн може стримати головні болі, зменшення споживання кофеїну може призвести до більш болючих і частих головних болів. Ефект відскоку також може статися, якщо ви станете залежними від знеболюючих препаратів: Коли ви зменшите споживання ліків від головного болю, у вас можуть виникати головні болі частіше і сильніше.

Клініка Клівленда рекомендує обмежити використання знеболюючих засобів і зменшити споживання кофеїну в еквіваленті двох чашок кави в день. Якщо у вас виникають головні болі, що відскочили, ви можете лікувати їх повною мірою, лише знімаючи всі ліки від головного болю. Порадьтеся з лікарем, якщо ви намагаєтесь зменшити використання знеболюючих препаратів.

Симптоми головного болю, пов’язаного з кофеїном

Кофеїн і кофеїнові головні болі не обов'язково відрізняються від звичайних головних болів.

Не існує єдиної думки щодо того, скільки часу потребує кофеїновий головний біль після вживання кофеїну. Якщо ви підозрюєте, що кофеїн викликає ваші головні болі, найкраще знизити кофеїн і подивитися, як він впливає на ваші симптоми. Скорочуйте кофеїн повільно, щоб уникнути виведення.

Головний біль у відміні кофеїну часто супроводжується іншими симптомами, такими як:

• втома
• дратівливість
• млявість
• труднощі з концентрацією уваги
• безсонність

Якщо ви боретеся з виведенням кофеїну, можливо, найкраще проконсультуватися з лікарем.

Отримання полегшення

Якщо у вас болить голова, викликана відміном кофеїну або кофеїну, ви можете полегшити:

• Питна вода. Гідратація - поширене ліки від головного болю.
• Відпочиваючи. Сон може бути ефективним способом знайти полегшення від головного болю.
• Прийом позабірмового знеболюючого. Якщо ваш головний біль не викликаний анальгетиками, вони можуть допомогти тимчасово зняти головний біль.
• Використання холодного компресу. Холодні компреси, такі як пакетики з льодом, можуть зменшити біль.

Якщо ваш головний біль викликаний відмовою від кофеїну, ви можете подумати про те, що ви бажаєте вживати свою їжу та приймати дозу кофеїну. Однак це може збільшити вашу залежність від кофеїну, тому будьте обережні.

Якщо ви хочете зменшити споживання кофеїну, не відчуваючи симптомів відміни, скорочуйте кофеїн поступово, а не знижуйте його повністю. Американський фонд міграції рекомендує щомісяця зменшувати споживання кофеїну на 25 відсотків до повного висічення.

Винос

Хоча кофеїн може вилікувати головний біль, він також може викликати їх - як і виведення кофеїну. Через це важливо вживати кофеїн досить обережно та обережно.

Якщо у вас постійно виникають головні болі, рекомендується поговорити з медичною службою. Постійні головні болі можуть бути свідченням більш глибокої проблеми, і вам може знадобитися ліки за рецептом.